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9 conseils pour bien dormir en été

9 conseils pour bien dormir en été

Avec la chaleur nous avons tous du mal à concilier le sommeil, aujourd’hui nous allons vous des conseils qui vous aiderons à concilier le sommeil lors de chaudes nuits d’été.

L’idéal pour notre repos serait de dormir dans une chambre avec 20 degrés maximum et de conditions d’humidité entre 50 et 70 %.

A part ceci, il y a d’autres conseils que vous pouvez mettre en place pour votre repos et ains faciliter le sommeil tout l’été.

1. Dîner léger

Essayez de vous alimenter avec de petites portions et pas trop lourd, ainsi vous éviterez des problèmes digestifs et une digestion lourde qui vous empêchera de concilier le sommeil e augmentera votre température corporelle.

2. Boire beaucoup d’eau

Il faut toujours se maintenir hydraté et encore plus en été. Il faut boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jours et augmenter la quantité selon la chaleur et l’exercice réalisé.

3. Contrôler la consommation de boissons stimulantes

Café, alcool ou sodas ne doivent pas être consommé avant d’allée au lit. Ainsi vous obtiendrez l’activation de votre organisme et avoir plus de mal à concilier le sommeil.

4. Supprimer la sieste

Au mois essayé de la réduire. Si vous arrivez au lit le plus fatigué possible, vous n’aurez pas de mal à vous endormir. Tout au plus vous devriez y arrivé en une demi heure, même si l’idéal serait d’y arriver en 20 minutes.

5. Manger toujours à la même heure.

Il est important que nos habitudes alimentaire ne soient pas affecté l’été, comme toujours à la même heure et laissé au moins quelques heures depuis la fin du repas et le moment d’allé au lit.

6. Apprendre quelques techniques de relaxation

Ceci vous aidera à concilier le sommeil. Apprenez quelques techniques et réalisez les toujours au moment d’allé au lit. Elles sont variées et vous trouverez surement celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez essayer la méditation, la respiration ou même un bain détente.

7. Prenez une douche

C’est une bonne idée pour retirer l’excès de chaleur accumulée pendant la journée c’est de prendre une douche à l’eau froide juste avant d’allé au lit, vous pourrez retirer ainsi la chaleur de votre corps et en plus vous rentrerez dans votre lit avec une sensation de fraicheur qui vous aidera à concilier le sommeil.

8. Faite du sport

Pour concilier le sommeil nous devons arriver au lit fatigué. Ainsi notre corps nous demandera d’allé au lit. Pour ce faire, réalisé une activité physique pendant la journée vous aidera plus facilement au moment d’allé au lit car votre corps vous le demandera.

9. Ventiler correctement la zone de repos.

Beaucoup de monde ne peut pas vivre sans la climatisation, mais c’est important que pendant la nuit son usage soir restreint. Avoir la climatisation allumée toute la nuit peut provoquer des rhumes et des problèmes de gorges. En plus, son bruit nous empêche de concilier le sommeil correctement. L’idéal serait de bien ventiler la chambre pendant la journée et allumer la climatisation avant d’allé au lit afin d’obtenir une bonne température.

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Lit Gigogne pour enfants

Un lit gigogne est un type de support de repos qui vous permet d’avoir deux lits dans l’espace d’un. Ces lits sont fabriqués dans le but d’optimiser l’espace dans la chambre à coucher, un aspect important dans les petites chambres, qui ont besoin d’économiser chaque mètre carré d’espace. Le lit gigogne est composé de deux parties : un lit fixe pour l’usage quotidien et un lit bas, caché à l’intérieur du lit fixe, qui ne se déplie que lorsqu’il est nécessaire de l’utiliser. Ce lit est habituellement utilisé pour les enfants.

La composition des lits gigogne pour enfants est divisée en deux parties : une partie supérieure, qui reste comme un lit normal, où le matelas peut être de toute hauteur, et une partie inférieure. La partie inférieure du lit est munie de pieds repliables qui, lorsqu’elles sont déployées, atteignent la même hauteur que le lit dans la partie supérieure, et de roues qui facilitent le déplacement pour le retirer et le ranger. Le matelas du lit inférieur doit être d’une hauteur limitée, non proche de 20 cm, afin qu’il puisse être conservé lorsqu’il n’est pas utilisé.

Pour la partie inférieure du lit d’enfant, vous trouverez différents matelas de près de 20 cm d’épaisseur ou des matelas spéciaux de moins de 20 cm d’épaisseur. Mais vous pouvez toujours vous adresser à Maxmatelas qui, en tant que fabricant spécialisé, peut fabriquer un matelas de taille spéciale en fonction de vos besoins. Quel que soit votre choix, vous devez garder à l’esprit qu’une fois que la partie inférieure du lit a été élargie, elle peut être à la même hauteur que le lit supérieur.

 

Avantages de l’utilisation d’un lit Gigogne pour enfant

Avoir un lit Gigogne pour les enfants apporte divers avantages au repos et à l’agencement de la chambre à coucher du plus jeune :

  1. Il prend peu de place, ce qui est très important dans une pièce pour deux enfants. Pendant la journée, le lit gigogne occupe l’espace d’un lit, alors qu’il en accueille deux.
  2. Rangez et libérez votre chambre. Le point de vue des enfants est également important, car ils passent beaucoup de temps dans leur chambre. Le lit gigogne des enfants leur donne plus d’espace pour jouer et trouver de l’ordre.

En plus de son importance pour l’espace, le lit gigogne vous offre un autre avantage : la personnalisation. Vous pouvez trouver ce lit dans le modèle que vous préférez et qui correspond le mieux à la chambre des enfants. Si vous voulez que la chambre des enfants ait la liberté d’espace et assure un bon repos, le lit Gigogne est parfait pour les enfants.

Avantages des oreillers viscoélastiques

L’oreiller est un des meilleurs amis de l’être humain. En plus d’être une conseiller nocturne, une grande partie de notre repos en dépend. Un oreiller peut être viscoélastique, fibre, plume ou latex. Les oreillers viscoélastiques ont plus d’options et de variantes. Ils se distinguent par leur capacité d’adaptation aux cervicales, ce qui réduit la pression et libère leur repos.

Une autre des principales caractéristiques d’un oreiller viscoélastique est sa fermeté. Ces oreillers sont recommandés pour ceux qui ont besoin de maintenir la hauteur et la position du cou. L’oreiller viscoélastique est idéal pour le sommeil latéral. Il est également recommandé de l’utiliser pour dormir sur le dos, même si c’est moins fréquent. Pour dormir sur le ventre, il n’est pas habituel d’avoir recours au viscoélastique, en raison de sa faible hauteur. Cependant, comme vous l’avez déjà lu, il n’est pas recommandé de dormir sur le ventre.

L’un des principaux défauts de ce type d’oreiller est qu’il est peu respirant. Cependant, il faut ajouter que le catalogue d’oreillers viscoélastiques Maxmatelas propose des modèles qui corrigent ces défauts. L’un d’eux est l’oreiller viscoélastique perforé, qui a des trous qui le rendent plus respirant. En plus d’augmenter la respirabilité, il est plus doux. Une autre variante du catalogue d’oreillers viscoélastiques est l’oreiller Carbonne Active. Cet oreiller contient des particules de carbone, ce qui aide la chaleur à se dissiper plus tôt. En général, les oreillers viscoélastiques ont différentes possibilités pour offrir le meilleur repos.

L’oreiller a une courbure qui le rend plus approprié pour corriger les maux et les problèmes cervicaux. Cet oreiller viscoélastique est généralement recommandé par les spécialistes pour corriger les problèmes au repos.

CONSIDÉRATIONS SUR L’OREILLER VISCOÉLASTIQUE

Qu’est-ce qui est important de garder à l’esprit lors de l’achat d’un oreiller viscoélastique ? Tout d’abord, c’est son étui. Bien que déhoussable, il est conseillé de mettre une taie à cet oreiller, même s’il s’agit d’une housse de protection. Un excellent tissu de protection pour un oreiller viscoélastique est le Tencel, disponible dans le catalogue Maxmatelas. Pour l’entretien correct de l’oreiller viscoélastique, il est conseillé de ne pas le laver. En raison de leur composition, ils sont difficiles à sécher complètement et générer des bactéries et des substances qui nuisent à votre hygiène. Pour cette raison, il est conseillé d’utiliser une housse qui protège l’oreiller viscoélastique des résidus qui réduisent sa durabilité.