Conseils e Information pour dormir

Comment choisir son matelas

Vous cherchez un nouveau matelas et ne savez pas lequel choisir ? Voici quelques astuces.

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Que vous recherchiez des informations sur des forums de literie, des sites dédiés au repos ou encore, dans le magasin du coin, vous devez connaitre certains concepts qui vous aiderons vous mais aussi le professionnel que vous pourriez avoir en face pour vous aider avec votre choix.

Chaque jour nous essayons de conseiller au mieux nos interlocuteur qui nous appel afin d’avoir un conseil auprès de nos conseillés du sommeil. Souvent les clients sont perdus dans cet immense univers de la literie, avec tous ces modèles disponibles et caractéristiques.

Nous savons que le changement de matelas peut être une tâche compliquée et souvent laborieuse, aujourd’hui nous souhaitons vous donner quelques conseils à suivre une fois que vous aurez décidé d’avoir un repos plus réparateur et agréable.

  • Vous dormez seul ou accompagné ?

Cette question ai des moins importante, mais il faut être sur de son choix pour votre recherche, car ce n’est pas pareil de dormir seul ou en couple. La première option, votre repos ne sera pas affecté par les mouvements de l’autre dormeur et le choix sera différent à la deuxième option ou il est conseillé de chercher un matelas ou l’indépendance de couchage est totale pour que les mouvements de l’un ne perturbent par le sommeil de l’autre.

  • Quel est le poids et la hauteur des personnes qui vont utiliser le matelas ?

 En calculant le IMC (indice de masse corporelle) des personnes qui vont dormir sur le matelas, le conseiller pourra vous guider sur les matières et compositions nécessaires pour chaque cas de figure car il ne conseillera pas le même système de repos à une personne qui mesure 1’70 cm et pèse60 kg à une personne avec un sur poids. C’est une information importante à prendre en compte. Lors de votre visite dans un magasin physique, cette question ne vous sera pas posée car le conseiller pourra le déterminer seul.

  • Douleurs ou informations médicales importantes ?

Il est extrêmement important d’indiquer au Vendeur si vous souffrez de n’importes quels type de douleurs en relation avec le sommeil comme par exemple lombalgies, problèmes cervicaux, problèmes circulatoire, etc. Le conseillé en repos vous indiquera les meilleures options pour vos douleurs ou situation.

  • Vous êtes plutôt frileux ou pas ?

Voici une autre question assez importante que vous devrez bien stipuler par rapport à votre ressenti de chaleur lors de votre sommeil. Certaine matière peuvent augmenter la sensation de chaleur pendant la nuit ou dans le cas contraire ne pas vous apporter la sensation de chaleur recherché si vous êtes frileux. N’oubliez pas de l’indiquer.

  • Dimension du lit ?

Soyez clair dans la dimension souhaitée pour votre lit. Largeur, longueur et hauteur du matelas sont les dimensions à prendre en compte pour obtenir le prix final de votre article.

  • Ferme, moelleux ou intermédiaire ?

Selon la sensation que vous souhaitez obtenir en vous allongeant vous saurez si vous préférez une fermeté haute, intermédiaire ou basse. C’est une information importante pour pouvoir vous conseillé sur les matières et finitions.

  •  Budget ?

Une autre Information à prendre en compte pour commencer vos recherches c’est du budget dont vous disposez pour votre remplacer votre système de repos. Il existe plusieurs possibilités qui peuvent s’adapter à votre budget, alors n’oubliez pas de l’indiquer au vendeur.

  • Vous connaissez le Support que vous allez utiliser avec votre matelas ?

Le support que vous allez utiliser est très important car si vous allez acquérir un matelas en latex vous devrez utiliser un sommier à lattes afin de lui apporter un maximum d’aération au matelas et ne jamais le placer sur un sommier tapissier.

  • Vous êtes sportif ?

Si vous êtes une personne qui pratique régulièrement du sport, dans ce cas vous devez rechercher un matelas avec une bonne sensation d’enveloppement pour ainsi retirer les points de pressions.

  •  Position lors du sommeil ?

Vous avez tendance de dormir sur le côté, vers le haut, vers le bas ? Sachant la position que vous adoptez, nous pourrons vous offrir une correcte adaptation pour votre corps. Voici les questions habituellement posées afin de vous conseiller plus personnellement, c’est pourquoi, lors de votre choix vous devez laisser votre pudeur de côté et n’hésitez pas à répondre aux questions en toute honnêteté, de cette manière nous pourrons vous apporter un sommeil réparateur.

Lors de votre essai en magasin du matelas, il est très important d’essayer de représenté la position de couchage que vous adoptez chez vous afin de ressentir les sensations au plus proches.

Rendormez-vous comme au Moyen Âge.

L’insomnie est l’un des problèmes les plus courants qui affectent notre bien-être aujourd’hui. Les personnes qui se plaignent du manque de sommeil mentionnent principalement deux types de situations différentes. D’un côté, il y a ceux qui ont du mal à s’endormir. Alors que beaucoup d’autres se plaignent de se réveiller au milieu de la nuit après seulement 4 ou 5 heures de sommeil et ont de la difficulté à se rendormir.

Pour ceux d’entre vous qui sont préoccupés par ce deuxième type d’insomnie, vous devriez savoir que votre habitude de sommeil n’est peut-être pas du tout un trouble comme l’insomnie.

Au Moyen-âge, les gens se couchaient tous les jours avec l’arrivée des ténèbres.

Après plusieurs heures de sommeil, ils se réveillaient et passaient du temps éveillé. Ce temps était souvent utilisé pour les tâches ménagères ou pour l’intimité, entre autres. Après environ une heure d’activités, ils retournaient au lit pour faire un nouveau somme jusqu’à l’aube.

Avec l’avènement de la révolution industrielle et de l’éclairage artificiel, les gens ont cessé de dormir la nuit. Nous avons commencé à nous habituer à travailler avec des horaires variés. C’était un changement complet dans nos habitudes de sommeil. Peu à peu, l’idée de dormir en deux phases a été abandonnée. Quelque chose que l’on considère aujourd’hui comme un trouble qui doit être guéri a été pendant des siècles la façon la plus commune et naturelle de dormir.

Pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir, le retour à cette routine médiévale peut être la solution. Au lieu de rester au lit tout ce temps, essayez de vous lever et de faire quelque chose d’actif. Cependant, il est important de garder à l’esprit que pour se rendormir plus tard, il faut éviter les actions très stimulantes ou stressantes ainsi que l’utilisation d’écrans ou beaucoup de lumière. Sinon, votre corps sera entièrement activé et vous ne pourrez pas vous rendormir facilement. Pendant cette pause, vous pouvez profiter de l’occasion pour lire un livre ou effectuer certaines tâches ménagères que vous avez laissées en suspens. De cette façon, vous profiterez au maximum du temps que vous passez à tourner dans votre lit, évitez de vous stresser et finissez par vous reposer suffisamment.

 

Des carottes pour lutter contre le vieillissement

Prenez soin de votre alimentation et vous profiterez d’une vie longue et saine. Tout le monde a déjà entendu ce mantra populaire, tout comme nous pouvons pratiquement tous dire quels aliments sont les plus sains et lesquels le sont moins. Les légumes en sont un bon exemple. Cependant, ils ne sont pas toutes aussi nutritives.

Pour lutter contre le vieillissement et prendre soin de votre santé, vous n’avez pas besoin de recourir à des aliments coûteux ou exotiques. Un de ceux qui vous donneront plus de propriétés est la carotte. Ce légume très courant est particulièrement recommandé pour sa haute teneur en bêta-carotène, un pigment et caroténoïde responsable de la couleur orange caractéristique des carottes.

Un des avantages du bêta-carotène est que notre corps peut le transformer en vitamine A. Ce type de vitamine est directement lié à notre système immunitaire, à notre vision, à la reproduction ou à la communication entre les cellules. Manger des aliments qui peuvent fournir de la vitamine A est particulièrement important parce que notre corps n’est pas capable de la produire tout seul.

De plus, ce pigment de la carotte est également un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement. En plus de garder vos cellules jeunes, ce pigment combat également la dégénérescence maculaire, c’est-à-dire les problèmes de vision qui surviennent en raison du vieillissement. Évidemment, la variété blanche de carottes n’a pas ce pigment. Mais si vous les consommez, vous bénéficierez de leur teneur en carotatoxines, un nutriment qui protège contre le cancer.

Quand il s’agit de manger des carottes, les manger crues est toujours la meilleure façon de conserver tous leurs nutriments. Si vous les préparez dans une recette, la façon de les cuire et de perdre le minimum d’éléments nutritifs est de les utiliser entières, sans les couper. Au fur et à mesure qu’elle est hachée, elle augmente la surface de la carotte qui entre en contact avec l’eau et dilue les nutriments.

Maintenant que vous connaissez mieux tous les bienfaits de la carotte, n’oubliez pas de l’inclure plus souvent dans votre alimentation!