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Comment dormir pendant la grossesse

Comment dormir pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, vous devez savoir qu’au fur et à mesure de la gestation, concilier le sommeil est de plus en plus difficile. L’excès de poids, les mouvements du bébé sont quelques uns des problèmes auxquels vous allez devoir faire front au moment de dormir.

En plus, la position que vous adopterez pourra aider votre bébé et à vous au moment de l’accouchement, c’est ce qu’ont découvert des chercheurs de l’Université d’Auckland en Nouvelle Zélande.

Selon les recherches qu’ils ont réalisées, dormir sur le côté gauche réduit le risque de complications au moment de l’accouchement.

Il est aussi important pendant la grossesse de dormir régulièrement, en appliquant rigoureusement les heures nécessaires de sommeil afin d’avoir une grossesse avec moins de complications.

Le Docteur Lucy Chappel, responsable du projet, indique dans une interview réalisé par le prestigieux magazine British Medical Journal, que le flux sanguin du bébé, le placenta et l’utérus se bénéficient si la maman dort sur le côté gauche de son corps.

L’étude, en phase préliminaire et qui cherche maintenant à augmenter les résultats avec des analyses plus larges et détaillés reflètent des informations qui confirmerons une véritable révolution dans la médecine maternelle réduisant considérablement les problèmes pendant la grossesse, l’accouchement et la naissance du bébé.

Au fur et à mesure que le bébé grandit, les difficultés de la mère augmentent aussi pour concilier le sommeil, un réel problème qui se voit aggraver par la difficulté de d’uriner, l’augmentation du rythme cardiaque, la sensation d’étouffement, douleurs lombaires, etc …

L’une des raisons fondamentales pour lesquelles les chercheurs conseilles aux futures mamans de dormir sur le côté gauche c’est parce que sur le côté droit est placé le foie qui peut se voir pressionné par le poids du bébé pendant le sommeil.

Enfin, dormir sur le côté favorise la circulation sanguine vers le cœur et améliore le flux sanguin ce qui est répercuté de manière favorable au bébé.

Maintenant vous le savez, si vous êtes en attente d’un heureux évènement il serait peut être intéressant de suivre ces quelques conseils pour bien dormir les prochains 9 mois.

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Imaginez voler dans le confort d’un lit.

Le constructeur aéronautique européen Airbus a annoncé qu’il envisage de créer des aires de repos avec des lits sur le pont inférieur de ses nouveaux modèles.

Airbus travaille avec le fabricant de sièges Zodiac Aerospace sur la conception des lits à installer dans les soutes d’avions. L’idée est que le nouveau modèle d’Airbus A330, dont le lancement est prévu en 2020, intégrera des lits superposés afin que les passagers puissent se détendre et dormir allongés sur des trajets plus longs.

Pour l’instant, il ne s’agit que d’un projet. Les constructeurs d’avions étudient constamment comment offrir des innovations qui les distinguent de la concurrence. Plafonds transparents, aires de jeux pour enfants, gymnases, bars… Mais la mise en œuvre finale n’est pas toujours réalisable.

L’une des principales pierres d’achoppement est souvent la sécurité. Pendant certaines phases de vol, comme les décollages, les atterrissages ou les périodes de turbulence, les passagers doivent être assis avec un siège droit, ce qui rend l’utilisation du lit difficile. De même, les zones de sièges sont toujours les zones supérieures de l’avion, de sorte que l’emplacement des lits dans les cales soulève également des préoccupations en matière de sécurité quant à la capacité d’évacuer les passagers en cas d’urgence.

Les compagnies aériennes ont incorporé de multiples alternatives pour vous divertir sur les longs vols océaniques. Musique, jeux, films….. Cependant, il n’y a pas de meilleure façon de passer huit heures dans un avion que de faire une bonne sieste.

Las aerolíneas han incorporado múltiples alternativas para que te mantengas entretenido en los largos vuelos transoceánicos. Música, juegos, películas… No obstante, no hay mejor manera de pasar ocho horas en un avión que pegando una buena cabezada.

Des lunettes pour bloquer la lumière bleue

Si vous avez de la difficulté à vous endormir après avoir regardé la télévision ou travaillé tard devant votre ordinateur, il se peut que vous en trouviez la raison dans la lumière bleue sur les écrans.

Tous les écrans, y compris ceux des téléphones portables, émettent de la lumière bleue. Cette lumière parvient à tromper votre corps, lui faisant croire qu’il fait encore jour et qu’il n’est pas encore l’heure de dormir. Par conséquent, votre corps réduit la libération de mélatonine, connue sous le nom d’hormone du sommeil, et vous pouvez passer des heures éveillé.

La solution la plus évidente et la plus simple serait de rester à l’écart des écrans dans l’heure qui précède le coucher. Cependant, cela signifierait ne pas répondre aux messages whatsapp avant de s’endormir, ne pas vérifier Instagram depuis le lit, ou ne pas se détendre en regardant une série la nuit. La solution la plus simple ne fonctionne pas toujours pour nous.

Comme alternative, des lunettes avec des lentilles spéciales : développées pour bloquer la lumière bleue des écrans. Elles ont une plus grande capacité de bloquer la lumière bleue utilisant des lentilles avec une forte couleur orange. Outre l’étrangeté d’être sur le canapé de votre salon avec des lunettes orange, l’inconvénient majeur est qu’elles altèrent la perception des couleurs. Dans le cas des films ou des documentaires, cette perception différente de la couleur peut ruiner votre expérience. Cependant, elles peuvent être une solution intéressante pour ceux qui travaillent toute la journée devant un écran d’ordinateur. Aimeriez-vous être le premier à les essayer dans votre bureau ?