Pourquoi dormons-nous? Les stades du sommeil
Même si on sait bien ce qui se passe biologiquement et neurologiquement pendant le sommeil, on ne sait pas exactement pourquoi nous dormons et nous rêvons.
Il ya des spéculations qui affirment que nous avons besoin de sommeil pour digérer et catégoriser les activités réalisés pendant la journée, pendant la nuit notre corps et notre esprit se reposent à travers cette longue pause.
Des études ont démontré que si nous empêchons un groupe de personnes de dormir, apparaisse des symptômes comme la diminution dans les niveaux d’alerte, une confusion mentale totale, si la privation de sommeil est soutenue dans le temps.
Apprendre le fonctionnement des phases de sommeil, comme nous allons le voir, peut nous aider à dormir mieux.
Les stades du sommeil
Il est possible de mesurer l’activité cérébrale en mesurant leur activité électrique en utilisant des électrodes en contact avec le cuir chevelu. Ainsi nous parlons d’ondes cérébrales, qui ont montré une corrélation claire avec la conscience d’une personne, et cette mesure de l’activité cérébrale en plus d’être utile pour la détection des maladies et des troubles neurologiques, a été utilisée pour étudier les cycles sommeil.
Les ondes cerveaux mesurés de cette manière, se caractérisent comme alpha, bêta, thêta et delta. En fait toujours nous produisons des ondes à toutes les fréquences pour dormir, la première chose qui se passe lorsque nous fermons les yeux c’est l’augmentation de la fréquence «alpha». Après un certain temps, nos yeux commencent à se déplacer lentement derrière nos paupières.
Étape 1 – Le hypnagogiques
Dans cette étape, nous sentons une relaxation. Nous pouvons aussi avoir la sensation d’être tombé, et nous pouvons aussi voir des images (hypnagogique imaginaire), des couleurs, ou entendre des sons.
Étape 2 – le sommeil léger
Nous sommes endormis, mais nous pouvons se réveiller facilement. Les ondes Thêta commencent à prédominer. Cette étape dure quelques minutes.
Les étapes 3 et 4 – le sommeil profond.
Ces étapes sont connues comme le sommeil profond ou sommeil à ondes lentes, en raison de la présence de fréquences dans le delta. Au cours de cette étape se produit l’hormone de croissance, sommeil réparateur au cours de cette phase.
Après ces étapes, nous retournons aux étapes 3 et 2, entre 1 ½ à deux heures.
Étape 5 – le sommeil paradoxal ou REM.
Dans cette étape il y une augmentation de la pression sanguine, augmentation du pouls, et nos yeux commencent à se déplacer rapidement sous nos paupières (REM veut dire : rapid eye movement ou mouvement rapide des yeux en Français.).
Pendant l’étape REM nous avons les rêves les plus vives et mémorables, des études ont confirmé que les gens réveillés pendant cette étapes ont déclaré avoir eu un rêve peuvent décrite ce rêve avec un détail relatif. En revanche la personne réveillé dans le stade de sommeil à ondes lentes, il est généralement désorientée et ne souvient pas de ce qui s’est passé.
Alors c’est dans la phase REM que nous avons des rêves, mais en réalité nous avons des rêves dans les autres étapes aussi, surtout le moins profond.
En outre, notre corps se paralyse et la plupart des rêves se produisent pendant cette phase.
Après l’étape « REM », nous passons par les étapes décrites ci-dessus, puis nous retournons à l’étape « REM » autre fois.
Chaque fois que nous passons par le cycle REM qui est plus long, le matin la période REM peut durer jusqu’à 1 heure, par contre pendant la nuit est seulement quelques minutes. Ce cycle se répète environ 4 ou 5 fois pendant la nuit. Cette dernière information est essentielle pour comprendre les techniques lucides des rêves.
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