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Recette pour le sommeil

Recette pour le sommeil

Plus d’une fois nous vous avons parlé des aliments qui sont bénéfiques ou non pour un bon repos.  Aujourd’hui nous vous en apportons quelques uns qui vont vous aider à concilier le sommeil et éviter la redoutable insomnie.

Lait

La substance qu’il contient est un aminoacide qui favorise la production de sératonine, beaucoup le considère comme un remède naturel pour l’irritabilité, anxiété et stress, facteurs qui provoquent l’insomnie. Un verre de lait tiède avant de dormir peut favoriser le sommeil.

Cerises

C’est l’un de peu d’aliments qui contiennent de la mélatonine naturelle. Si vous en mangez cela va vous permettre de contrôler les rythmes su sommeil. Ceux qui voyagent beaucoup ont surement déjà essayé les capsules de mélatonine pour palier le jet lag. Les cerises nous apportent ce nutriment de manière naturelle.

Noix

Elles sont une source naturelle de sérotonine, en plus d’un bénéfice pour la santé artériel car elles aident à réduire la pression sanguine et le risque d’avc. Manger 6 ou 8 noix avant d’aller se coucher ou en association avec des amendes facilitera votre repos.

Banane

Grâce au magnésium et potassium présent dans la banane il s vont agir comme relaxant musculaire naturel. La banane est un aliment très bénéfique pour notre corps et notre repos qui en plus va aider la fonction cognitive et la santé cardio-vasculaire de notre organisme.

Poisson

Surtout le saumon, morue ou thon. La vitamine B6 contenue dans ces aliments aide à la production de mélatonine pour nous aider à combattre l’insomnie. Masi la portion doit être petite sinon la digestion peut être plus lente.

Pop Corn

Oui, cela va vous surprendre. Mais un article publié dans le magasine Prévention à révélé que le pop corn stimule la ségrégation d’insuline dans notre corps ce qui aide à contrôler le rythme biologique. Bien entendu, avec modération.

Riz Jazmin

Ce riz thaïlandais possède une valeur glycémique élevé ce qui est traduit par une digestion lente qui apporte à notre organisme du glucose en petite dose pendant un temps prolongé. Une étude de l’Américaine journal of Clinical Nutrition à démontré qu’il réduisait de moitié le temps d’endormissement.

Tilleul

Un classique, les bénéfices de détente du tilleul sont prouvés et plu des diverses qualités pour notre santé. Aide à améliorer les problèmes de peau, contrôler le poids. Boire une infusion avant d’allé au lit et vous obtiendrez un meilleur sommeil.

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Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.