Alimentation et repos
Une alimentation saine est l'un des piliers de base autour duquel tourne votre repos. Cundefinedest undefined dire avoir un bon undefinedquilibre dans vos repas et vos nutriments. Pour avoir une alimentation undefinedquilibrundefinede, il est important que vous sachiez comment rundefinedpartir les repas, quelle est notre proposition pour que votre alimentation vous permette de bien dormir ?
Il est important que le petit dundefinedjeuner soit undefinednergique et sain. Le premier repas de la journundefinede doit undefinedtre consistant et vous garder actif, pour faire face undefined la journundefinede avec les batteries rechargundefinedes undefined pleine capacitundefined. Ne sous-estimez jamais et ne sautez jamais le petit-dundefinedjeuner : c'est le moment de la journundefinede qui vous donne de la force pour relever les nouveaux dundefinedfis auxquels vous serez confrontundefineds tout au long de la journundefinede.
La nourriture est vitale. Si vous prenez une collation au milieu de la matinundefinede, elle doit undefinedtre assez lundefinedgundefinedre afin dundefinedavoir tout de mundefinedme de lundefinedappundefinedtit undefined l'heure du dundefinedjeuner. La nourriture est l'avant et l'aprundefineds de votre journundefinede, et il est recommandundefined qu'il s'agisse d'un apport important de nutriments. Pendant le repas, non seulement vous reprenez des forces le matin, mais vous prenez aussi du carburant pour affronter l'aprundefineds-midi de la meilleure faundefinedon possible. Pariez sur les fruits et lundefinedgumes, car l'OMS recommande de prendre 5 portions par jour.
Dundefinedner lundefinedger. Si vous ne voulez pas passer une mauvaise nuit, portez une attention particuliundefinedre au dundefinedner. Il est trundefineds important de parier sur un dundefinedner lundefinedger et d'undefinedviter les aliments copieux ou riches en graisse, qui peuvent vous empundefinedcher de vous endormir facilement. Un dundefinedner riche en protundefinedines faibles en gras sera le meilleur choix.
Les cinq repas, bien distribuundefineds. Les collations du milieu de la matinundefinede et du milieu de l'aprundefineds-midi devraient vous servir undefined undefinedquilibrer les nutriments undefined ingundefinedrer. Ces encas doivent undefinedtre lundefinedgers et complundefinedter les trois repas principaux. Nous recommandons que votre lunch ou collation soit un fruit, pour complundefinedter la quantitundefined de fruits et de lundefinedgumes recommandundefinede chaque jour.
L'alimentation et le repos, deux piliers fondamentaux de votre bonne santundefined, sont deux habitudes qui vont de pair et dont vous devez prendre soin. Si une alimentation undefinedquilibrundefinede conduit undefined un bon repos, sachez que c'est exactement le contraire qui se produit : un mauvais repos conduit undefined une alimentation dundefinedsundefinedquilibrundefinede. Le manque de sommeil produit la ghrundefinedline, connue sous le nom d'hormone de l'appundefinedtit, qui augmente votre dundefinedsir de manger des graisses et de manger des repas-minute. En conclusion : prendre soin de son repos et de ses habitudes alimentaires, c'est prendre soin de sa santundefined.
