Conseils e Information pour dormir

4 sites qui vous aideront à mieux rêver

4 sites qui vous aideront à mieux rêver

Rainy Mood

Ce site gratuit vous permet d’écouter de la musique douce pendant que vous concilier le sommeil. Vous pourrez écouter de flux constant de pluie accompagné d’un orage électrique. Vous pourrez l’associer avec des fragments de musique instrumentale relaxante.

Vous avez la possibilité de télécharger l’APP pour Iphone ou Android mais il faut l’acheter pour pouvoir la télécharger.

https://rainymood.com/

F.lux

Si vous travaillez habituellement avec des dispositifs électroniques, vous savez que la luminosité de l’écran peut affecter votre rendement au moment de dormir. F.lux est un programme que vous pouvez télécharger sur votre ordinateur qui va diminuer la lumière naturelle en fonction de l’heure de la journée.

La nuit il imitera la lumière intérieur pour aider votre cerveau à comprendre qu’il fait nuit. Son utilité retombe sur le fait que les dispositifs électronique n’affectent pas notre horloge biologique ce qui peut arriver en trompant notre organisme avec l’heure de la journée dans laquelle nous nous trouvons.

https://justgetflux.com/

Brain.fm

Brain.fm ce n’est pas une radio comme les autres. Avec trois programmes spécifiques, concentration, relaxation et dormir, offre des effets sonores et musicaux qui vous aideront à concilier le sommeil. Un grand avantage de ce système est qu’il permet de choisir la durée du son. Vous pourrez choisir quelques minutes pour vous aider à concilier le sommeil, 10, 20, 30, ce dont vous avez besoin ou même un programme qui va jusqu’à 8 heures.

Le seul inconvénient, c’est payant, mais vous pouvez essayer le site gratuitement avant afin de voir si cela vous aide.

https://www.brain.fm/

Caffeinecalculator.

Combien de fois nous avons lu ou entendu qu’à partir d’une certaine heure il faut éviter les boissons avec de la caféine pour ne pas nous empêcher de concilier le sommeil ? Il est vrai que la caféine affecte notre organisme jusqu’à 6 heures après l’avoir bu. Avec ce curieux calculateur de caféine vous pourrez savoir la quantité que vous pouvez boire par jours sans que cale ne vous affecte.

Vous devez juste choisir votre boisson habituelle avec de la caféine : café, cacao, coca-cola, boisson énergisante …. et votre poids et automatiquement la calculatrice de caféine vous indiqueras la quantité de caféine à ne pas dépasser.

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Guardar

Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.