Conseils e Information pour dormir

Combien d’heures doit-ont dormir ?

 Combien d’heures doit-ont dormir ?

Dormir est un processus vital pour notre organisme, sans lui nous pourrions vivre à peine quelques jours. Pendant les heures de sommeil notre organisme redémarre et régénère. Nos organes ont besoin de se reposer pour se préparer à la nouvelle journée et notre cerveau profite de ce temps pour entreposer les informations importantes.

Le manque de sommeil grave peut avoir des conséquences très négatives pour notre santé. Troubles mentales, désorientation et autres qui peuvent même arrivé à supposer un risque hospitalier. Même un petit manque de sommeil apporte des maux de tête, anxiété, stress ou irritabilité pour beaucoup.

L’éternelle question est, combien d’heures doit-ont dormir ? La réponse dépendra toujours de chaque personne mais cela ne veut pas dire qu’en dormant 10 heures nous allons être mieux. D’ailleurs, divers étude préviennent que dormir plus de huit ou neuf heures de moyenne peut arriver à être dangereux pour notre santé.

Dormir de trop peut apporter des conséquences négatives comme la dépression, dormir plus de 9 heures journalière peut augmenter la tendance dépressive. Les maux de tête ou de dos aussi sont fréquents si nous dormons de trop. Notre cerveau peut arriver à souffrir un vieillissement prématuré si par défaut nous dormons trop d’heures. L’obésité est un autre facteur qui peut se voir affecté par un excès de sommeil, les personnes qui dorment plus de 10 heures ont une probabilité de plus de 25% de prendre jusqu’à 5 kilos.

Ainsi, il est aussi négatif de dormir trop ou pas assez. Exemple, les accidents cardio-vasculaires, crise cardiaque parmi tant d’autres, sont fréquent sur les patients qui dormaient moins de 7 heures ou plus de neuf heures, mais l’indice de mortalité c’est vu augmenter de 1.3 de plus par rapport aux personnes qui dorment huit heures journalières.

En sachant ça, vous pensez que nous devons dormir combien d’heures pour être salutaire ? Chez les adultes, c’est-à-dire les personnes entre 18 et 54 ans, l’idéal serait entre 7 et 9 heures par jours et pour les plus de 65 ans, 8 heures serait suffisante.

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Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.