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La privation de sommeil

La privation de sommeil chronique et l’impact que le manque de sommeil a sur le fonctionnement et la pensée ne peut être renversée par un sommeil de bonne nuit, selon la nouvelle recherche suggère qu’en plus de incapié avoir un matelas approprié à nos besoins .

Bien dormir une bonne nuit peut vous faire sentir et de mieux fonctionner à court terme, les effets néfastes de la perte du rêve à long terme durable.
En fait, la perte chronique de sommeil de six heures de sommeil par nuit pour deux semaines en raison d’un niveau de handicap similaire à rester éveillé pendant 24 heures, a déclaré l’auteur principal de l’étude, le Dr Daniel A. Cohen, un neurologue et un spécialiste en médecine du sommeil affiliée Brigham and Women’s Hospital et de Beth Israel Deaconess Medical Center, à la fois à Boston.
Les personnes atteintes de la privation de sommeil chronique sont vulnérables à la somnolence subite, les erreurs et les accidents, a déclaré Cohen. Il a décrit la vulnérabilité comme quelque chose qui ne disparaît pas après une nuit de sommeil complète pour récupérer.
Cohen et ses collègues ont rapporté leurs résultats dans le 13 janvier édition de la revue Science Translational Medicine.
Ils notent que l’on croit que 16 pour cent des Américains dorment six heures ou moins par jour.

On pense que la privation chronique de sommeil est plus fréquente dans les professions impliquant le travail par quarts et les heures supplémentaires, comme la conduite de camion et des transports, de l’armée, le secteur des soins de santé et les organisations d’intervention d’urgence. Beaucoup de ces travailleurs tentent de compenser les longues périodes de manque de sommeil et les dangers que cela représente pour la sécurité de la dette de sommeil pour dormir plus de temps quand ils peuvent.

Mais une telle stratégie de rémunération de l’aide aux rétablir l’avertissement? Pour le savoir, les chercheurs suivre le comportement de neuf hommes et des femmes en bonne santé 21-34 ans. Les participants ont été assignés à un programme de trois semaines de sommeil et l’éveil qui participent à rester éveillé pendant 33 heures puis dormir 10.

Cette privation de sommeil chronique de routine, qui a confirmé imité, par exemple, l’horaire typique d’un médecin résident sur appel, signifie que les participants dormaient à peine 5,6 heures par période de 24 heures.

Les données sur un second groupe de participants qui ont dormi plus d’une période normale de huit heures pour chaque période de 24, ont été utilisés comme point de comparaison.

L’équipe a constaté que, immédiatement après une période de dix heures de sommeil, le sommeil, les participants privés remis dans les limites normales sur les évaluations de la fonction cognitive et le temps de réaction.

Toutefois, comme la poursuite des études, la capacité des participants, qui étaient maintenant privés de sommeil chronique, de recouvrer la pleine fonction après chaque dix heures de sommeil a commencé à décliner. Motricité, ainsi que leur capacité de concentration, attention et rester alerte, affaibli à la suite de 33 heures de veille.

La réaction relativement normal temps de la privés de sommeil également disparu de manière significative que le jour est devenu la nuit. Les chercheurs ont attribué ce phénomène à l’interaction entre la privation chronique de sommeil et des rythmes circadiens de l’organisme.

Le point est que les gens qui accumulent une dette chronique de sommeil pendant la semaine dans l’espoir d’être en mesure de payer avec une bonne nuit ou deux de sommeil pendant le week-end seront déçus.

Une bonne nuit de sommeil peut largement cacher les effets de la perte de sommeil chronique, a déclaré Cohen. Mais il a dit le sens de la récupération de la fonction entière est illusoire.

À ce stade, Cohen a fait remarquer, nous ne savons pas combien de cycles normaux du sommeil et l’éveil prend pour se remettre de la perte de sommeil chronique.
Gregg D. Jacobs, un spécialiste du sommeil troubles du sommeil centre du Massachusetts Memorial Medical Center de Boston, a déclaré que la perte de sommeil est un phénomène qui n’est pas égale pour tous et a averti que les résultats ne devraient pas trop généraliser.

Les heures d’étude du sommeil est semblable à ce que les médecins résidents qui souffrent, dit-il. Cependant, très peu de personnes en plus des médecins résidents sont soumis à un horaire de sommeil comme ça. Le manque de sommeil dans la vie quotidienne est beaucoup plus modeste pour la plupart des personas.Jacobs a également noté que les participants étaient relativement jeunes et que les personnes âgées ont souvent besoin de moins de sommeil. Il a ajouté que la perte de sommeil et les performances relatives d’un individu peut souvent dépendre de la motivation de la personne à accomplir une tâche, qui peut être différente selon que la perte de sommeil et les performances liées au travail ou non .

Le problème avec les études en laboratoire de la perte de sommeil, il a souligné, n’est-ce pas généraliser et à la vie quotidienne.

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Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.

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