Conseils e Information pour dormir

Travailler de nuit

Condiciones-generales

Il y a beaucoup de poste de travail qui recherchent des employés qui acceptent de travailler de nuit alors que le reste de ces collègues dorment. Personnels hospitalier, pilotes, hôtesse de l’air, magasins qui ouvrent jour et nuit, employés des hôtels …… Se sont quelques exemples de travail et secteurs ou il est indispensable de travailler de nuit.

Quand l’après midi tombe, les capacités mentales et physique diminuent, ce qui nous obligent à plus nous efforcer. Ceci peut provoquer des cardiopathies, des maladies comme l’hypertension ou hypercolestherol, sans parler de la possibilité d’une augmentation des accidents de travail. C’est pourquoi il est très important de planifier sa journée, ainsi nous éviterons des conséquences négatives pour notre santé physique et mentale car il est prouvé que les personnes qui travaillent entre 22 heures et 06 heures souffrent divers inconvénients physique et mentales.

La OIT (Organisation International du travail) estime un vieillissement de 5 ans pour 15 années de travail dans ce créneau horaire.

Les possibles problèmes occasionnés ne sont visibles qu’à partir des 5 ou 10 années de travaille avec ces horaires. Comme par exemple :

  • Problèmes alimentaire dû aux horaire peut conventionnel, qui peuvent apporter divers douleurs gastriques, sur poids, aigreurs, ulcères, etc …
  • Problèmes psychologiques. Ces horaires n’aident pas à avoir une vie sociale ainsi que les relations de couples et avec les enfants qui malheureusement en pâtissent.
  • Syndrome Burnout : Syndrome d’épuisement émotionnel. Il se manifeste comme une fatigue extrême tant physique comme psychologique, faisant que la personne s’isole et ait une attitude différente et froide avec son entourage. Une diminution du rendement dans son poste de travail et dans ces capacités de concentration et ou mémoire.
  • Stress, anxiété, dépression
  • Augmentation du rythme circadien, fatigue chronique, insomnie, hypertension et perturbations circulatoires.
  • Consommation excessive d’alcool ou tabac qui affectent le caractère avec des irritabilités, agressivité, etc. …
  • Détérioration de la régularisation de la glucose, ce qui peut augmenter le risque d’avoir du diabète du type 2 et de l’obésité à long thermes.
  • Cancer du sein chez les femmes. Il y a des tests réalisés qui démontrent un risque plus élevé de cancer du sein chez les femmes qui travaillent de nuit.

Pour tous ces inconvénients, comme nous le disions au début, il est très important de maintenir une routine salutaire qui nous aidera à mieux gérer la situation. Le plus important, pour l’éviter ou le réduire, serait de dormir les heures nécessaires pour récupérer le l’usure physique et réduire la fatigue. C’est pourquoi nous vous conseillons de préparer au préalable votre chambre pour que la lumière et autres bruits n’affectent pas votre sommeil (si besoin, utilisé des bouchons pour les oreilles et un masque pour les yeux).

Mangé léger avant d’aller au lit, utilisé un moyen de relaxation, pratiquer du sport pour maintenir notre activité physique de la journée, éviter de consommer de la caféine et autres stimulants et une bonne hydratation …. Ce sont quelques conseils générales pour nous faciliter le travail de nuit sans compliqué notre bien être.

Lit Gigogne pour enfants

Un lit gigogne est un type de support de repos qui vous permet d’avoir deux lits dans l’espace d’un. Ces lits sont fabriqués dans le but d’optimiser l’espace dans la chambre à coucher, un aspect important dans les petites chambres, qui ont besoin d’économiser chaque mètre carré d’espace. Le lit gigogne est composé de deux parties : un lit fixe pour l’usage quotidien et un lit bas, caché à l’intérieur du lit fixe, qui ne se déplie que lorsqu’il est nécessaire de l’utiliser. Ce lit est habituellement utilisé pour les enfants.

La composition des lits gigogne pour enfants est divisée en deux parties : une partie supérieure, qui reste comme un lit normal, où le matelas peut être de toute hauteur, et une partie inférieure. La partie inférieure du lit est munie de pieds repliables qui, lorsqu’elles sont déployées, atteignent la même hauteur que le lit dans la partie supérieure, et de roues qui facilitent le déplacement pour le retirer et le ranger. Le matelas du lit inférieur doit être d’une hauteur limitée, non proche de 20 cm, afin qu’il puisse être conservé lorsqu’il n’est pas utilisé.

Pour la partie inférieure du lit d’enfant, vous trouverez différents matelas de près de 20 cm d’épaisseur ou des matelas spéciaux de moins de 20 cm d’épaisseur. Mais vous pouvez toujours vous adresser à Maxmatelas qui, en tant que fabricant spécialisé, peut fabriquer un matelas de taille spéciale en fonction de vos besoins. Quel que soit votre choix, vous devez garder à l’esprit qu’une fois que la partie inférieure du lit a été élargie, elle peut être à la même hauteur que le lit supérieur.

 

Avantages de l’utilisation d’un lit Gigogne pour enfant

Avoir un lit Gigogne pour les enfants apporte divers avantages au repos et à l’agencement de la chambre à coucher du plus jeune :

  1. Il prend peu de place, ce qui est très important dans une pièce pour deux enfants. Pendant la journée, le lit gigogne occupe l’espace d’un lit, alors qu’il en accueille deux.
  2. Rangez et libérez votre chambre. Le point de vue des enfants est également important, car ils passent beaucoup de temps dans leur chambre. Le lit gigogne des enfants leur donne plus d’espace pour jouer et trouver de l’ordre.

En plus de son importance pour l’espace, le lit gigogne vous offre un autre avantage : la personnalisation. Vous pouvez trouver ce lit dans le modèle que vous préférez et qui correspond le mieux à la chambre des enfants. Si vous voulez que la chambre des enfants ait la liberté d’espace et assure un bon repos, le lit Gigogne est parfait pour les enfants.

Avantages des oreillers viscoélastiques

L’oreiller est un des meilleurs amis de l’être humain. En plus d’être une conseiller nocturne, une grande partie de notre repos en dépend. Un oreiller peut être viscoélastique, fibre, plume ou latex. Les oreillers viscoélastiques ont plus d’options et de variantes. Ils se distinguent par leur capacité d’adaptation aux cervicales, ce qui réduit la pression et libère leur repos.

Une autre des principales caractéristiques d’un oreiller viscoélastique est sa fermeté. Ces oreillers sont recommandés pour ceux qui ont besoin de maintenir la hauteur et la position du cou. L’oreiller viscoélastique est idéal pour le sommeil latéral. Il est également recommandé de l’utiliser pour dormir sur le dos, même si c’est moins fréquent. Pour dormir sur le ventre, il n’est pas habituel d’avoir recours au viscoélastique, en raison de sa faible hauteur. Cependant, comme vous l’avez déjà lu, il n’est pas recommandé de dormir sur le ventre.

L’un des principaux défauts de ce type d’oreiller est qu’il est peu respirant. Cependant, il faut ajouter que le catalogue d’oreillers viscoélastiques Maxmatelas propose des modèles qui corrigent ces défauts. L’un d’eux est l’oreiller viscoélastique perforé, qui a des trous qui le rendent plus respirant. En plus d’augmenter la respirabilité, il est plus doux. Une autre variante du catalogue d’oreillers viscoélastiques est l’oreiller Carbonne Active. Cet oreiller contient des particules de carbone, ce qui aide la chaleur à se dissiper plus tôt. En général, les oreillers viscoélastiques ont différentes possibilités pour offrir le meilleur repos.

L’oreiller a une courbure qui le rend plus approprié pour corriger les maux et les problèmes cervicaux. Cet oreiller viscoélastique est généralement recommandé par les spécialistes pour corriger les problèmes au repos.

CONSIDÉRATIONS SUR L’OREILLER VISCOÉLASTIQUE

Qu’est-ce qui est important de garder à l’esprit lors de l’achat d’un oreiller viscoélastique ? Tout d’abord, c’est son étui. Bien que déhoussable, il est conseillé de mettre une taie à cet oreiller, même s’il s’agit d’une housse de protection. Un excellent tissu de protection pour un oreiller viscoélastique est le Tencel, disponible dans le catalogue Maxmatelas. Pour l’entretien correct de l’oreiller viscoélastique, il est conseillé de ne pas le laver. En raison de leur composition, ils sont difficiles à sécher complètement et générer des bactéries et des substances qui nuisent à votre hygiène. Pour cette raison, il est conseillé d’utiliser une housse qui protège l’oreiller viscoélastique des résidus qui réduisent sa durabilité.