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Dite non au sucré avant d’aller se coucher

Dite non au sucré avant d’aller se coucher

Qui n’a pas fait un petit tour dans le frigo avant d’aller au lit ? Secrètement nous ouvrons le frigo pour finalement aller au lit avec quelque chose de sucré dans la bouche.

Cela peut être du chocolat, un bonbon ou voir même un bout de gâteau qui nous regarde du haut de son étagère. Ces petits plaisirs occasionnels et que nous auto-justifions avec des excuses comme, bon juste aujourd’hui, n’est pas si inoffensif comme nous pouvons le penser. Cela a d’énormes conséquences sur notre niveau de sucre confronté la nuit et qui finalement va influencer sur notre santé.

L’insuline, hormone responsable de réguler le sucre et qui agit après ingurgiter des aliments en retirant son énergie et la réservant dans les entrepôts qui sont les tissus gras. Mais, pendant que nous dormons notre corps à moins de sensibilité à l’insuline ce qui nous fera une accumulation de sucre sans control.

Marta Garaulet, professeur à l’université de Murcie avec le directeur de Médecine du Sommeil de Harvard, Franck A.J.L ont suivi une étude de comment notre tissu graisseux est aussi affecté par les rythmes biologique de notre organisme.

Il parait qu’il existe une montre biologique graisseuse qui affecte la régularité de la sensibilité de l’insuline et donc qui modifie notre tolérance au glucose. Cette montre graisseuse fonctionne mieux sur les personnes qui se couchent tôt et ont des heures régulière.

Manger du sucré la nuit peut augmenter le risque de souffrir de diabète ou d’obésité, mais si nous dormons suffisamment et limitons notre consommation de sucre pendant les heures les plus actives de la journée peut diminuer cette probabilité.

Maintenant vous le savez, la prochaine fois que vous ouvrirez le frigo avant d’aller au lit, pensez-y à deux fois avant de le prendre.

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Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.