Conseils e Information pour dormir

10 secrets pour se lever de bonne humeur

10 secrets pour se lever de bonne humeur

Il y a beaucoup de personnes qui le matin sont impossible d’aborder. Et encore, plus ont est loin mieux sais. Ils ont tendance à avoir une humeur horrible pendant quelques heures après leur réveil et nous pouvons avoir une discussion incroyable si nous leurs adressons la parole.

Si vous faite parti de ce genre de personne ou bien vous avez «la chance» de vivre avec quelqu’un ainsi, aujourd’hui nous vous apportons 10 conseils pour commencer la journée avec un sourire.

  1. Trouvez une motivation pour vous réveillez tôt. Avant d’aller vous coucher planifier votre journée, organiser les choses que vous devez faire le lendemain et organisé les par priorité et difficultés. Ceci vous aidera à être plus effectif et avoir moins de pression pendant la journée.
  2. Oubliez d’éteindre le réveil. Quand il sonne, levez vous au premier coup. Ne l’éteignez pas pour vous retourner et dormir 10 minutes de plus. Commencez à penser que, vous doucher, vous habiller et déjeuner ne vous prendra pas autant de temps que prévu et que vous pouvez replonger dans le sommeil. Vous n’obtiendrez aucun bénéfice. Vous continuerez à avoir sommeil et vous arriverez en retard le reste de la journée.
  3. si vous vous coucher très tard et vous devez vous lever tôt, ne pensez pas être à la hauteur et à vous reposer le matin. Il est important d’avoir et accomplir les routines nocturnes, aller se coucher plus ou moins à la même heure et toujours dormir le même temps. Au début vous aurez du mal mais au fur et à mesure vous allez vous habituer, vous serrez plus reposé et avec plus d’énergie.
  4. Si vous êtes réveillé mais que le réveil n’a pas encore sonné, levez vous. Ne pensez pas aux 10 minutes de sommeil perdues. Vous avez gagné 10 minutes pour un investissement pour vous et être plus détendu tout au long de la journée.
  5. Essayez de vous lever toujours à la même heure, même le dimanche. Il est important que nos habitudes de sommeil soient aussi réalisées le week-end. Les lundis vous seront reconnaissant. Vous serez plus reposé et vous affronterez la journée avec plus d’énergie.
  6. Juste au réveil SAUTEZ, faite quelques saut dans la chambre, et le sommeil passera en un clin d’œil. Si vous faite 5 minutes de corde à sauter le matin cela va favoriser votre système lymphatique qui va s’activé pour éliminer les toxines présentes dans votre organisme.
  7. Etirez-vous. Réalisé des étirements même si vous êtes encore au lit. Evitez les mouvements brusques et étirez tout le corps. Si vous dédié 5 à 10 minutes tous les matins à cette activité vous vous sentirez plein d’énergie pour toute la journée.
  8. C’est différent de se lever du lit et être réveillé. Ouvrez la fenêtre ou sortez à l’extérieur si vous le pouvez, si vous avez un balcon et que le climat n’est pas trop agressif. Respirez l’air frais du matin, cela vous aideras à vous détendre et commencer la journée avec une attitude beaucoup plus positive.
  9. Buvez un verre d’eau. Cela fait entre six et huit heures que nous n’apportons pas d’eau à notre corps au moment du réveil. C’est pourquoi, un verre d’eau le matin vous aidera à vous réveiller et réveiller votre organisme.
  10. Déjeuner salutaire. Il s’agit d’éviter des aliments avec un excès de graisse ou trop sucré car cela peut vous donner plus de somnolence. Pour que votre journée commence bien il est important de commencer par un bon petit déjeuner.buen humor FRA

Guardar

Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.