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Conseils e Information pour dormir

Les problèmes de ronflement

10 mars, 2011Curiosités

Le ronflement peut être une situation très ennuyante, mais il peut devenir dangereux pour la santé.

Dormir avec un ronfleur devient souvent un ennui pour la personne qui partage le même lit, l’empêchant ainsi de dormir.

Souvent, il peut même s’éveiller avec ses propres ronflements, qui atteignent souvent 80 décibels (motocyclette), ce qui perturbe ses stades sommeil résultant souvent en fatigue diurne.

Les ronflements deviennent dangereux et pathologiques quand l’apnée du sommeil s’installe.

Les hommes sont plus bruyants que les femmes. Les personnes avec un excès de poids s’avèrent une cible de choix. Le problème s’aggrave normalement avec l’âge.

On estime que 45% des adultes ronflent occasionnellement, mais que 25% sont des ronfleurs sévères.

Les ronflements sont causés par un blocage incomplet des voies aériennes supérieures principalement par les vibrations de l’air à l’inspiration. Les structures internes, soit le palais mou et la luette, n’ont plus de tonus musculaire et produisent ces sons si désagréables.

Les ronflements peuvent être un indicateur d’apnée du sommeil ou d’arrêts respiratoires (apnée obstructive) mais il y a aussi un phénomène de ronflements primaires qui se veut non pathologiques.

Les ronflements primaires, sont connus sous le nom de simples ronflements ou ronflements bénins non pathologiques,  sans apnée du sommeil ou sans blocage respiratoire.
Comment distingue-t-on les ronflements primaires, des ronflements indicateurs d’apnée obstructive du sommeil ?

1.Se faire observer pendant le sommeil par une autre personne.
2.Pas d’évidence d’insomnie ou de fatigue le jour dûe aux ronflements.
3.Sécheresse de la bouche au réveil.
4.Une étude de sommeil prouvant que les ronflements s’avèrent bénins.
5.Pas d’évidence d’éveils abruptes, pas de désaturations d’oxygène ni de troubles cardiaques durant le sommeil.
6.Une architecture de sommeil normale.
7.Une respiration normale durand le sommeil.
8.Aucun autre signe de troubles du sommeil.

Que peut-on faire pour les ronflements primaires (bénins) ?

Premièrement, une étude de sommeil s’impose pour écarter tout doute d’apnée du sommeil ou autres troubles reliés au sommeil. Perdre du poids, dormir sur le côté, éviter l’alcool et les sédatifs peuvent diminuer sensiblement les ronflements.

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6 octobre, 2018Améliorer votre sommeil, Curiosités

Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.
3 octobre, 2018Information

Jours sans TVA

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L’automne, la fin des vacances et le retour à la routine sont un dur retour à la réalité. Octobre est un mois pour poursuivre le chemin entamé en septembre dans tous les domaines. Comme on dit toujours, le quotidien s’améliore avec un bon repos qui permet de reprendre de l’énergie après une longue journée. Chez Maxmatelas nous sommes conscients et c’est pourquoi nous vous offrons un week-end pour améliorer le vôtre.

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