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Comment obtenir que les enfants aillent au lit et s’endorment.

Comment obtenir que les enfants aillent au lit et s’endorment.

C’ers l’une des plus grandes préoccupations des parents, car le sommeil des enfants est très important. De plus, un enfant qui ne se repose pas bien est plus irritable, moins souriant, à des soucis de développement et apporte un grande élevé de stress à la famille.

Quotidiennement, la même scène est présente dans tous les foyers avec de petits enfants; vous le mettez au lit, le bordez en lui souhaitant de passer une bonne nuit, vous éteignez la lumière et fermez la porte.  A ce moment précis vous êtes convaincu que le moment de se relaxer est arrivé, enfin vous allez pouvoir vous reposer et vous installer confortablement un moment. Mais, au bout de quelques minutes, votre petit se lève parce qu’il a soif, pipi, etc…. Vous le recoucher de nouveau et lui, se relève avec une autre excuse. Certaines fois, nous sommes les premiers à nous lever pour vérifier qu’il dort bien.

La question que tous les parents se posent est comment savoir si notre fils à des problèmes pour concilier le sommeil, voici certains comportements qui peuvent nous indiquer que notre petit ne dort pas bien :

  1. Il a du mal a trouver le sommeil, nous restons un bon moment dans sa chambre pour l’accompagner ou lui lire une histoire jusqu’à l’endormissement.
  2. Pendant la nuit il se réveil plusieurs fois ou quitte son lit.
  3. Son état d’âme et comportement change. Il est plus irascible, irritable, de mauvaise humeur, pleur plus souvent …
  4. Il ne veut pas aller au lit et joue sans cesse, pleure et fait des caprices pour retarder ce moment.

Nous sommes convaincus que plusieurs parents se sont identifiés devant ces attitudes. Nous vous avons déjà parlé précédemment des heures de sommeils dont un enfant à besoin selon son âge, maintenant nous allons vous indiquer certaines règles pour aider nos petits à obtenir de bonnes habitudes pour le sommeil.

  1. Etablir toujours la même heure pour aller au lit ou pour se lever. De cette manière il s’adaptera pa la routine.
  2. Si il fait la sieste, elle doit être de 30 minutes maximum et à la première heure de l’après midi pour que cela n’affecte pas les heures de sommeil de la nuit.
  3. Réduire les activités avec des écrans comme la télévision, jeux etc. avant d’aller au lit.
  4. Le moment du couché doit être calme et agréable, nous pouvons établir une routine pour aider l’enfant en anticipant le moment d’aller ce coucher, dîner, se laver les dents, nous lui racontons une histoire au lit et au dodo.
  5. Lui souhaiter une bonne nuit et sortir de la chambre.
  6. Si il se lève du lit et sort de la chambre, très calmement nous l’emmènerons de nouveau dans son lit.
  7. Si il nous appel ou se plaint tout le temps, nous ne rentrerons pas dans la chambre à chaque fois et nous le ferons et nous mettrons plus de temps à le faire la prochaine fois.

Avec ces simples règles, peu à peu nous errons comment le sommeil de notre petit s’améliore et ainsi il obtiendra un meilleur repos.

niño no quiere dormir FRA

Soins du matelas viscoélastique.

Vous avez un matelas viscoélastique ou vous en cherchez un ? Il faut se rappeler que ces matelas ont un noyau formé d’un bloc de HR et d’une couche supérieure de viscoélastique. Un matelas viscoélastique se caractérise par un repos ferme qui s’adapte au corps du dormeur. Afin d’offrir un repos optimal, qui peut répondre aux besoins du dormeur, il doit être bien préservé. Afin d’entretenir correctement le matelas viscoélastique, il est conseillé d’être prudent et constant dans les points suivants.

  1. Assurez-vous que le visage que vous utilisez. Les matelas viscoélastiques peuvent avoir un ou deux côtés avec viscoélastique. Dans les matelas qui n’ont qu’une seule couche sur un côté, il est nécessaire de s’assurer de savoir laquelle des deux l’est, afin de profiter de ses vertus. Pour un matelas viscoélastique qui a deux couches de ce matériau, il est conseillé de le retourner tous les trois mois.
    2. Aérez-le. Chaque matin, il faudra enlever la literie pendant une heure. De cette façon, le matelas viscoélastique sera libre de tout ce qui s’est accumulé pendant la nuit. Une activité quotidienne qui prolongera la bonne santé de votre matelas.
  2. Passez l’aspirateur régulièrement. Passez l’aspirateur cycliquement sur le matelas pour enlever tous les objets détachés. Une bonne mesure pour éviter que votre matelas viscoélastique accumule des déchets qui peuvent empêcher son action au repos et raccourcir sa vie utile.
  3. Choisissez le support approprié. Le matelas viscoélastique doit avoir la même taille que le matelas viscoélastique, qu’il s’agisse d’un sommier, d’un sommier rembourré ou d’un lit-coffre. C’est la seule façon de s’assurer que le support du matelas fonctionne correctement. De plus, il est également conseillé d’utiliser une base de la même marque que le matelas. Il faut ajouter que si vous utilisez un canapé, vous ne devez pas surcharger ses caissons, car ils pourraient endommager le matelas viscoélastique.
  4. Choses à NE PAS faire. Il y a une liste de choses pratiquement interdites pour garder votre matelas viscoélastique en bon état. Il ne faut pas sauter dessus, ni surcharger le poids, ni plier ses coins. Il est essentiel de ne pas effectuer une activité qui porte plus que d’habitude votre matelas, car il pourrait le déformer.
  5. Protégez-le. Isoler le matelas des liquides et de tout matériau qui le pénètre sera essentiel pour le maintenir dans les meilleures conditions. C’est là que le rôle de la literie entre en jeu : les housses de protection et les housses de matelas protègent adéquatement le matelas.

Pourquoi est-il important que les enfants dorment bien ?

Pourquoi est-il important que les tout-petits se reposent bien ?  Il est essentiel que les enfants fassent face au quotidien de la meilleure façon possible. Et pour cela, le repos joue un rôle fondamental. Premièrement, il est important de définir combien d’heures par jour chaque enfant doit dormir. Un bébé de quelques mois aura besoin d’au moins 14 à 16 heures par jour, un enfant de 5 à 7 ans d’environ 10 heures, et à 11 ans, avec un minimum de 8 heures, il peut compter sur un repos régénérateur suffisant.

Tout d’abord, il faut noter que le sommeil a une fonction régulatrice et réparatrice dans l’organisme. Le sommeil du nourrisson contrôle l’énergie, la température corporelle et rétablit les processus corporels endommagés pendant la journée. Les bienfaits d’un bon repos chez les enfants peuvent être répartis en quatre catégories :

  1. C’est important pour votre croissance. L’un des aspects les plus prudents pendant sa croissance est son alignement correct de la colonne vertébrale. Une bonne posture est importante pour que la colonne vertébrale ne souffre pas de problèmes qui pourraient l’affecter à vie. De plus, une étude de l’Albert Einstein College de Medicine de New York indique qu’un mauvais rêve amène les enfants à manger davantage. Ce mauvais repos peut induire l’obésité, ce qui rend encore plus nécessaire un bon sommeil.
  2. Un âge d’apprentissage a besoin du meilleur repos. Chaque jour est synonyme de nouvel apprentissage, tant à l’école comme dans les activités parascolaires. Pour être prêts à y faire face, ils doivent avoir le meilleur repos possible. Un enfant qui n’a pas passé une bonne nuit ne sera guère prêt à commencer une nouvelle journée. De plus, il faut se rappeler que le repos est le moment où les enfants se reposent et assimilent ce qu’ils ont appris et vécu pendant la journée. C’est un autre aspect important pour votre développement personnel.
  3. Le repos affecte votre comportement. L’une des choses que les enfants font le plus, c’est de socialiser au quotidien. Un mauvais repos cause des problèmes émotionnels, ce qui nuit à vos relations sociales. Un bon repos permet aux enfants de mieux s’entendre, d’être plus attentifs et d’accumuler une plus grande satisfaction personnelle.
  4. L’activité physique, un pilier de la vie quotidienne des enfants. L’activité physique est l’une des tâches parascolaires les plus importantes et les plus attendues dans la vie quotidienne des enfants. Un bon repos aide votre activité pendant la journée, ce qui se traduit par de bonnes performances sportives. Cet avantage est lié à leurs relations sociales. Il est à noter que le sport est l’une des activités de socialisation les plus fréquentes dans l’enfance.

LA SIESTE, UN BON COMPLÉMENT

Dans la mesure du possible, la sieste est une ressource de repos que les enfants devraient explorer. Une courte pause au milieu de la journée est recommandée pour plusieurs raisons. La sieste renouvelle les bienfaits du repos et apporte fraîcheur. En outre, il est nécessaire pour l’amélioration de leurs capacités physiques et mentales. La pause de midi les aide à améliorer leur attention et leur mémoire, ce qui est important dans une phase d’apprentissage continu. Ce processus de repos les aide à avoir un comportement positif, ce qui améliore également leur tempérament et leurs relations sociales.

Il est conseillé de faire une sieste au milieu de la journée, pour que la deuxième partie soit meilleure. Faire en sorte que les enfants aient un bon repos est un objectif qui devient compliqué pour de nombreux parents. Etre méthodique dans le reste pour qu’ils parviennent à s’endormir facilement est une tâche à suivre.