Conseils e Information pour dormir

Quelle couette choisir ?

Le changement de saison est arrivé et beaucoup d’entre vous changez votre système de repos en achetant de nouveaux accessoires comme du linge de lit, oreillers et couette mais ….. Vous savez laquelle choisir ?

Nous allons vous expliquez toutes les caractéristiques à prendre en compte pour que votre décision soit la meilleure possible.

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Le confort dans le repos est très important, car nous passons un tiers de notre vie au lit, c’est pour cela que vous devez connaitre tous les facteurs que nous allons vous expliquer et pas seulement la partie économique. Il existe beaucoup d’options pour tous les budget.

La première chose à prendre en compte c’est la dimension de la couette. Assurez vous de choisir une couette avec une taille en accord avec votre matelas, qu’elle ne dépasse pas de trop ou qu’elle soit trop petite au moment de vous retourner. Vous devez choisir une dimension acceptable pour qu’elle retombe de chaque côtés, environs 40 cm de chaque côtés de sur la longueur.

Avant nous parlions du confort, pour l’obtenir nous devrons prendre en compte aussi le pouvoir isolant de chaque modèle, c’est ce qui va nous permettre de ne pas avoir froid la nuit, maintenant une correcte température. La qualité des matières et la quantité du grammage est déterminant pour l’isolation de la couette.

Grammage :

Plus le grammage est haut, plus chaud il sera, car c’est la capacité calorifique de la couette. Vous devrez choisir le grammage en fonction de la température ambiante de votre habitation comme la corporelle, plus il fait froid et plus haut devra être le grammage et vis-versa.

Couette synthétique :

Selon le type de couette choisi, elle aura un pouvoir isolant différent. Ce type de matière qui imite la plume sont un peu moins isolante que les naturelles, mais elles une très bonne option par son prix. Pour les couettes synthétique nous parlons de fibres en polyester, creuse, siliconé, thermo fusionnés ou microfibres. La composition de ces fibres varies en fonction de la gamme de la couette et de son pouvoir isolant. Les plus ventilés et isolantes sont celles en fibres creuses. Ces modèles auront un avantage, son nettoyage facile par rapport au naturelles.

Couette naturelle :

Il s’agit de couette en plume ou duvet de canard ou d’oie 100% naturel. Se sont les meilleurs isolant thermique, les plus léger, les plus durables, elles absorbent l’humidité et maintiennent la température idéale pour le repos. Son prix est plus important et il faut s’assurer qu’elles n’aient pas un excès de tige (partie solide relié à la plume ou duvet) car elles n’isolent pas et rend la couette plus lourde. Son nettoyage est plus délicat que les couettes en fibres synthétiques.

Il est très important de connaitre la confection de la housse de la couette, elle doit avoir des chambres d’air pour que la couette se dispose sur toute la superficie et ne créée pas des endroits vides qui n’isolent pas. La meilleure c’est celle qui est formé par des carrés sur out le tissu.

Le poids doit être indiqué sur l’étiquette du fabriquant. Plus il y aura de quantité dans son intérieur, moindre sera le poids de la couette et vice-versa. D’autres éléments à prendre en compte seront la spongiosité, la qualité des tissus, une correcte confection et la douceur.

Souvenez-vous que ceci est aléatoire, mais nos conseiller repos son à votre disposition pour répondre à vos doutes ou questions par téléphone.

Rendormez-vous comme au Moyen Âge.

L’insomnie est l’un des problèmes les plus courants qui affectent notre bien-être aujourd’hui. Les personnes qui se plaignent du manque de sommeil mentionnent principalement deux types de situations différentes. D’un côté, il y a ceux qui ont du mal à s’endormir. Alors que beaucoup d’autres se plaignent de se réveiller au milieu de la nuit après seulement 4 ou 5 heures de sommeil et ont de la difficulté à se rendormir.

Pour ceux d’entre vous qui sont préoccupés par ce deuxième type d’insomnie, vous devriez savoir que votre habitude de sommeil n’est peut-être pas du tout un trouble comme l’insomnie.

Au Moyen-âge, les gens se couchaient tous les jours avec l’arrivée des ténèbres.

Après plusieurs heures de sommeil, ils se réveillaient et passaient du temps éveillé. Ce temps était souvent utilisé pour les tâches ménagères ou pour l’intimité, entre autres. Après environ une heure d’activités, ils retournaient au lit pour faire un nouveau somme jusqu’à l’aube.

Avec l’avènement de la révolution industrielle et de l’éclairage artificiel, les gens ont cessé de dormir la nuit. Nous avons commencé à nous habituer à travailler avec des horaires variés. C’était un changement complet dans nos habitudes de sommeil. Peu à peu, l’idée de dormir en deux phases a été abandonnée. Quelque chose que l’on considère aujourd’hui comme un trouble qui doit être guéri a été pendant des siècles la façon la plus commune et naturelle de dormir.

Pour tous ceux qui ont tendance à se réveiller tôt le matin et à avoir du mal à se rendormir, le retour à cette routine médiévale peut être la solution. Au lieu de rester au lit tout ce temps, essayez de vous lever et de faire quelque chose d’actif. Cependant, il est important de garder à l’esprit que pour se rendormir plus tard, il faut éviter les actions très stimulantes ou stressantes ainsi que l’utilisation d’écrans ou beaucoup de lumière. Sinon, votre corps sera entièrement activé et vous ne pourrez pas vous rendormir facilement. Pendant cette pause, vous pouvez profiter de l’occasion pour lire un livre ou effectuer certaines tâches ménagères que vous avez laissées en suspens. De cette façon, vous profiterez au maximum du temps que vous passez à tourner dans votre lit, évitez de vous stresser et finissez par vous reposer suffisamment.

 

Des carottes pour lutter contre le vieillissement

Prenez soin de votre alimentation et vous profiterez d’une vie longue et saine. Tout le monde a déjà entendu ce mantra populaire, tout comme nous pouvons pratiquement tous dire quels aliments sont les plus sains et lesquels le sont moins. Les légumes en sont un bon exemple. Cependant, ils ne sont pas toutes aussi nutritives.

Pour lutter contre le vieillissement et prendre soin de votre santé, vous n’avez pas besoin de recourir à des aliments coûteux ou exotiques. Un de ceux qui vous donneront plus de propriétés est la carotte. Ce légume très courant est particulièrement recommandé pour sa haute teneur en bêta-carotène, un pigment et caroténoïde responsable de la couleur orange caractéristique des carottes.

Un des avantages du bêta-carotène est que notre corps peut le transformer en vitamine A. Ce type de vitamine est directement lié à notre système immunitaire, à notre vision, à la reproduction ou à la communication entre les cellules. Manger des aliments qui peuvent fournir de la vitamine A est particulièrement important parce que notre corps n’est pas capable de la produire tout seul.

De plus, ce pigment de la carotte est également un antioxydant qui protège les cellules du vieillissement. En plus de garder vos cellules jeunes, ce pigment combat également la dégénérescence maculaire, c’est-à-dire les problèmes de vision qui surviennent en raison du vieillissement. Évidemment, la variété blanche de carottes n’a pas ce pigment. Mais si vous les consommez, vous bénéficierez de leur teneur en carotatoxines, un nutriment qui protège contre le cancer.

Quand il s’agit de manger des carottes, les manger crues est toujours la meilleure façon de conserver tous leurs nutriments. Si vous les préparez dans une recette, la façon de les cuire et de perdre le minimum d’éléments nutritifs est de les utiliser entières, sans les couper. Au fur et à mesure qu’elle est hachée, elle augmente la surface de la carotte qui entre en contact avec l’eau et dilue les nutriments.

Maintenant que vous connaissez mieux tous les bienfaits de la carotte, n’oubliez pas de l’inclure plus souvent dans votre alimentation!