Idée générale sur le sommeil des jeunes adultes
L’Institut Nationale de Prévention et d’Education pour la Santé a realisé une étude sur le sommeil des jeunes adultes. Cette étude a permis d’avoir une idée générale sur le sommeil des jeunes adultes pour poursuivre la mise en place d’actions de communication en santé publique, afin de développer l’information et l’éducation de tout un chacun à une bonne hygiène du sommeil.
Selon l’INPES la majorité des personnes interrogées déclare des horaires réguliers de sommeil, les personnes en dette de sommeil et les insomniaques ont des habitudes moins régulières. De même, ils sont plus nombreux à pratiquer certaines activités défavorables à l’endormissement que les personnes ayant un sommeil suffisant.
Cette étude a démontré que les insomniaques et les personnes en dette de sommeil ont des habitudes plus irrégulières: 74 % des personnes de 25-45 ans ont des horaires de sommeil relativement réguliers en semaine qui se dérégulent le week-end (55 % de réguliers) et durant les vacances (49 % de réguliers). Ce qui ne semble toutefois pas due à un calcul rationnel du nombre d’heure de sommeil estimé nécessaire car seul un tiers des personnes interrogées calcule l’heure de son coucher en fonction de l’heure du lever, un autre tiers attend de finir ce qu’il était en train de faire quelque soit l’heure et un autre tiers enfin attend d’être fatigué pour se coucher.
En effet, les personnes en dette de sommeil ont des habitudes de sommeil deux fois plus irrégulières que la moyenne et cela même durant la semaine (46 % irréguliers contre 26 %). Les sorties en semaine ne semblent pourtant pas être à l’origine de cette dérégulation du sommeil des personnes insomniaques ou en dette de sommeil puisqu’elles ne sortent pas plus ni plus tard que les autres.
Près de 80 % se couchent avant minuit et le temps d’endormissement moyen est de 19 minutes. Les vacances sont plus propices au relâchement : seuls 48 % conservent des rythmes réguliers et 50 % en profitent pour pratiquer la sieste.
Létude a dmontré aussi que plus de 2 Français âgés de 25-45 ans sur 3 consomment des excitants après 17h, que ce soit du tabac (29 %), du café (27 %), de l’alcool (26 %) ou encore du coca-cola (22 %) ou du thé (21 %). Les insomniaques sont plus nombreux (73 %) à en consommer que les autres.
Durant l’heure précédant le coucher, regarder la télévision est une activité très largement répandue.
La majorité des personnes interrogées (5 6%) estime que regarder la télévision les aide plutôt à dormir. Près de 3 personnes interrogées sur 4 (74 %) ont l’habitude de la regarder avant d’aller se coucher et plus de la moitié (54 %) le fait toujours ou très souvent. En moyenne, ils la regardent 1h30. Un quart des personnes interrogées (24 %) la regarde dans son lit et 14 % s’endorment devant la télévision allumée.
Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil sont aussi nombreux à regarder la télévision que ceux qui dorment suffisamment mais ils la regardent plus longtemps (respectivement 17 % et 21 % qui la regardent plus de 2h, par rapport à 11 % pour les personnes dormant suffisamment).
Surfer sur Internet : une activité pratiquée surtout par les insomniaques et les personnes en dette de sommeil, 35 % des Français surfent sur Internet ou jouent à des jeux vidéo durant l’heure précédant leur coucher. Cette activité est pratiquée toujours ou très souvent par 28 % des individus interrogés.
Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil sont plus nombreux à surfer ou à jouer (respectivement 40 % et 42 %) alors qu’ils pensent, en majorité, que cela les empêche de dormir (respectivement 56 % et 54 %).
Lire: Une activité pratiquée avant le coucher par la moitié des Français de 25-45 ans
Une personne sur deux a l’habitude de lire durant l’heure précédant son coucher et plus d’un quart de l’échantillon (28 %) le fait toujours ou très souvent. Lire est considéré comme une activité aidant plutôt à dormir par 85 % des personnes qui la pratiquent. Parmi ceux qui lisent avant de s’endormir, 84 % (soit 41 % de l’ensemble de l’échantillon) le font dans leur lit pendant en moyenne 38 minutes.
Des produits pour aider à dormir
13 % des Français prennent des produits, quels qu’ils soient, pour les aider à dormir (dont la moitié de façon régulière). Ces produits sont en majorité des psychotropes (54 %), loin devant les tisanes (18 %) ou l’homéopathie (17 %). Les insomniaques y ont plus recours que les autres (34 %).
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