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9 astuces pour se lever plein d’énergie le matin

9 astuces pour se lever plein d’énergie le matin

Pour la plupart, se lever le matin est un vrai calvaire. Mais avec un peu de volonté et en suivant nos conseils vous pourrez vous lever pleins d’énergie chaque matin sans trop d’effort.

  • Réaliser les tâches les plus difficiles le matin, vous aurez ainsi le reste de la journée pour faire le reste sans trop vous mettre la pression.
  • Oubliez complètement les 10 minutes et je me lève. Ce sont nos pires ennemis, ils nous aident à nous sentir plus fatigué et en plus vous serez obligé d’aller plus vite pour vous préparer.
  • Dormez vos heures, ne vous attendez pas à vous sentir reposé si vous avez juste dormis 4 heures. Notre corps à besoin de 6 ou 8 heures journalières pour être reposé.
  • Si vous vous levé toujours à la même heure, même le week-end, vous obtiendrez que la routine du sommeil soit moins compliqué.
  • Quand nous sommes réveillé avant la sonnerie du réveil nous pensons avoir perdu quelques minutes de notre si aimé sommeil. Au lieu de penser soit, réjouissez-vous, vous avez un peu plus de temps pour vous et vous utiliserez très bien.
  • Au réveil, bougez, faite un peu d’exercice rapide, des étirements simples ou bien sauté pour activer votre organisme. Vous verrez que la sensation de fatigue s’estompe immédiatement.
  • Ouvrez la fenêtre. Laissé l’air frais s’introduire dans votre chambre et vous réveiller.
  • Buvez de l’eau. Au réveil cela fait plusieurs heures sans hydratation, il est très important de donner à notre organisme les liquides dont il a besoin.
  • Déjeuner. Mais pas n’importe quoi, un déjeuner nutritif et équilibré qui vous aide à affronter la journée.

Suivez ces conseils et vous verrez comment votre réveil de tous les jours soit plus léger et vous aurez plus d’énergie pour réaliser toutes vos activités.

9 trucos para levantarte por la mañana fr

Imaginez voler dans le confort d’un lit.

Le constructeur aéronautique européen Airbus a annoncé qu’il envisage de créer des aires de repos avec des lits sur le pont inférieur de ses nouveaux modèles.

Airbus travaille avec le fabricant de sièges Zodiac Aerospace sur la conception des lits à installer dans les soutes d’avions. L’idée est que le nouveau modèle d’Airbus A330, dont le lancement est prévu en 2020, intégrera des lits superposés afin que les passagers puissent se détendre et dormir allongés sur des trajets plus longs.

Pour l’instant, il ne s’agit que d’un projet. Les constructeurs d’avions étudient constamment comment offrir des innovations qui les distinguent de la concurrence. Plafonds transparents, aires de jeux pour enfants, gymnases, bars… Mais la mise en œuvre finale n’est pas toujours réalisable.

L’une des principales pierres d’achoppement est souvent la sécurité. Pendant certaines phases de vol, comme les décollages, les atterrissages ou les périodes de turbulence, les passagers doivent être assis avec un siège droit, ce qui rend l’utilisation du lit difficile. De même, les zones de sièges sont toujours les zones supérieures de l’avion, de sorte que l’emplacement des lits dans les cales soulève également des préoccupations en matière de sécurité quant à la capacité d’évacuer les passagers en cas d’urgence.

Les compagnies aériennes ont incorporé de multiples alternatives pour vous divertir sur les longs vols océaniques. Musique, jeux, films….. Cependant, il n’y a pas de meilleure façon de passer huit heures dans un avion que de faire une bonne sieste.

Las aerolíneas han incorporado múltiples alternativas para que te mantengas entretenido en los largos vuelos transoceánicos. Música, juegos, películas… No obstante, no hay mejor manera de pasar ocho horas en un avión que pegando una buena cabezada.

Des lunettes pour bloquer la lumière bleue

Si vous avez de la difficulté à vous endormir après avoir regardé la télévision ou travaillé tard devant votre ordinateur, il se peut que vous en trouviez la raison dans la lumière bleue sur les écrans.

Tous les écrans, y compris ceux des téléphones portables, émettent de la lumière bleue. Cette lumière parvient à tromper votre corps, lui faisant croire qu’il fait encore jour et qu’il n’est pas encore l’heure de dormir. Par conséquent, votre corps réduit la libération de mélatonine, connue sous le nom d’hormone du sommeil, et vous pouvez passer des heures éveillé.

La solution la plus évidente et la plus simple serait de rester à l’écart des écrans dans l’heure qui précède le coucher. Cependant, cela signifierait ne pas répondre aux messages whatsapp avant de s’endormir, ne pas vérifier Instagram depuis le lit, ou ne pas se détendre en regardant une série la nuit. La solution la plus simple ne fonctionne pas toujours pour nous.

Comme alternative, des lunettes avec des lentilles spéciales : développées pour bloquer la lumière bleue des écrans. Elles ont une plus grande capacité de bloquer la lumière bleue utilisant des lentilles avec une forte couleur orange. Outre l’étrangeté d’être sur le canapé de votre salon avec des lunettes orange, l’inconvénient majeur est qu’elles altèrent la perception des couleurs. Dans le cas des films ou des documentaires, cette perception différente de la couleur peut ruiner votre expérience. Cependant, elles peuvent être une solution intéressante pour ceux qui travaillent toute la journée devant un écran d’ordinateur. Aimeriez-vous être le premier à les essayer dans votre bureau ?