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10 astuces pour que votre bébé s’endorme

10 astuces pour que votre bébé s’endorme

Tous les parents connaissent la difficulté de dormir les enfants la nuit. Pleurs, cris et colique sont quelques-uns des problèmes quotidiens.

C’est pourquoi, aujourd’hui nous allons vous donner quelques conseils pour vous rendre les nuits un peu plus paisibles au moment du couché de votre bébé.

  1. Peu à peu introduisez des rituels à votre bébé pour qu’il commence à associer le moment de dormir avec certaines habitudes, une histoire, massage, un bain ou de la musique douce sont quelques habitudes que vous pouvez introduire au repos.
  2. Fermez les rideaux ou volets, éteignez la lumière et modéré le bruit mais toujours en respectant une bonne ventilation.
  3. Essayez de lui donner le diner assez tôt pour l’habitué à dormir tôt. Aux alentours de 20 heures ou 21 heures, c’est une heure prudente pour que notre bébé dîne et se couche. De plus, cela permet aux parents d’avoir un moment de repos et tranquillité.
  4. Ne l’endormez pas aux bras, sinon il prendra l’habitude rapidement. Il est préférable de couché notre bébé dans son berceau, même réveillé, et nous restons à ces côtés jusqu’à l’endormissement.
  5. Avant de le coucher nous pouvons aider notre bébé à se détendre avec un bain, s’il est donné toujours à la même heure nous l’habituerons à une routine.
  6. Le matelas utilisé dans son berceau doit être parfaitement adapté aux dimensions afin d’éviter des écarts et obtenir une bonne fermeté.
  7. Le linge de lit choisi doit être adéquat selon l’époque de l’année. Il est préférable de ne pas trop les couvrir et ne pas couvrir le bébé au-dessus des aisselles.
  8. Il faut maintenir les règles de sommeil même quand il dort chez quelqu’un d’autre, par exemple chez les grands-parents ou si quelqu’un vient le garder.
  9. Une fois que notre bébé ait passé les 6 mois, s’il se réveil au milieu de la nuit nous devons l’habituer à qu’il s’endorme tout seul. Même si il pleure, il faut essayer de l’habituer à se rendormir tout seul.

Nous savons que même en appliquant ces quelques conseils il est difficile que notre bébé dorme à ces heures et ne se réveil pas la nuit, mais avec ces outils nous pensons que cela peut vous aider à l’obtenir.

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Imaginez voler dans le confort d’un lit.

Le constructeur aéronautique européen Airbus a annoncé qu’il envisage de créer des aires de repos avec des lits sur le pont inférieur de ses nouveaux modèles.

Airbus travaille avec le fabricant de sièges Zodiac Aerospace sur la conception des lits à installer dans les soutes d’avions. L’idée est que le nouveau modèle d’Airbus A330, dont le lancement est prévu en 2020, intégrera des lits superposés afin que les passagers puissent se détendre et dormir allongés sur des trajets plus longs.

Pour l’instant, il ne s’agit que d’un projet. Les constructeurs d’avions étudient constamment comment offrir des innovations qui les distinguent de la concurrence. Plafonds transparents, aires de jeux pour enfants, gymnases, bars… Mais la mise en œuvre finale n’est pas toujours réalisable.

L’une des principales pierres d’achoppement est souvent la sécurité. Pendant certaines phases de vol, comme les décollages, les atterrissages ou les périodes de turbulence, les passagers doivent être assis avec un siège droit, ce qui rend l’utilisation du lit difficile. De même, les zones de sièges sont toujours les zones supérieures de l’avion, de sorte que l’emplacement des lits dans les cales soulève également des préoccupations en matière de sécurité quant à la capacité d’évacuer les passagers en cas d’urgence.

Les compagnies aériennes ont incorporé de multiples alternatives pour vous divertir sur les longs vols océaniques. Musique, jeux, films….. Cependant, il n’y a pas de meilleure façon de passer huit heures dans un avion que de faire une bonne sieste.

Las aerolíneas han incorporado múltiples alternativas para que te mantengas entretenido en los largos vuelos transoceánicos. Música, juegos, películas… No obstante, no hay mejor manera de pasar ocho horas en un avión que pegando una buena cabezada.

Des lunettes pour bloquer la lumière bleue

Si vous avez de la difficulté à vous endormir après avoir regardé la télévision ou travaillé tard devant votre ordinateur, il se peut que vous en trouviez la raison dans la lumière bleue sur les écrans.

Tous les écrans, y compris ceux des téléphones portables, émettent de la lumière bleue. Cette lumière parvient à tromper votre corps, lui faisant croire qu’il fait encore jour et qu’il n’est pas encore l’heure de dormir. Par conséquent, votre corps réduit la libération de mélatonine, connue sous le nom d’hormone du sommeil, et vous pouvez passer des heures éveillé.

La solution la plus évidente et la plus simple serait de rester à l’écart des écrans dans l’heure qui précède le coucher. Cependant, cela signifierait ne pas répondre aux messages whatsapp avant de s’endormir, ne pas vérifier Instagram depuis le lit, ou ne pas se détendre en regardant une série la nuit. La solution la plus simple ne fonctionne pas toujours pour nous.

Comme alternative, des lunettes avec des lentilles spéciales : développées pour bloquer la lumière bleue des écrans. Elles ont une plus grande capacité de bloquer la lumière bleue utilisant des lentilles avec une forte couleur orange. Outre l’étrangeté d’être sur le canapé de votre salon avec des lunettes orange, l’inconvénient majeur est qu’elles altèrent la perception des couleurs. Dans le cas des films ou des documentaires, cette perception différente de la couleur peut ruiner votre expérience. Cependant, elles peuvent être une solution intéressante pour ceux qui travaillent toute la journée devant un écran d’ordinateur. Aimeriez-vous être le premier à les essayer dans votre bureau ?