Blog du sommeil

Un sommeil de qualité  influe positivement dans la vie d’un couple par contre un mauvais sommeil peut causer des problèmes conjugaux.

Vous souffrez du manque de sommeil à cause de votre compagnon de lit ? Dans cet article nous vous proposons quelques conseils pour vous aider à mieux dormir avec votre partenaire.

• Votre partenaire vous dérange en bougeant beaucoup pendant le sommeil?  Assurez-vous que votre lit est un lit pour deux personnes et qu’il ya assez de place pour les deux. Il est recommandé que la largeur du matelas ne soit pas inférieure à 135 cm. Pour ne pas sentir les mouvements du compagnon de lit il faut choisir un matelas qui garantit l’indépendance du couchage surtout si un des deux pèse plus que l’autre.

• Votre partenaire préfère la chaleur et vous le froid: La température est un problème majeur dans de nombreuses relations, la température  idéale de la chambre à coucher doit être entre 20-24 degrés et le matelas doit être respirant, athermique (Ne transmet ni le froid ni la chaleur).

Les fabricants de literie proposent des matelas qui respirent (par exemple  matelas ressorts et les matelas ressorts ensachés) qui sont recommandées pour les zones très chaudes et humides (zones côtières, entre autres). Il existe également des matelas mixtes qui combinent la mousse  à mémoire de forme et les ressorts ensachés.

• Votre partenaire ronfle et ne vous laisse pas dormir. Le ronflement peut être un grave problème de santé, donc dans certains cas, il est impératif de consulter un médecin. Si le ronflement n’est pas trop grave et fréquent, essayez des traitements alternatifs tels que les bandelettes nasales, etc. conçus pour aider les gens à respirer plus facilement.

• Votre partenaire préfère dormir dans vos bras et vous vous préférez le contraire: La solution est de parler, la communication est essentielle. Vous devriez vous mettre d’accord auparavant de dormir séparément ou non, comme ça chaqu’un  de  vous trouvera la position idéale pour dormir.

• Vos heures de coucher sont incompatibles: La solution consiste simplement à être respectueux et attentionné. Si votre partenaire préfère dormir tôt et vous  vous préférez vous coucher tard, essayez de faire des activités qui facilitent le sommeil (lire avec une lampe de lecture qui ne dérange pas votre partenaire, etc.) Ou essayez de vous coucher plus tard, tranquillement et sans allumer les lumières qui peuvent éveiller le partenaire. Si vous êtes un lève-tôt par rapport à votre partenaire, essayez de ne pas faire de bruit et utilisez un éclairage minimal pendant que votre partenaire dort.

Au-delà de l’impact négatif sur votre relation, un manque de sommeil affecte aussi  votre humeur et votre relation avec les autres (travail, famille, amis et autres personnes.)

Le sommeil, le sport et une alimentation saine sont nécessaires pour votre bien-être.

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