Conseils e Information pour dormir

Comme dessert, un petit somme.

Comme dessert, un petit somme.

Tous nous avons ressenti quelques fois une sensation de somnolence juste à la fin du repas. Soudain une fatigue s’empare de notre corps et nous avons besoin d’un petit somme, juste 10 minutes.

Surtout, maintenant, en été. Nous avons tendance à déjeuner au soleil en terrasse et les vacances ont tendance à nous faire oublier les obligations et nous mangeons et buvons plus.

A cette sensation de sommeil extrême après avoir avaler ces aliments se nomme Somnolence postprandiale, même si c’est connu comme « Le mal du cochon ».

Ce processus corporel est dû au glucose présent dans les aliments qui stimule les hormones du cerveau en charge du sommeil.

Les deux principales raisons pour lesquelles nous avons sommeil après avoir mangé sont pour un excès d’hydrate de carbone et d’insuline élevé.

Si nous avons mangé trop d’hydrates de carbone notre corps à besoin d’énergie pour les traiter c’est pourquoi nous ressentons la somnolence.

D’un autre côté, si le problème est que l’insuline est trop élevé après manger, les hydrates de carbones favorisent aussi cette monté qui, à son tour, favorise l’apparition dans notre corps une substance dénommée tryptophane qui stimule la sensation de sératononine et mélatonine ce qui nous emmène à un état de détente et somnolence.

Pour éviter ce phénomène nous devons manger en ce balançant, avoir une alimentation équilibré sans excès d’hydrates de carbones. Il est important aussi que la consommation de fruits et légumes soit adéquat. Il faut éviter les repas avec trop de calories.

Autre chose que nous pourrions faire pour éviter la somnolence postprandiale est d’essayer de manger doucement et ne pas parler. Si nous maintenons une conversation et nous sommes distrait nous laissons d’être conscient de la quantité que nous avons avalé et nous mangeons plus.

Le temps moyen entre le début du repas et les changements cérébraux de notre appétit est d’environs une demi heure, il faut donc manger doucement et que le repas dure plus ou moins une demi heure pour faciliter la sensation de faim. Mâchez les aliments plusieurs fois et mangez de petites bouchées peut aussi vous aider à atteindre votre objectif.

Si tout ceci fonctionne, et à la fin du repas vous avez vraiment besoin de faire un petit somme, ces cinq conseils peuvent vous aider à vous maintenir réveillez:

  1. Parlez et occupez-vous avec une tâche en attente.
  2. Marchez environs 10 minutes pour aider votre organisme à faire la digestion.
  3. Ecoutez de la musique qui vous stimule et vous donne envie de bouger.
  4. Prenez un café ou un thé vert sans sucre. Le café et le thé facilite la digestion des aliments.
  5. Buvez de l’eau avec un peu de glaçons. Buvez de petites gorgées pour faciliter la digestion des aliments.

Nous espérons que tous ces conseils vous aident à éviter les petits sommes après mangé et que vos repas soient moins lourd.

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Lit Gigogne pour enfants

Un lit gigogne est un type de support de repos qui vous permet d’avoir deux lits dans l’espace d’un. Ces lits sont fabriqués dans le but d’optimiser l’espace dans la chambre à coucher, un aspect important dans les petites chambres, qui ont besoin d’économiser chaque mètre carré d’espace. Le lit gigogne est composé de deux parties : un lit fixe pour l’usage quotidien et un lit bas, caché à l’intérieur du lit fixe, qui ne se déplie que lorsqu’il est nécessaire de l’utiliser. Ce lit est habituellement utilisé pour les enfants.

La composition des lits gigogne pour enfants est divisée en deux parties : une partie supérieure, qui reste comme un lit normal, où le matelas peut être de toute hauteur, et une partie inférieure. La partie inférieure du lit est munie de pieds repliables qui, lorsqu’elles sont déployées, atteignent la même hauteur que le lit dans la partie supérieure, et de roues qui facilitent le déplacement pour le retirer et le ranger. Le matelas du lit inférieur doit être d’une hauteur limitée, non proche de 20 cm, afin qu’il puisse être conservé lorsqu’il n’est pas utilisé.

Pour la partie inférieure du lit d’enfant, vous trouverez différents matelas de près de 20 cm d’épaisseur ou des matelas spéciaux de moins de 20 cm d’épaisseur. Mais vous pouvez toujours vous adresser à Maxmatelas qui, en tant que fabricant spécialisé, peut fabriquer un matelas de taille spéciale en fonction de vos besoins. Quel que soit votre choix, vous devez garder à l’esprit qu’une fois que la partie inférieure du lit a été élargie, elle peut être à la même hauteur que le lit supérieur.

 

Avantages de l’utilisation d’un lit Gigogne pour enfant

Avoir un lit Gigogne pour les enfants apporte divers avantages au repos et à l’agencement de la chambre à coucher du plus jeune :

  1. Il prend peu de place, ce qui est très important dans une pièce pour deux enfants. Pendant la journée, le lit gigogne occupe l’espace d’un lit, alors qu’il en accueille deux.
  2. Rangez et libérez votre chambre. Le point de vue des enfants est également important, car ils passent beaucoup de temps dans leur chambre. Le lit gigogne des enfants leur donne plus d’espace pour jouer et trouver de l’ordre.

En plus de son importance pour l’espace, le lit gigogne vous offre un autre avantage : la personnalisation. Vous pouvez trouver ce lit dans le modèle que vous préférez et qui correspond le mieux à la chambre des enfants. Si vous voulez que la chambre des enfants ait la liberté d’espace et assure un bon repos, le lit Gigogne est parfait pour les enfants.

Avantages des oreillers viscoélastiques

L’oreiller est un des meilleurs amis de l’être humain. En plus d’être une conseiller nocturne, une grande partie de notre repos en dépend. Un oreiller peut être viscoélastique, fibre, plume ou latex. Les oreillers viscoélastiques ont plus d’options et de variantes. Ils se distinguent par leur capacité d’adaptation aux cervicales, ce qui réduit la pression et libère leur repos.

Une autre des principales caractéristiques d’un oreiller viscoélastique est sa fermeté. Ces oreillers sont recommandés pour ceux qui ont besoin de maintenir la hauteur et la position du cou. L’oreiller viscoélastique est idéal pour le sommeil latéral. Il est également recommandé de l’utiliser pour dormir sur le dos, même si c’est moins fréquent. Pour dormir sur le ventre, il n’est pas habituel d’avoir recours au viscoélastique, en raison de sa faible hauteur. Cependant, comme vous l’avez déjà lu, il n’est pas recommandé de dormir sur le ventre.

L’un des principaux défauts de ce type d’oreiller est qu’il est peu respirant. Cependant, il faut ajouter que le catalogue d’oreillers viscoélastiques Maxmatelas propose des modèles qui corrigent ces défauts. L’un d’eux est l’oreiller viscoélastique perforé, qui a des trous qui le rendent plus respirant. En plus d’augmenter la respirabilité, il est plus doux. Une autre variante du catalogue d’oreillers viscoélastiques est l’oreiller Carbonne Active. Cet oreiller contient des particules de carbone, ce qui aide la chaleur à se dissiper plus tôt. En général, les oreillers viscoélastiques ont différentes possibilités pour offrir le meilleur repos.

L’oreiller a une courbure qui le rend plus approprié pour corriger les maux et les problèmes cervicaux. Cet oreiller viscoélastique est généralement recommandé par les spécialistes pour corriger les problèmes au repos.

CONSIDÉRATIONS SUR L’OREILLER VISCOÉLASTIQUE

Qu’est-ce qui est important de garder à l’esprit lors de l’achat d’un oreiller viscoélastique ? Tout d’abord, c’est son étui. Bien que déhoussable, il est conseillé de mettre une taie à cet oreiller, même s’il s’agit d’une housse de protection. Un excellent tissu de protection pour un oreiller viscoélastique est le Tencel, disponible dans le catalogue Maxmatelas. Pour l’entretien correct de l’oreiller viscoélastique, il est conseillé de ne pas le laver. En raison de leur composition, ils sont difficiles à sécher complètement et générer des bactéries et des substances qui nuisent à votre hygiène. Pour cette raison, il est conseillé d’utiliser une housse qui protège l’oreiller viscoélastique des résidus qui réduisent sa durabilité.