Conseils e Information pour dormir

Des problèmes de sommeil


1.Tout le monde est différent… et dort différemment

D’après les estimations, environ une personne sur trois se débat contre des problèmes de sommeil qui sont en général temporaires ou la conséquence d’un autre événement. Mais parfois ils peuvent être l’indice d’un problème plus grave.

Commençons par infirmer le mythe qui prétend que tout le monde a besoin de 8 heures de sommeil pour avoir eu un bon repos nocturne. Rien n’est moins vrai. Des recherches sur le sommeil ont démontré que le besoin de sommeil dépend des personnes et fluctue entre quatre et onze heures par nuit. Près de 10 % de la population ne nécessite que 6,5 heures par nuit et environ 15 % a besoin de plus de 9 heures. Des enfants ont en général besoin de plus de sommeil lorsque les personnes âgées en ont généralement moins besoin. Des facteurs géographiques peuvent aussi jouer un rôle; à la montagne on dort généralement un peu plus lorsque à la mer on dort moins longtemps.

2. Des problèmes de sommeil sont parfois innocents mais quelquefois ils constituent un vrai problème

Tout le monde a déjà eu des difficultés à s’endormir, un mauvais sommeil ou des difficultés à se lever. Un événement inhabituel ou douloureux pendant la journée comme un décès, une dispute, un contretemps, un fait réjouissant, une affaire stressante, un repas trop lourd juste avant d’aller se coucher ou un estomac vide peuvent en être la cause. Certaines femmes dorment un peu moins bien au moment de leur menstruation. Un long voyage en avion qui trouble notre horloge biologique peut également entraîner des problèmes de sommeil.

Ce type de problèmes de sommeil disparaîtra généralement après quelques jours lorsque le motif s’est effacé de sorte qu’on ne devra plus se soucier d’un mauvais sommeil. Au contraire, celui qui se soucie trop et qui s’énerve contre ce problème de sommeil, risque d’aggraver tout.

On parle d’insomnie lorsque durant plusieurs jours (plus de 3 semaines) on s’endort difficilement et on se réveille régulièrement la nuit sans qu’il y ait une raison claire et lorsque tout ça se répercute pendant la journée (sentiment fatigué et irrité, problèmes de concentration, mal de tête, etc.). Dans ce cas, il vaut mieux consulter un médecin et il pourrait être nécessaire de subir un examen dans un laboratoire de sommeil spécialisé.

Des facteurs externes peuvent également provoquer des problèmes de sommeil chroniques. Un facteur très logique mais souvent négligé est l’environnement dans lequel on dort. Des problèmes de sommeil de plusieurs années peuvent se résoudre à l’achat d’un bon système pour dormir.

3. Les causes des problèmes de sommeil

L’insomnie n’est pas une ‘maladie’ en soi mais, comme la fièvre, plutôt un symptôme indiquant un problème. Certaines maladies, comme par exemple le diabète, l’asthme ou d’autres problèmes de respiration, l’arythmie, le rhumatisme, etc. peuvent entraîner l’insomnie. L’insomnie peut aussi signaler un problème psychologique comme par exemple une dépression. Dans tous ces cas il est inutile de s’attaquer au problème de sommeil même. Il est alors important de traiter la cause sous-jacente.

Le syndrome des jambes sans repos (Restless Legs Syndrome) peut également provoquer l’insomnie: à peine au lit on est tourmenté par un sentiment désagréable et fourmillant dans les jambes de sorte qu’on est incapable de rester couché sans bouger. Jusque 5 % de la population semble être atteint de ce syndrome et ce sont généralement des personnes plus âgées et des femmes enceintes qui en souffrent. La cause précise est toujours inconnue, mais il y a des médicaments qui permettent de contrôler le syndrome.

Il y a aussi quelques médicaments (comme certains antidépresseurs, des médicaments contre la fièvre des foins ou contre la hypertension, etc.), des boissons stimulantes comme le café ou le coca et l’alcool qui peuvent entraîner des problèmes de sommeil.

Enfin, le travail de nuit et le travail en équipe ou d’autres conditions qui troublent constamment notre horloge biologique peuvent provoquer l’insomnie chronique.

Autrement dit, l’insomnie peut être engendrée par des causes médicales, personnelles ou environnementales.

4. Quelles sont les caractéristiques d’un lit ou d’un matelas sains?

Pour un bon repos nocturne et pour une décontraction du corps et des muscles, il est indispensable que le corps soit porté régulièrement, dans une position qui soutient les détours naturels du dos. La position dans laquelle la colonne vertébrale se tient droite lorsqu’on est couché sur le côté est généralement considérée comme la position idéale. Lorsqu’on est couché sur le dos, le corps doit être soutenu de telle manière que la courbure naturelle en forme de S est gardée. La dureté du matelas détermine la pression éprouvée par l’occiput, les omoplates, les lombes et surtout par le bassin et les talons pendant le sommeil.

Un matelas trop dur peut surcharger ces points, de sorte qu’on est forcé de changer de position tout le temps. Cela touche tant les personnes maigres que les petites personnes corpulentes. Une personne maigre n’a pas assez de tissu sous-cutané afin de remédier à la pression entre le matelas et les os, lorsque le matelas d’une personne obèse est incapable de bien soutenir tout le poids.

Il est indispensable qu’un matelas soutienne le corps pendant le sommeil. Il doit offrir de l’élasticité permanente pour soutenir et pour répartir la pression du corps. En plus, il doit être capable d’absorber et d’évacuer par évaporation la transpiration.

Pour la fabrication de beaucoup de matelas on emploie actuellement des matières synthétiques comme le caoutchouc mousse et la mousse polyéther. Certains matelas à ressorts sont composés de plusieurs matières. Jadis, le kapok, une plumule élastique du kapokier, servait généralement de remplissage de matelas.

La répartition régulière de la pression du poids sur la surface corporelle est atteinte quand on est par exemple couché sur des matelas capables de remuer de sorte que le corps est soutenu d’une manière égale.

Il y a des matelas de fabrication douce ou dure. Avant d’acheter un matelas, il vaut mieux en contrôler d’abord l’affaissement du matelas. Plus les épaules et le bassin s’affaissent, plus le matelas est approprié à tenir droite la colonne vertébrale quand on est couché sur le côté et à soutenir la forme de S en décubitus dorsal.

Un matelas trop moelleux affaisse trop le corps ce qui peut provoquer des maux de dos. Un matelas trop dur peut également entraîner des embarras puisqu’il ne soutient pas assez la région lombaire. Le matelas dur peut en outre causer une pression trop grande sur quelques points sensibles apportant ainsi des incommodités.

La plupart des gens adoptent la position couchée sur le côté. Une surface trop dure ou trop moelleuse courbent considérablement la colonne vertébrale dans cette position ce qui peut avoir une influence néfaste.

Des matelas  offrent un soutien supplémentaire  à la colonne vertébrale et en matière de répartition du poids. Tant la position sur le côté que la position sur le dos ont un bon effet sur la colonne vertébrale et il n’y a aucun autre système sur lequel la pression maximale sur le corps est si basse. De plus, un excellent matelas est capable d’empêcher des problèmes de sommeil.

Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.

Jours sans TVA

Jours sans TVA chez Maxmatelas !

L’automne, la fin des vacances et le retour à la routine sont un dur retour à la réalité. Octobre est un mois pour poursuivre le chemin entamé en septembre dans tous les domaines. Comme on dit toujours, le quotidien s’améliore avec un bon repos qui permet de reprendre de l’énergie après une longue journée. Chez Maxmatelas nous sommes conscients et c’est pourquoi nous vous offrons un week-end pour améliorer le vôtre.

Du 4 au 8 octobre, les jours sans TVA arrivent chez Maxmatelas ! Une occasion unique d’oublier les douleurs de dos, les cernes et les risques émotionnels d’un mauvais repos quotidien. Évitez les mauvaises nuits de sommeil et reposez-vous au mieux avec Maxmatelas.

Le catalogue de Maxmatelas vous propose les meilleurs produits de repos pour faire face à la routine de la meilleure façon. Matelas, lits-coffres, sommiers tapissiers, têtes de lit, linges de lit, packs… Profitez de la variété d’articles et de matériaux et trouvez un repos adapté à vos besoins. Maxmatelas, en tant que son propre fabricant et distributeur de produits, garantit un repos personnalisé pour chaque dormeur. Et ce week-end, oubliez la TVA et équipez vos rêves au meilleur prix.

LES PACKS, UN REPOS COMPLET

Si vous cherchez à renouveler tout votre systèmede repos, une option très intéressante est celle des Packs. Les packs associent matelas, support et oreillers, bien qu’il y ait des combinaisons qui incluent la tête de lit et même le linge de lit. Les packs sont une alternative pour ceux qui veulent renouveler leur lit au meilleur prix et avec des produits qui s’adaptent entre eux.

De plus, ces produits se distinguent car ils s’adaptent à tous types de personnes. Les jours sans TVA sont une excellente occasion de se procurer un pack à un prix encore plus interessant et de donner plus de vie à votre chambre à coucher. Toutes les facilités pour obtenir un repos qui peut satisfaire les nécessités de chacun.