Conseils e Information pour dormir

Les 6 ennemis du sommeil

Un bon repos est essentiel pour assurer tout au long de la journée. Il est conseillé de dormir entre 7 et 8 heures par nuit, mais cela dépend des besoins de chaque personne qui faire varier ce nombre. Mais nous sommes convaincus que plus d’une fois vous vous êtes réveillé fatigué, avec des maux de tête et musculaires qui se sont accentués tout au long de la journée, la cause : il a différent agents qui empêchent que votre sommeil soit 100% réparateur et vous obteniez un sommeil continu sans que vous le sachiez.

Il se peut que vous soyez endormi, sans vous reposer.

Dans cet article nous allons vous citer les principaux ennemis du sommeil pour vous aider à éliminer de votre routine nocturne et vous aider à obtenir un sommeil de qualité chaque nuit.

  • Un lit inconfortable

Notre système de repos est l’un des principaux motifs qui nous empêche d’obtenir un bon repos. Le matelas doit être confortable, ni trop dur ni trop mou. Il doit s’adapter au corps et aux préférences du dormeur pour libérer toutes les pressions accumulées pendant la journée.

Ce confort évitera les mauvaises positions qui nous font bouger beaucoup pendant la nuit et finalement se transforment en douleurs et fatigue pendant la journée.

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  • Alimentation abondante, café, alcool

Ce que nous allons manger avant d’aller ce coucher est très important. Nous coucher l’estomac plein, au minimum deux heures avant, est une grande erreur. Il est de même avec l’alcool, même si nous avons la sensation de nous endormir avant, qui va nous réveiller de temps en temps interrompant notre sommeil et le rendant de mauvaise qualité. Comme nous le savons, le café contient de la caféine qui va altérer et nous réveiller, c’est un stimulant qui doit être évité avant d’aller ce coucher.

  • Températures élevées

Quand nous dormons, notre température corporelle diminue, mais si il fait chaud dans notre chambre ce sera impossible, par conséquent le sommeil sera plus difficile. La température idéal pour un repos optimum se trouve entre 18ºC et 22ºC.

  • Téléviseur dans la chambre

Placer un téléviseur dans la chambre nous empêche de dormir correctement car au lieu de nous détendre il provoque l’inverse. Il faut maintenir la chambre en silence, calme absolu, sans bruit qui nous va nous maintenir en alerte.

  • Exercice intense avant de nous coucher

Faire de l’exercice pendant la journée va nous aider à mieux concilier le sommeil, mais faire du sport avant d’aller se coucher de manière intensive peut endommager le sommeil. Cela va trop nous activer car le métabolisme sera en cœur de son activité.

  • Stress

Si votre esprit ne cesse de réfléchir vous n’arriverez pas à concilier un sommeil profond. Le stress stimule le rythme cardiaque, créant un état d’alerte continu ce qui va nous réveiller. Essayer de faire quelque chose qui va vous relaxer avant de vous coucher, comme prendre un bain, lire un bon livre, écouter de la musique relaxante. Cela vous aidera à déconnecter votre esprit des faits qui vous préoccupent.

Il faut savoir que même si nous dormons, il se peut que nous n’ayons pas un bon repos qui sera répercuté dans de la fatigue tout au long de la journée. C’est pourquoi nous vous conseillons de prendre les mesures nécessaires pour obtenir un sommeil réparateur en appliquant ces quelques conseils de Maxmatelas. Si vous n’obtenez pas de résultats et votre insomnie persiste et votre vie quotidienne se voit affecté, n’hésitez pas à consulter votre médecin.

Changer vos habitudes de sommeil et reposez vous comme il se doit, vous passerez de meilleure journée.

Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.

Jours sans TVA

Jours sans TVA chez Maxmatelas !

L’automne, la fin des vacances et le retour à la routine sont un dur retour à la réalité. Octobre est un mois pour poursuivre le chemin entamé en septembre dans tous les domaines. Comme on dit toujours, le quotidien s’améliore avec un bon repos qui permet de reprendre de l’énergie après une longue journée. Chez Maxmatelas nous sommes conscients et c’est pourquoi nous vous offrons un week-end pour améliorer le vôtre.

Du 4 au 8 octobre, les jours sans TVA arrivent chez Maxmatelas ! Une occasion unique d’oublier les douleurs de dos, les cernes et les risques émotionnels d’un mauvais repos quotidien. Évitez les mauvaises nuits de sommeil et reposez-vous au mieux avec Maxmatelas.

Le catalogue de Maxmatelas vous propose les meilleurs produits de repos pour faire face à la routine de la meilleure façon. Matelas, lits-coffres, sommiers tapissiers, têtes de lit, linges de lit, packs… Profitez de la variété d’articles et de matériaux et trouvez un repos adapté à vos besoins. Maxmatelas, en tant que son propre fabricant et distributeur de produits, garantit un repos personnalisé pour chaque dormeur. Et ce week-end, oubliez la TVA et équipez vos rêves au meilleur prix.

LES PACKS, UN REPOS COMPLET

Si vous cherchez à renouveler tout votre systèmede repos, une option très intéressante est celle des Packs. Les packs associent matelas, support et oreillers, bien qu’il y ait des combinaisons qui incluent la tête de lit et même le linge de lit. Les packs sont une alternative pour ceux qui veulent renouveler leur lit au meilleur prix et avec des produits qui s’adaptent entre eux.

De plus, ces produits se distinguent car ils s’adaptent à tous types de personnes. Les jours sans TVA sont une excellente occasion de se procurer un pack à un prix encore plus interessant et de donner plus de vie à votre chambre à coucher. Toutes les facilités pour obtenir un repos qui peut satisfaire les nécessités de chacun.