Conseils e Information pour dormir

Sommeils musicaux

Sommeils musicaux

Dormir est un besoin, vous pouvez aimer plus ou moins, mais vous en avez besoin. Néanmoins, quelques fois concilier le sommeil est une vraie odyssée.

Les raisons peut être diverses. Stress, anxiété, préoccupations ou même problèmes physiologique, douleur de dos par exemple.

Ces problèmes avec le temps vont augmenter et nous emmènera à une situation de changement de notre cycle de sommeil. Nous dormons le jour suite à l’épuisement de toute la nuit sans obtenir à concilier le sommeil, ce qui nous procure trop d’énergie pour dormir la nuit.

La musique peut être un allié pour notre repos car nous pouvons l’utiliser pour nous détendre.

Rachelle Norman, dans un article du magazine Nuverz nous offre une série de pas que nous pouvons réaliser pour que la musique nous aide à concilier le sommeil.

Bloquer les sons extérieurs

Surtout pour les personnes qui vivent en ville, le bruit de la rue peut rentrer dans notre chambre pendant la nuit et porter préjudice à notre sommeil. Sirène, avions ou conversations peuvent nous réveiller. La musique agit comme un bloqueur, avec le volume adéquat, elle empêche que les bruits extérieures rentrent dans la chambre.

Musique qui détend.

Le rythme de notre cœur est d’environs 60 battements par minutes, une musique en accord à ce rythme nous aidera à nous détendre physiquement et mentalement pour favoriser notre sommeil. Nous pouvons programmer notre reproducteur de musique pour qu’il s’allume toutes les 30 minutes ou une heure pendant le temps de conciliation du sommeil et ensuite s’éteindre.

Respirez et écoutez

Souvent ceux qui restent éveillez sont ceux qui ne peuvent s’empêcher de penser. Les problèmes quotidiens, les travaux en attente, si nous n’arrêtons pas de penser, concilier le sommeil sera plus difficile. Avec la musique nous arriverons à porter notre attention sur autre chose et nous pourrons distraire nos pensées. Il s’agit d’écouter et de respirer.

Suivez ces conseils et utilisés la musique et ces bénéfices pour obtenir un parfait repos.

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Les raisons de ne pas partager votre lit avec votre animal de compagnie

Si vous avez aussi un chien comme compagnon, vous lui avez probablement acheté son propre matelas pour animaux de compagnie. Mais, aussi agréable et confortable qu’il soit, votre ami à fourrure essaiera toujours de se faufiler dans votre lit. Vous savez que dormir avec votre animal n’est pas une bonne idée, mais votre chien sait comment se blottir et vous empêcher de le jeter hors de votre literie. Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez surmonter la tentation et ne pas vous laisser berner par les astuces de votre compagnon à 4 pattes intelligent.

Il va vous réveiller. Les chiens ont des cycles de sommeil différents de ceux des humains. Par conséquent, ils se réveillent et bougent plus que nous et finissent toujours par vous réveiller. Si vous vous rendormez immédiatement, il se peut que vous ne vous en souveniez même pas plus tard, mais votre cycle de sommeil sera interrompu.

Il en prendra l’habitude. Vous le voyez tellement confortablement endormi  vous pouvez penser, eh bien, juste une fois ce n’est rien. Les chiens travaillent par habitude. Si vous habituez votre animal à partager un lit avec vous, il en prendra l’habitude et vous aurez beaucoup de difficulté à lui apprendre que le lit n’est pas son espace.

Les accidents arrivent. Les chiens ont une incroyable capacité d’apprentissage. Cependant, ils peuvent toujours faire une erreur. Avez-vous déjà essayé de nettoyer l’urine d’un matelas ? Nous sommes certains que vous ne souhaitez pas vivre cette expérience.

Le lit n’est pas leur territoire. Si votre animal est votre seul compagnon à la maison, il est probable que cela ne vous gêne pas qu’il monte sur votre lit, surtout si vous avez un lit double. Cependant, ce que votre chien comprendra, c’est que votre lit est aussi son territoire. Et cela peut entraîner des problèmes. Si vous partagez un lit avec quelqu’un d’autre à l’avenir, votre chien comprendra qu’il s’agit d’une invasion de son territoire et risque de mal le prendre. De plus, votre nouveau partenaire ne sera probablement pas d’accord de partager le lit avec un chien. Donc, si vous voulez que votre animal de compagnie et votre futur partenaire s’entendent bien, gardez votre ami à fourrure hors de votre lit.

L’importance de prendre soin de votre peau avant de vous coucher

Conserver  une belle peau radieuse, peu importe les années qui passent, n’est pas une question de tours de passe-passe ou de magie. Derrière un visage impeccable, il y a toujours une routine de soins et des cosmétiques scrupuleusement choisis. C’est précisément au moment où vous dormez que les traitements fonctionnent le mieux. Il est donc important que vous ne négligiez pas votre routine de soins de nuit.

Commencez par le nettoyage

Tous les dermatologues s’accordent sur l’importance de démaquiller et de nettoyer le visage tous les soirs. Alors n’oubliez pas, en plus de ne pas dormir avec votre maquillage, d’appliquer un tonique pour un lavage complet du visage.

Trouvez votre sérum idéal

Une fois que vous avez un visage propre, les spécialistes recommandent d’appliquer un sérum. L’efficacité de ces sérums est due à la concentration élevée d’ingrédients actifs. Les dermatologues spécialisés dans le visage cherchent à les combiner pour créer des sérums spécifiques selon les besoins de chacun.

Ne lésinez pas sur l’hydratation

Comme dernière étape, mais non des moindres, dans votre routine, vous devriez vous hydrater. Ne lésinez pas sur votre application de crème hydratante. Les niveaux d’hydratation corporelle diminuent la nuit, de sorte que votre hydratant devient encore plus important.

En suivant cette routine, vous serez en mesure de garder votre peau en parfaite condition pendant que vous vous reposez. N’oubliez pas non plus que le fait de suivre une routine avant d’aller au lit aide votre corps à se détendre et à s’endormir plus rapidement.