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Comment la caféine affecte le reste

La caféine a été appelé drogue la plus populaire au monde. Il est naturellement présent dans plus de 60 plantes dont les grains de café, les feuilles de thé, des noix de cola et de fèves de cacao. Partout dans le monde consomment quotidiennement caféine dans le café, thé, cacao, chocolat, certaines boissons gazeuses et certains médicaments.

Parce que la caféine est un stimulant, la plupart des gens l’utiliser après le réveil le matin ou à rester en alerte pendant la journée. S’il est important de noter que la caféine pourrait pas remplacer le sommeil, il peut temporairement de nous faire sentir plus alerte dans le cerveau en bloquant des produits chimiques induisant le sommeil et l’augmentation de la production d’adrénaline.

Il n’y a pas besoin nutritionnel de la caféine dans le régime alimentaire. Toutefois, la consommation modérée de caféine n’est pas associée à des risques connus pour la santé. Trois tasses de café 8 onces (250 milligrammes de caféine) par jour est considérée comme une quantité modérée de caféine. Six tasses ou plus de 8 onces par jour est considéré comme la consommation excessive de caféine.

La caféine passe dans le sang dans l’estomac et l’intestin grêle et peut avoir un effet stimulant dès 15 minutes après avoir été consommé. Une fois dans le corps, la caféine reste pendant plusieurs heures: fin de 6 heures pour la moitié de la caféine est enlevée. Il existe de nombreuses études soutiennent l’idée que la dépendance de la caféine physique. Si vous croyez que vous ou quelqu’un que vous connaissez est tributaire de la caféine, le meilleur test est de l’éliminer et de voir des signes de sevrage tels que maux de tête, fatigue et douleurs musculaires.

Même si il est sûr de consommer de la caféine avec modération n’est pas recommandé pour les enfants. Peut nuire à la nutrition de l’enfant en remplaçant les aliments riches en éléments nutritifs comme le lait. Un enfant peut aussi manger moins parce que la caféine agit comme un coupe-faim. La caféine peut être enlevé sans risque de l’alimentation d’un enfant parce qu’il n’y a aucune exigence nutritionnelle pour elle.

Bien que la FDA ne recommande pas aux femmes qui sont enceintes ou qui allaitent élimination de la caféine du régime alimentaire, de nombreux experts recommandent de limiter la quantité consommée pendant ce temps à une ou deux tasses de 8 onces par jour.

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Rendormez-vous comme au Moyen Âge.

L’insomnie est l’un des problèmes les plus courants qui affectent notre bien-être aujourd’hui. Les personnes qui se plaignent du manque de sommeil mentionnent principalement deux types de situations différentes. D’un côté, il y a ceux qui ont du mal à s’endormir. Alors que beaucoup d’autres se plaignent de se réveiller au milieu de la nuit après seulement 4 ou 5 heures de sommeil et ont de la difficulté à se rendormir.

Pour ceux d’entre vous qui sont préoccupés par ce deuxième type d’insomnie, vous devriez savoir que votre habitude de sommeil n’est peut-être pas du tout un trouble comme l’insomnie.

Au Moyen-âge, les gens se couchaient tous les jours avec l’arrivée des ténèbres.

Après plusieurs heures de sommeil, ils se réveillaient et passaient du temps éveillé. Ce temps était souvent utilisé pour les tâches ménagères ou pour l’intimité, entre autres. Après environ une heure d’activités, ils retournaient au lit pour faire un nouveau somme jusqu’à l’aube.

Avec l’avènement de la révolution industrielle et de l’éclairage artificiel, les gens ont cessé de dormir la nuit. Nous avons commencé à nous habituer à travailler avec des horaires variés. C’était un changement complet dans nos habitudes de sommeil. Peu à peu, l’idée de dormir en deux phases a été abandonnée. Quelque chose que l’on considère aujourd’hui comme un trouble qui doit être guéri a été pendant des siècles la façon la plus commune et naturelle de dormir.

Pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir, le retour à cette routine médiévale peut être la solution. Au lieu de rester au lit tout ce temps, essayez de vous lever et de faire quelque chose d’actif. Cependant, il est important de garder à l’esprit que pour se rendormir plus tard, il faut éviter les actions très stimulantes ou stressantes ainsi que l’utilisation d’écrans ou beaucoup de lumière. Sinon, votre corps sera entièrement activé et vous ne pourrez pas vous rendormir facilement. Pendant cette pause, vous pouvez profiter de l’occasion pour lire un livre ou effectuer certaines tâches ménagères que vous avez laissées en suspens. De cette façon, vous profiterez au maximum du temps que vous passez à tourner dans votre lit, évitez de vous stresser et finissez par vous reposer suffisamment.

 

Des carottes pour lutter contre le vieillissement

Prenez soin de votre alimentation et vous profiterez d’une vie longue et saine. Tout le monde a déjà entendu ce mantra populaire, tout comme nous pouvons pratiquement tous dire quels aliments sont les plus sains et lesquels le sont moins. Les légumes en sont un bon exemple. Cependant, ils ne sont pas toutes aussi nutritives.

Pour lutter contre le vieillissement et prendre soin de votre santé, vous n’avez pas besoin de recourir à des aliments coûteux ou exotiques. Un de ceux qui vous donneront plus de propriétés est la carotte. Ce légume très courant est particulièrement recommandé pour sa haute teneur en bêta-carotène, un pigment et caroténoïde responsable de la couleur orange caractéristique des carottes.

Un des avantages du bêta-carotène est que notre corps peut le transformer en vitamine A. Ce type de vitamine est directement lié à notre système immunitaire, à notre vision, à la reproduction ou à la communication entre les cellules. Manger des aliments qui peuvent fournir de la vitamine A est particulièrement important parce que notre corps n’est pas capable de la produire tout seul.

De plus, ce pigment de la carotte est également un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement. En plus de garder vos cellules jeunes, ce pigment combat également la dégénérescence maculaire, c’est-à-dire les problèmes de vision qui surviennent en raison du vieillissement. Évidemment, la variété blanche de carottes n’a pas ce pigment. Mais si vous les consommez, vous bénéficierez de leur teneur en carotatoxines, un nutriment qui protège contre le cancer.

Quand il s’agit de manger des carottes, les manger crues est toujours la meilleure façon de conserver tous leurs nutriments. Si vous les préparez dans une recette, la façon de les cuire et de perdre le minimum d’éléments nutritifs est de les utiliser entières, sans les couper. Au fur et à mesure qu’elle est hachée, elle augmente la surface de la carotte qui entre en contact avec l’eau et dilue les nutriments.

Maintenant que vous connaissez mieux tous les bienfaits de la carotte, n’oubliez pas de l’inclure plus souvent dans votre alimentation!