Conseils e Information pour dormir

Les femmes préfèrent dormir seules.

Bien au contraire, à ce qui pourrait être la croyance populaire, les hommes ont un sommeil plus réparateur s’ils dorent accompagnés d’une  femme, tandis que les femmes ont du mal à partager son lit.
Les scientifiques de l’Université de Vienne, en Autriche affirment  que, les femmes préfèrent dormir seules.

Le site a publié une étude sur le sommeil et la réaction des couples hétérosexuels âgés entre 21 et 31 ans pendant douze mois. Chacun des participants a couché avec capteurs au niveau du poignet pour mesurer le rythme du sommeil.

Alors, 65 pour cent des femmes ont souffert du dérangement  pendant la nuit, seulement 20 pour cent des hommes ont souffert de certaines perturbations.

«Les femmes sont beaucoup plus sensibles que les hommes aux mouvements du partenaire. C’est pour cela  elles ont du mal à dormir dans le même lit. Le système d’alerte est activé chez les femmes et elles sont plus inquiètes de ce qui se passe pendant la nuit et passe difficilement a l’étape du sommeil profond. L’horloge biologique des deux est très différente », a déclaré Maria Clara Miranda, psychologue et spécialiste des troubles du sommeil.

La qualité de vie des femmes se détériore, en grande partie par le nombre de tâches à résoudre chaque jour.
La professionnelle  a déclarée que, s’il est vrai que les femmes vivent plus longtemps que les hommes avec une qualité de vie bien pire que la qualité de vie des hommes. « Le sommeil n’est pas une question distincte puisque la qualité du sommeil des femmes est  inefficace et en plus de ça elles dorent beaucoup moins qu’un homme.
«  Cependant, les femmes de plus en plus souffrent et meurent de la maladie infarctus du myocarde car elle s’inquiètent plus  par le bien-être de la famille et puis, si elles ont du temps elles visitent  le médecin »

Selon les statistiques l’Institute de l’latino-américain du  bien-être, les femmes consomment plus de médicaments, souffrent d’un taux plus élevé de stress, souffrent davantage d’obésité et de diabète et travaille plus que les hommes.

«Les femmes souffrent plus des maladies chroniques, allergies, l’inconfort physique générale, de migraines» a dit le docteur Enrique Valladares.

Conseils pour mieux dormir
– Les femmes doivent demander de l’aide de votre partenaire dans les activités quotidiennes. Le manque de temps ne devrait pas être une excuse pour eux.
– Essayez de consacrer du temps à vos besoins personnels au moins une fois par semaine. Un bon massage, sport, loisirs, permettant la libération des tensions, cela vous aidera beaucoup et vous permettera d‘obtenir un sommeil réparateur.
– Pas d’automédication quand vous êtes fatigué. Aller à un médecin peut vous aider à trouver des solutions rapidement.

Rendormez-vous comme au Moyen Âge.

L’insomnie est l’un des problèmes les plus courants qui affectent notre bien-être aujourd’hui. Les personnes qui se plaignent du manque de sommeil mentionnent principalement deux types de situations différentes. D’un côté, il y a ceux qui ont du mal à s’endormir. Alors que beaucoup d’autres se plaignent de se réveiller au milieu de la nuit après seulement 4 ou 5 heures de sommeil et ont de la difficulté à se rendormir.

Pour ceux d’entre vous qui sont préoccupés par ce deuxième type d’insomnie, vous devriez savoir que votre habitude de sommeil n’est peut-être pas du tout un trouble comme l’insomnie.

Au Moyen-âge, les gens se couchaient tous les jours avec l’arrivée des ténèbres.

Après plusieurs heures de sommeil, ils se réveillaient et passaient du temps éveillé. Ce temps était souvent utilisé pour les tâches ménagères ou pour l’intimité, entre autres. Après environ une heure d’activités, ils retournaient au lit pour faire un nouveau somme jusqu’à l’aube.

Avec l’avènement de la révolution industrielle et de l’éclairage artificiel, les gens ont cessé de dormir la nuit. Nous avons commencé à nous habituer à travailler avec des horaires variés. C’était un changement complet dans nos habitudes de sommeil. Peu à peu, l’idée de dormir en deux phases a été abandonnée. Quelque chose que l’on considère aujourd’hui comme un trouble qui doit être guéri a été pendant des siècles la façon la plus commune et naturelle de dormir.

Pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir, le retour à cette routine médiévale peut être la solution. Au lieu de rester au lit tout ce temps, essayez de vous lever et de faire quelque chose d’actif. Cependant, il est important de garder à l’esprit que pour se rendormir plus tard, il faut éviter les actions très stimulantes ou stressantes ainsi que l’utilisation d’écrans ou beaucoup de lumière. Sinon, votre corps sera entièrement activé et vous ne pourrez pas vous rendormir facilement. Pendant cette pause, vous pouvez profiter de l’occasion pour lire un livre ou effectuer certaines tâches ménagères que vous avez laissées en suspens. De cette façon, vous profiterez au maximum du temps que vous passez à tourner dans votre lit, évitez de vous stresser et finissez par vous reposer suffisamment.

 

Des carottes pour lutter contre le vieillissement

Prenez soin de votre alimentation et vous profiterez d’une vie longue et saine. Tout le monde a déjà entendu ce mantra populaire, tout comme nous pouvons pratiquement tous dire quels aliments sont les plus sains et lesquels le sont moins. Les légumes en sont un bon exemple. Cependant, ils ne sont pas toutes aussi nutritives.

Pour lutter contre le vieillissement et prendre soin de votre santé, vous n’avez pas besoin de recourir à des aliments coûteux ou exotiques. Un de ceux qui vous donneront plus de propriétés est la carotte. Ce légume très courant est particulièrement recommandé pour sa haute teneur en bêta-carotène, un pigment et caroténoïde responsable de la couleur orange caractéristique des carottes.

Un des avantages du bêta-carotène est que notre corps peut le transformer en vitamine A. Ce type de vitamine est directement lié à notre système immunitaire, à notre vision, à la reproduction ou à la communication entre les cellules. Manger des aliments qui peuvent fournir de la vitamine A est particulièrement important parce que notre corps n’est pas capable de la produire tout seul.

De plus, ce pigment de la carotte est également un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement. En plus de garder vos cellules jeunes, ce pigment combat également la dégénérescence maculaire, c’est-à-dire les problèmes de vision qui surviennent en raison du vieillissement. Évidemment, la variété blanche de carottes n’a pas ce pigment. Mais si vous les consommez, vous bénéficierez de leur teneur en carotatoxines, un nutriment qui protège contre le cancer.

Quand il s’agit de manger des carottes, les manger crues est toujours la meilleure façon de conserver tous leurs nutriments. Si vous les préparez dans une recette, la façon de les cuire et de perdre le minimum d’éléments nutritifs est de les utiliser entières, sans les couper. Au fur et à mesure qu’elle est hachée, elle augmente la surface de la carotte qui entre en contact avec l’eau et dilue les nutriments.

Maintenant que vous connaissez mieux tous les bienfaits de la carotte, n’oubliez pas de l’inclure plus souvent dans votre alimentation!