Conseils e Information pour dormir

Pour le chef d’entreprise.

Si vous êtes chef d’une entreprise nous vous informons qu’il ya plusieurs choses que vous pouvez faire  pour les travailleurs de quarts pour plus de sécurité et plus de productivité.

Informez les chefs et les travailleurs sur l’importance  du sommeil et les dangers de la fatigue.
Installez les lumières lumineuses dans les zones de travail. Un travail bien éclairé donne un signale à notre corps pour rester en alerte.
Installez des machines automatiques pour vendre des repas et des boisons.
Préparer les horaires de travail afin de permettre aux travailleurs de dormir et de se reposer suffisamment et n’oubliez pas les congés.
Ne favorisez pas le travail en heures supplémentaires entre les travailleurs de quarts.
Mettre en place un système de siestes.
Encouragez la sieste en fournissant un endroit avec un matelas  confortable pour dormir et faire la sieste. Une courte pause pour le sommeil peut améliorer la vigilance, la sécurité et la productivité.
Pensez à la sécurité des employés entre  la maison et lieu du travail. Laissez-les sortir 10 minutes avant pour éviter  l’embouteillage par exemple.
Contactez la Fondation National du sommeil pour avoir des renseignements sur les ressources éducatives.

Demander une aide médicale
Si vous avez des difficultés à s’endormir, vous souffrez peut-être d‘apnée du sommeil ou l’insomnie, un état grave qui doit être abordé. Soyez prudent lorsque vous traitez-vous les symptômes de ces conditions. Votre médecin peut vous suggérer des options sécuritaires et efficaces. N’oubliez pas que lorsque vous ne dormez pas le temps dont vous avez besoin, vous êtes en danger  et  les gens autour de vous aussi. Ne pas dormir  suffisante augmente le risque d’avoir des accidents de voiture ou des accidents de travail ou des problèmes à la maison. Votre médecin peut vous aider à identifier la cause qui peut ensuite être traité avec succès. Votre médecin peut évaluer votre problème de sommeil et de déterminer si vous souffrez d’un trouble du sommeil.
Les spécialistes du sommeil ont une formation spéciale en médecine du sommeil et peuvent diagnostiquer et traiter une variété de troubles du sommeil. De nombreux spécialistes du sommeil de travail dans les centres de sommeil.

www.Maxmatelas.com

Rendormez-vous comme au Moyen Âge.

L’insomnie est l’un des problèmes les plus courants qui affectent notre bien-être aujourd’hui. Les personnes qui se plaignent du manque de sommeil mentionnent principalement deux types de situations différentes. D’un côté, il y a ceux qui ont du mal à s’endormir. Alors que beaucoup d’autres se plaignent de se réveiller au milieu de la nuit après seulement 4 ou 5 heures de sommeil et ont de la difficulté à se rendormir.

Pour ceux d’entre vous qui sont préoccupés par ce deuxième type d’insomnie, vous devriez savoir que votre habitude de sommeil n’est peut-être pas du tout un trouble comme l’insomnie.

Au Moyen-âge, les gens se couchaient tous les jours avec l’arrivée des ténèbres.

Après plusieurs heures de sommeil, ils se réveillaient et passaient du temps éveillé. Ce temps était souvent utilisé pour les tâches ménagères ou pour l’intimité, entre autres. Après environ une heure d’activités, ils retournaient au lit pour faire un nouveau somme jusqu’à l’aube.

Avec l’avènement de la révolution industrielle et de l’éclairage artificiel, les gens ont cessé de dormir la nuit. Nous avons commencé à nous habituer à travailler avec des horaires variés. C’était un changement complet dans nos habitudes de sommeil. Peu à peu, l’idée de dormir en deux phases a été abandonnée. Quelque chose que l’on considère aujourd’hui comme un trouble qui doit être guéri a été pendant des siècles la façon la plus commune et naturelle de dormir.

Pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir, le retour à cette routine médiévale peut être la solution. Au lieu de rester au lit tout ce temps, essayez de vous lever et de faire quelque chose d’actif. Cependant, il est important de garder à l’esprit que pour se rendormir plus tard, il faut éviter les actions très stimulantes ou stressantes ainsi que l’utilisation d’écrans ou beaucoup de lumière. Sinon, votre corps sera entièrement activé et vous ne pourrez pas vous rendormir facilement. Pendant cette pause, vous pouvez profiter de l’occasion pour lire un livre ou effectuer certaines tâches ménagères que vous avez laissées en suspens. De cette façon, vous profiterez au maximum du temps que vous passez à tourner dans votre lit, évitez de vous stresser et finissez par vous reposer suffisamment.

 

Des carottes pour lutter contre le vieillissement

Prenez soin de votre alimentation et vous profiterez d’une vie longue et saine. Tout le monde a déjà entendu ce mantra populaire, tout comme nous pouvons pratiquement tous dire quels aliments sont les plus sains et lesquels le sont moins. Les légumes en sont un bon exemple. Cependant, ils ne sont pas toutes aussi nutritives.

Pour lutter contre le vieillissement et prendre soin de votre santé, vous n’avez pas besoin de recourir à des aliments coûteux ou exotiques. Un de ceux qui vous donneront plus de propriétés est la carotte. Ce légume très courant est particulièrement recommandé pour sa haute teneur en bêta-carotène, un pigment et caroténoïde responsable de la couleur orange caractéristique des carottes.

Un des avantages du bêta-carotène est que notre corps peut le transformer en vitamine A. Ce type de vitamine est directement lié à notre système immunitaire, à notre vision, à la reproduction ou à la communication entre les cellules. Manger des aliments qui peuvent fournir de la vitamine A est particulièrement important parce que notre corps n’est pas capable de la produire tout seul.

De plus, ce pigment de la carotte est également un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement. En plus de garder vos cellules jeunes, ce pigment combat également la dégénérescence maculaire, c’est-à-dire les problèmes de vision qui surviennent en raison du vieillissement. Évidemment, la variété blanche de carottes n’a pas ce pigment. Mais si vous les consommez, vous bénéficierez de leur teneur en carotatoxines, un nutriment qui protège contre le cancer.

Quand il s’agit de manger des carottes, les manger crues est toujours la meilleure façon de conserver tous leurs nutriments. Si vous les préparez dans une recette, la façon de les cuire et de perdre le minimum d’éléments nutritifs est de les utiliser entières, sans les couper. Au fur et à mesure qu’elle est hachée, elle augmente la surface de la carotte qui entre en contact avec l’eau et dilue les nutriments.

Maintenant que vous connaissez mieux tous les bienfaits de la carotte, n’oubliez pas de l’inclure plus souvent dans votre alimentation!