Conseils e Information pour dormir

7 problèmes qui peuvent survenir si vous ne dormez pas

Maintenir de bonnes habitudes de sommeil est synonyme de santé. Le cas contraire, ne pas dormir peut engendrer de sérieux problèmes qui vous affecter notre personnalité mais aussi notre travail et tâches journalières.

  1. Augmenter votre appétit … et votre poids.

Quand nous ne dormons pas assez, l’hormone qui régule l’appétit n’est pas régulée correctement et cela va augmenter notre envie de manger, dirigé vers des produits simples et rapide avec un taux élevé en sucre et hydrates e carbone.

  1. Accident de la route.

Nos réflexes sont affaiblis avec le manque de sommeil et nous avons du mal à nous concentrer. Les statistiques indiquent que 20% des accidents de la route sont dû au manque de sommeil.

  1. Votre mauvaise humeur augmente.

En manque de sommeil, notre cerveau va augmenter la capacité émotionnelle, il va être beaucoup plus susceptible et irritable.

  1. Malade plus facilement.

La clef pour maintenir un système immunitaire au 100% c’est le repos.

En ne dormant pas et “stocké » les informations acquise au cours de la journée, les problèmes de mémoire commencent et nous aurons tendance à oublier plus facilement.

  1. Vous pouvez avoir des contraintes cérébrales.

Le manque de sommeil fait augmenter la concentration de sang dans les molécules qui sont directement en relation avec la perte de tissu cérébrale.

  1. Miroir, miroir …,. Tu n’est pas la belle du royaume.

Cernes, yeux rouges et gonflés, rides, paupières qui tombent …

7 cosas que te pueden pasar sino duermes fr

 

Imaginez voler dans le confort d’un lit.

Le constructeur aéronautique européen Airbus a annoncé qu’il envisage de créer des aires de repos avec des lits sur le pont inférieur de ses nouveaux modèles.

Airbus travaille avec le fabricant de sièges Zodiac Aerospace sur la conception des lits à installer dans les soutes d’avions. L’idée est que le nouveau modèle d’Airbus A330, dont le lancement est prévu en 2020, intégrera des lits superposés afin que les passagers puissent se détendre et dormir allongés sur des trajets plus longs.

Pour l’instant, il ne s’agit que d’un projet. Les constructeurs d’avions étudient constamment comment offrir des innovations qui les distinguent de la concurrence. Plafonds transparents, aires de jeux pour enfants, gymnases, bars… Mais la mise en œuvre finale n’est pas toujours réalisable.

L’une des principales pierres d’achoppement est souvent la sécurité. Pendant certaines phases de vol, comme les décollages, les atterrissages ou les périodes de turbulence, les passagers doivent être assis avec un siège droit, ce qui rend l’utilisation du lit difficile. De même, les zones de sièges sont toujours les zones supérieures de l’avion, de sorte que l’emplacement des lits dans les cales soulève également des préoccupations en matière de sécurité quant à la capacité d’évacuer les passagers en cas d’urgence.

Les compagnies aériennes ont incorporé de multiples alternatives pour vous divertir sur les longs vols océaniques. Musique, jeux, films….. Cependant, il n’y a pas de meilleure façon de passer huit heures dans un avion que de faire une bonne sieste.

Las aerolíneas han incorporado múltiples alternativas para que te mantengas entretenido en los largos vuelos transoceánicos. Música, juegos, películas… No obstante, no hay mejor manera de pasar ocho horas en un avión que pegando una buena cabezada.

Des lunettes pour bloquer la lumière bleue

Si vous avez de la difficulté à vous endormir après avoir regardé la télévision ou travaillé tard devant votre ordinateur, il se peut que vous en trouviez la raison dans la lumière bleue sur les écrans.

Tous les écrans, y compris ceux des téléphones portables, émettent de la lumière bleue. Cette lumière parvient à tromper votre corps, lui faisant croire qu’il fait encore jour et qu’il n’est pas encore l’heure de dormir. Par conséquent, votre corps réduit la libération de mélatonine, connue sous le nom d’hormone du sommeil, et vous pouvez passer des heures éveillé.

La solution la plus évidente et la plus simple serait de rester à l’écart des écrans dans l’heure qui précède le coucher. Cependant, cela signifierait ne pas répondre aux messages whatsapp avant de s’endormir, ne pas vérifier Instagram depuis le lit, ou ne pas se détendre en regardant une série la nuit. La solution la plus simple ne fonctionne pas toujours pour nous.

Comme alternative, des lunettes avec des lentilles spéciales : développées pour bloquer la lumière bleue des écrans. Elles ont une plus grande capacité de bloquer la lumière bleue utilisant des lentilles avec une forte couleur orange. Outre l’étrangeté d’être sur le canapé de votre salon avec des lunettes orange, l’inconvénient majeur est qu’elles altèrent la perception des couleurs. Dans le cas des films ou des documentaires, cette perception différente de la couleur peut ruiner votre expérience. Cependant, elles peuvent être une solution intéressante pour ceux qui travaillent toute la journée devant un écran d’ordinateur. Aimeriez-vous être le premier à les essayer dans votre bureau ?