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Dormir avec plus de 50

Dormir avec plus de 50

Même si les problèmes de sommeil n’ont pas d’âge, pour les personnes qui ont dépassé la cinquantaine est habituellement plus compliqué.

Nous allons résumer tous les petits problèmes que vous pouvez rencontrer si vous avez plus de 50 ans au moment d’allé au lit.

Fausse perception  de l’état de sommeil

Ce sentiment nous l’avons tous ressenti et n’importe qu’elle âge, mais avec l’âge il s’accentue. C’est traduit par le fait que si vous avez passé un certains nombre d’heures au lit, vous avez toujours la sensation de na pas avoir dormi assez.

Variation du besoin de sommeil.

Normalement les adultes ont besoin entre 7 et 8 heures de sommeil, mais il ya des personnes au moment de passer las cinquantaine  ont besoin de 10 heures journalière de sommeil pour se sentir reposés.

Incapacité de dormir en paix et sans bouger.

Vous avez surement eu cette sensation au moins une fois, sensation d’impulsion, saut ou chute libre pendant que vous dormiez. Ce problème est plus commun au passage du temps. Soyez prudent avec la consommation de caféine pour ne pas endommager votre sommeil.

Trouble de la phase de sommeil

Ce trouble nous pouvons le voir dans deux sens. Si vous avez besoin d’allé au lit trop tôt ou bien si vous mettez plus de temps qu’habituellement pour concilier le sommeil, nous serions en train de parler de trouble du sommeil qui va s’aggraver avec l’âge.

Besoin d’allé au toilette

Au fur et à mesure que nous prenons de l’âge, nos besoins dans ce sens ce voit augmenté. Si vous vous réveillé deux ou trois fois pour allé au toilette même en diminuant les liquides nocturnes le problème persiste, consultez votre médecin.

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Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.