Conseils e Information pour dormir

Connaissez-vous les habitudes matinales à travers le mode ?

Le réveil est pour tous un des moments les plus difficiles de la journée et très différent d’un pays à l’autre. Une étude menée auprès d’un peu plus de 8.000 personnes, âgées de 18 à 60 ans nous révèle les habitudes matinales des habitants de 8 grandes villes du monde : Paris, Berlin, Londres, Moscou, Bombay, Stockholm, Shanghai, New-York. Les questions posées sont : Se lèvent-ils à la première sonnerie du réveil ou après plusieurs sonneries ? Prennent-ils un petit déjeuner ? Accordent-ils du temps pour les moments d’affection ? Préparent-ils leur journée la veille ? Maxmatelas

Dans n’importe quel pays les matinées sont souvent très rythmées. Mais chaque habitant apporte des priorités différentes lors de son réveil. Pour 59% des personnes, le plus important au moment du réveil est de discuter avec les plus petits de la maison alors qu’habituellement ils passent 3 fois plus de temps sur leur Smartphone ou réseaux sociaux. En région Parisienne, 71% des gens interrogés disent qu’il est très important de jouer avec les enfants mais ils ne sont que 13% à le faire.

Ci-dessous quelques habitudes que nous avons (ou pas) le matin.

  • Se réveiller et se préparer avant de quitter le domicile

A Shanghai ils sont très efficaces car 56 minutes après leur réveil ils quittent leur domicile. Les plus proches des shanghaiens sont les parisiens et les chinois qui eux ont besoin de 1 heure 14. Par contre, les plus matinaux, alors que leur journée de travail débute à 11 heures, sont les habitants de Bombay qui débute leur journée avec une heure de réveil moyenne de réveil à 6 heures contre 6h50 pour les parisiens et dont 20% repoussent leur réveil à sonner une fois de plus.

  • Prendre le petit déjeuner

65 % des parisiens prennent leur petit déjeuner chez eux en 12 minutes de moyenne. Le partage du petit déjeuner avec les proches est très important à Berlin et ils y consacrent 16 minutes. Par contre, 1 New Yorkais sur 3 prend son petit déjeuner en 5 minutes.

  • Prendre soin de soi

A Paris, les femmes prennent 16 minutes pour prendre soin d’elles contre 12 minutes pour les hommes et 6 minutes pour choisir leur tenue contre 5 minutes pour les hommes. A New York, les femmes passent 19 minutes à se préparer et 7 minutes pour choisir leur tenue mais c’est à Moscou qu’elles sont les plus coquettes.

  • S’accorder des moments de tendresse et d’affection

Les habitants de Stockholm (62 %) et de Londres (59%) sont plus tendres envers leur partenaire le matin. Les parisiens sont 29% à s’embrasser ou se câliner et seulement 8% à faire l’amour le matin. Rassurez-vous, nous ne sommes pas les derniers dans ce domaine puisque ce sont les chinois et les suédois les moins tendres à ce moment de la journée.

  • Réfléchir et méditer

60% des new-yorkais pensent qu’il est nécessaire d’accorder du temps à la réflexion et la médiation le matin. Nous, les parisiens nous préférons passer du temps sur les réseaux sociaux ou devant la télévision.

  • Travailler ou étudier

Le matin, 9% seulement des parisiens travaillent ou étudient chez eux. Faible pourcentage par rapport a Bombay par exemple car ils sont 26%.

Les habitudes des parisiens

  • 43% se réveillent avant 7 heures
  • 57% ne sont pas du matin
  • 7% pratiquent une activité physique au réveil
  • 60% prennent leur douche ou leur bain le matin avec une durée moyenne de 12 minutes
  • 30% jettent un coup d’œil à leur agenda la veille
  • 12% préparent leur repas
  • 35% leurs vêtements pour le lendemain

Pourcentage des personnes accordant une grande importance à leur apparence en sortant de leur domicile le matin

  • 13 % pour les 18-29 ans
  • 12% pour les 30-39 ans
  • 9% pour les 40-49 ans
  • 8% pour les 50-60 ans

Pourquoi est-il important que les enfants dorment bien ?

Pourquoi est-il important que les tout-petits se reposent bien ?  Il est essentiel que les enfants fassent face au quotidien de la meilleure façon possible. Et pour cela, le repos joue un rôle fondamental. Premièrement, il est important de définir combien d’heures par jour chaque enfant doit dormir. Un bébé de quelques mois aura besoin d’au moins 14 à 16 heures par jour, un enfant de 5 à 7 ans d’environ 10 heures, et à 11 ans, avec un minimum de 8 heures, il peut compter sur un repos régénérateur suffisant.

Tout d’abord, il faut noter que le sommeil a une fonction régulatrice et réparatrice dans l’organisme. Le sommeil du nourrisson contrôle l’énergie, la température corporelle et rétablit les processus corporels endommagés pendant la journée. Les bienfaits d’un bon repos chez les enfants peuvent être répartis en quatre catégories :

  1. C’est important pour votre croissance. L’un des aspects les plus prudents pendant sa croissance est son alignement correct de la colonne vertébrale. Une bonne posture est importante pour que la colonne vertébrale ne souffre pas de problèmes qui pourraient l’affecter à vie. De plus, une étude de l’Albert Einstein College de Medicine de New York indique qu’un mauvais rêve amène les enfants à manger davantage. Ce mauvais repos peut induire l’obésité, ce qui rend encore plus nécessaire un bon sommeil.
  2. Un âge d’apprentissage a besoin du meilleur repos. Chaque jour est synonyme de nouvel apprentissage, tant à l’école comme dans les activités parascolaires. Pour être prêts à y faire face, ils doivent avoir le meilleur repos possible. Un enfant qui n’a pas passé une bonne nuit ne sera guère prêt à commencer une nouvelle journée. De plus, il faut se rappeler que le repos est le moment où les enfants se reposent et assimilent ce qu’ils ont appris et vécu pendant la journée. C’est un autre aspect important pour votre développement personnel.
  3. Le repos affecte votre comportement. L’une des choses que les enfants font le plus, c’est de socialiser au quotidien. Un mauvais repos cause des problèmes émotionnels, ce qui nuit à vos relations sociales. Un bon repos permet aux enfants de mieux s’entendre, d’être plus attentifs et d’accumuler une plus grande satisfaction personnelle.
  4. L’activité physique, un pilier de la vie quotidienne des enfants. L’activité physique est l’une des tâches parascolaires les plus importantes et les plus attendues dans la vie quotidienne des enfants. Un bon repos aide votre activité pendant la journée, ce qui se traduit par de bonnes performances sportives. Cet avantage est lié à leurs relations sociales. Il est à noter que le sport est l’une des activités de socialisation les plus fréquentes dans l’enfance.

LA SIESTE, UN BON COMPLÉMENT

Dans la mesure du possible, la sieste est une ressource de repos que les enfants devraient explorer. Une courte pause au milieu de la journée est recommandée pour plusieurs raisons. La sieste renouvelle les bienfaits du repos et apporte fraîcheur. En outre, il est nécessaire pour l’amélioration de leurs capacités physiques et mentales. La pause de midi les aide à améliorer leur attention et leur mémoire, ce qui est important dans une phase d’apprentissage continu. Ce processus de repos les aide à avoir un comportement positif, ce qui améliore également leur tempérament et leurs relations sociales.

Il est conseillé de faire une sieste au milieu de la journée, pour que la deuxième partie soit meilleure. Faire en sorte que les enfants aient un bon repos est un objectif qui devient compliqué pour de nombreux parents. Etre méthodique dans le reste pour qu’ils parviennent à s’endormir facilement est une tâche à suivre.

Cinq films pour bien terminer la journée

« Combien de personnes ont fièrement répondu à cette question lorsqu’on leur a demandé leur plan de nuit ? Terminer la journée avec un film est un plan confortable dans lequel vous avez toute la liberté de le mouler à votre goût. Vous pouvez choisir un film qui vous fait fermer les yeux, ou celui qui vous rend heureux. Si vous cherchez la deuxième option pour dormir l’esprit clair, voici cinq recommandations :

A la recherche du bonheur. Will Smith est Chris Gardner, père d’une famille noyée par sa situation économique et professionnelle. Chris a une grande ambition : faire décoller son fils. L’histoire raconte l’histoire de sa croissance, de la précarité la plus absolue à la réussite économique et commerciale. En cours de route, le film laisse des citations célèbres et des discours de motivation qui, en plus de donner de l’optimisme, montrent l’amour d’un père pour son fils.

Forrest Gump. Le film avec Tom Hanks décrit l’histoire de Forrest, un homme qui transcende malgré ses difficultés. Son innocence et son ingéniosité l’accompagnent du début à la fin. Un de ces films qui vous fait pleurer de toutes parts : avec rire, tendresse et émotion. C’est vu du point de vue qu’il est vu, un beau film, et qui pourrait être considéré comme « mythique ». C’est dur d’expliquer comment on peut s’endormir après avoir regardé Forrest Gump. Il suffit de le voir et d’en profiter. Ce que l’on appelle un « MUST » dans tous les sens du terme.

Intouchable. Philippe est un homme riche, tétraplégique et a besoin d’un assistant personnel pour sa vie quotidienne. Driss est un jeune Sénégalais de la banlieue parisienne qui se présente à l’offre d’emploi sans ambition d’y parvenir. Votre objectif est d’obtenir un timbre pour votre livret de chômage et de continuer à toucher les prestations. Cependant, son caractère étrange ne laisse pas Philippe indifférent, qui l’engage. Bien qu’il s’agisse de profils opposés, une relation d’amitié naît entre eux au cours de leur vie quotidienne. Une comédie qui vous fera finir la journée en souriant.

Wall-E. Un film d’animation est toujours une bonne option, encore plus quand il s’agit de Pixar. Ce long métrage est développé avec une planète Terre abandonnée et dévastée par l’homme. Ce monde fictif, les êtres humains remplissent le même profil : ils sont faits par et pour consommer. Le méchant du film est la société qui a rendu les gens inutiles pour leur propre bénéfice. Wall-E est un robot de nettoyage classique qui nettoie les restes laissés sur Terre. Rencontrer Eva, un robot plus moderne, et trouver une plante dans les décombres donne de l’espoir pour contester ce mode de vie. Wall-E est plus qu’un film d’animation, c’est une critique fantastique et stimulante.

Love Actually : Un film d’amour est toujours une possibilité à prendre en compte, encore plus si le plan est en couple. Love Actually suit l’histoire d’amour de différents personnages -publics et anonymes-, qui raconte les différentes phases. « L’amour est partout, dit le film, peut-il contrarier ceux qui accusent ce genre de film d’être un clown ? C’est possible, bien qu’il y en ait plus. Voici nos cinq propositions pour ceux qui veulent terminer la journée avec un film qui les aide à bien dormir et qui veulent plus de recommandations sur la façon de concentrer certaines activités avant d’aller au lit ? Dans ce cas, méfiez-vous de notre section Blog conseils dans les semaines à venir.