Découvrez la technique 4-7-8 pour dormir

Découvrez la technique 4-7-8 pour dormir

Si vous avez du mal à concilier le sommeil, ou vous avez des enfants et vous avez du mal à les endormir, vous devez lire cet article.

Suivez la technique 4-7-8 et vous vous endormirez rapidement. Créée par le professeur

Andrew Weill de l’Université de Harvard en quelques minutes vous et vos enfants tomberez dans les bras de Morphée.

Voici le spas à suivre.

  • Inspirez par le nez pendant 4 secondes pendant que vous comptez mentalement, un, deux, trois, quatre.
  • Retenez l’air dans vos poumons pendant 7 secondes, en comptant mentalement, ceci vous aidera à diminuer le rythme cardiaque et baisser l’anxiété.
  • Doucement, expulser l’air de vos poumons pendant 8 secondes en comptant mentalement.

Répétez l’exercice plusieurs fois et ensuite vous verrez votre corps se détendre et la somnolence arriver.

Vous pouvez faire en sorte que vos enfants le voient comme un jeu de tous les soirs avant d’aller au lit.

4-7-8 fr