Conseils e Information pour dormir

LA FEMME ENCEINTE ET LE SOMMEIL.

Pendant la grossesse, les femmes qui n’ont jamais ronflé avant peuvent commencer à le faire. Environ 30% des femmes enceintes ronflent à cause de l’inflammation des voies nasales qui bloque les voies respiratoires. Le ronflement peut aussi entraîner de l’hypertension artérielle qui peut mettre en risque la mère et le fœtus. Si le blocage est sévère, peut entraîner l’apnée du sommeil qui se caractérise par les ronflements forts et des périodes et de difficultés de respiration pendant le sommeil. Le manque de sommeil perturbe l’oxygène et peut affecter le fœtus. Si vous ronflez fort et vous soufrez  d’une somnolence extrême (un autre symptôme de l’apnée du sommeil et autres troubles du sommeil), consultez votre médecin.
Jambes sans repos Secondaires pendant la grossesse.
Jusqu’à 15 pour cent des femmes enceintes ont le syndrome des jambes sans repos au cours du troisième trimestre. Une cause qui peut-être une carence en fer et / ou de l’acide folique. En général, le SJSR est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Les symptômes du SJSR, perturbent le sommeil, en raison d’un besoin irrépressible de bouger les jambes en réponse à des sensations désagréables dans les jambes.
Heureusement, les symptômes du SJSR se terminent généralement après la naissance du bébé. Les médicaments utilisés pour traiter le SJSR peuvent causer des dommages au fœtus c’est pour cela il faut consulter  votre médecin.

Des conseils pour bien dormir pour les femmes enceintes
1. Au troisième trimestre, dormez sur le côté gauche pour permettre une meilleure circulation sanguine pour le fœtus et  l’utérus et les reins. Évitez de vous allonger sur le dos (face) pendant une longue période.
2. Buvez beaucoup de liquides pendant la journée, mais évitez les boissons avant le coucher.
3. Pour éviter les brûlures d’estomac, ne pas manger de grandes quantités d’aliments épicés, acides (comme les produits de la tomate). Si la brûlure d’estomac est un problème, dormez  la tête surélevée par des oreillers.
4. Faites régulièrement du sport pour rester en bonne santé et pour  améliorer la circulation sanguine et réduire les crampes des jambes qui surviennent en général pendant le sommeil.
5. Essayez de manger des collations fréquentes (comme les craquelins) toute la journée. Cela permet d’éviter les nausées en gardant votre estomac plein.
6. Utilisez des matelas et oreillers spéciaux pour  » femme enceinte » peut vous aider à mieux dormir. Ou utiliser des coussins réguliers pour soutenir votre corps.
7. La sieste peut vous aider. Le questionnaire du NSF en 1998 affirme que  51% des femmes enceintes ont déclaré avoir eu au moins une sieste par jour au cours de la semaine, et 60% ont déclaré avoir eu au moins une sieste pendant le week-end.
8. Apprenez  à vous détendre avec des techniques de relaxation et de respiration, qui peut également vous aider lorsque les contractions commencent. Il peut également être utile d’avoir un bain ou une douche avant de vous coucher.
9. Parlez à votre médecin si vous souffrez des problèmes de santé et / ou si l’insomnie persiste après la naissance du  bébé, le sommeil de la mère est fréquemment interrompu en particulier si elle allaite. Les mères qui allaitent et celles qui ont un bébé et qui se réveillent souvent pendant la nuit devraient essayer de faire la sieste. Partager les soins de votre bébé le plus possible, surtout la nuit, est important pour la santé, la sécurité et l’énergie  de la maman.

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Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.

Jours sans TVA

Jours sans TVA chez Maxmatelas !

L’automne, la fin des vacances et le retour à la routine sont un dur retour à la réalité. Octobre est un mois pour poursuivre le chemin entamé en septembre dans tous les domaines. Comme on dit toujours, le quotidien s’améliore avec un bon repos qui permet de reprendre de l’énergie après une longue journée. Chez Maxmatelas nous sommes conscients et c’est pourquoi nous vous offrons un week-end pour améliorer le vôtre.

Du 4 au 8 octobre, les jours sans TVA arrivent chez Maxmatelas ! Une occasion unique d’oublier les douleurs de dos, les cernes et les risques émotionnels d’un mauvais repos quotidien. Évitez les mauvaises nuits de sommeil et reposez-vous au mieux avec Maxmatelas.

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LES PACKS, UN REPOS COMPLET

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