Conseils e Information pour dormir

Un sommeil paisible et sans pleurs

Aujourd’hui, chez Max Matelas nous vous apportons des conseils pour que votre enfant apprenne à aller au lit sans pleurer. C’est une technique en 10 pas de psycologie enfantine à appliquer et qui vont vous aider.

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Cette méthode est réuni dans le livre d’Elisabeth Pantley nommé “Un sommeil paisible et sans pleurs »

elisabeth PantleyDans ce livre les parents pourrons, grâce au guide en dix pas, aider leur enfant à concilier le sommeil tranquilemennt et dormir toute la nuit sans s’épuisés.

Il s’agit d’un livre qui à été traduit en 22 langues, bien structuré, facil à lire et contient des méthodes claires, mais, si vous n’avez pas le temps de le lire complètement ne vous inquietez pas, nous vous faisons un petit résumé qui vous aideras, nous l’éspérons. Une seule condition est essenstielle, mais comme parents vous devez déjà l’avoir : la patience.

Avant de vous présenter les dix pas, l’auteur conseil uniquement l’utilisation des points avec lesquels vous êtes en accord et que vous pourrez mené à bout sereinement.

  1. NE LE LAISSÉ PAS PLEURER – SÉCURITÉ

Cette méthode consiste à concilier le sommeil sans pleurs, si le bébé commence à pleurer vous devez l’accompagner et le calmer. Il doit se sentir dans une ambiance sur et protégé. Sa position et l’entourage doit être positif.

  1. COMPRENDRE LE SOMMEIL.

Pendant le sommeil nous traversons plusieurs phase, tant les adultes comme les bébés. Sommeil profond, phase Rem …. Le fait que notre petit se réveil et arrive à concilier le sommeil ou non, dépend de la phase dans laquelle nous nous trouvons. Quand le bébé n’a pas plus de trois mois, il restera plus longtemps en phase levain se qui le réveillera plus souvent.

En fonction de l’âge de notre enfant, le besoin de sommeil sera plus important ou moin important. Vous devrez connaître le nombre d’heures nécessaires pour chaque étape de croissance et développement de votre enfant.

  1. PROTOCOLE DU SOMMEIL

Vous devrez connaître le rythme de repos de votre bébé, si il dort beaucoup en journée, la nuit il ne sera pas fatigué et aura plus de mal à concilier le sommeil. Il existe des plannings ou vous pourrez noter le nombre de sieste de la journée, la durée, le nombre de fois qu’il se réveil pendant la nuit, le nombre total d’heures de sommeil par jour … Et ainsi avoir un meilleur control et adapter le protocole de repos de votre bébé avec plus de facilité.

  1. ANALYSE

L’auteur apporte une série de conseil pour les appliquer comme bon vous sembles. Vous devrez différencier, selon l’âge de votre bébé (jusqu’a 4 mois et a partir de là jusqu’a ces deux ans) puisque ce ne seront pas les mêmes directive à suivre.

Hqbitude sur le rassasiement des petits, sur l’habitude de succion (biberon, sein ou sucette pour concilier le sommeil), conseils pour qu’il soit à l’aise et veuille retourner dans son lit …. Ceux-ci sont quelques conseils que l’auteur vous donneras si vous souhaitez changer les habitudes en matière de sommeil de votre enfant.

  1. CRÉER UN PLAN DE SOMMEIL

En analysant et étudiant le repos de notre petit, nous pourrons créer un planning pour le sommeil que vous devrez appliquer. Toute relation de rituel du couché du petit depuis le début et jusqu’au levé du soleil, devront être indiqués sur le planning de sommeil personnalisé.

  1. IMPLENTER LE PLANNING

Une fois le planning personnaliser crée, il faudra le mettre en pratique. Plus vous serez conscient, plus la réussite sera possible. Tous les membres de la famille ou les personnes à la charge du bébé devrons connaître cette méthode pour qu’il n’y ait pas de conflit dans les horaires ou les formes.

  1. CRÉER UN NOUVEAU PROTOCOLE

Quand nous arriverons aux 10 premiers jours d’application de la méthode, nous devrons faire les premières conclusions et analyser les résultats. Nous pourrons modifier les habitudes pour le sommeil de jour ou de nuit les adaptant aux erreurs ou pas avec plus de routine.

  1. ANALYSE DU PROGRÈS

Ce point est fait en base au point 7. Vous devrez comprendre les progrès avec le planning que vous remplissez (pas nº 3), voyant les changements et les résultats. C’est à ce moment que vous devrez vous poser des questions et les analyser :

  • Avez-vous été constant dans le suivi du planning ?
  • Quel changement avez-vous observez ?
  • Quelle partie du planning à fonctionnée ?
  • Quels changements sont nécessaires?
  • Avez-vous suivi le planning ou êtes vous retombé dans de vieille habitude ?

Celles-ci et d’autres questions seront nécessaires pour vérifier le résultat et le progrès de votre bébé, il faut être sincère pour votre propre bénéfice et vous seul connaîtrez les progrès.

  1. MANTENIR ET MODIFIER LE PLANNING 10 JOURS DE PLUS

Décider de maintenir le même plan ou le modifier. L’auteur nous donne plusieurs conseils au cas ou ne seriez pas arrivé au résultat espéré : Prenez votre temps, reprenez des forces et quand vous serez prêt essayer de nouveau. Ne le faite pas au fur et à mesure, vous devez l’appliquer si vous allez le réaliser comme vous l’avez inscrit dans votre planning.

  1. REPETER LES PAS 7, 8 ET 9 TOUS LES DIX JOURS

Avec de la patience et du temps il est possible d’aider votre enfant sans pleurs.

L’effort en vaudra la peine. Chez MaxMatelas nous vous conseillons de ne pas baisser les bras avec cette technique que nous croyons intéressante, vous verrez que peu à peu votre bébé avancera et arrivera à créer une routine de sommeil agréable pour lui mais aussi pour vous, les parents.

 

Pourquoi est-il important que les enfants dorment bien ?

Pourquoi est-il important que les tout-petits se reposent bien ?  Il est essentiel que les enfants fassent face au quotidien de la meilleure façon possible. Et pour cela, le repos joue un rôle fondamental. Premièrement, il est important de définir combien d’heures par jour chaque enfant doit dormir. Un bébé de quelques mois aura besoin d’au moins 14 à 16 heures par jour, un enfant de 5 à 7 ans d’environ 10 heures, et à 11 ans, avec un minimum de 8 heures, il peut compter sur un repos régénérateur suffisant.

Tout d’abord, il faut noter que le sommeil a une fonction régulatrice et réparatrice dans l’organisme. Le sommeil du nourrisson contrôle l’énergie, la température corporelle et rétablit les processus corporels endommagés pendant la journée. Les bienfaits d’un bon repos chez les enfants peuvent être répartis en quatre catégories :

  1. C’est important pour votre croissance. L’un des aspects les plus prudents pendant sa croissance est son alignement correct de la colonne vertébrale. Une bonne posture est importante pour que la colonne vertébrale ne souffre pas de problèmes qui pourraient l’affecter à vie. De plus, une étude de l’Albert Einstein College de Medicine de New York indique qu’un mauvais rêve amène les enfants à manger davantage. Ce mauvais repos peut induire l’obésité, ce qui rend encore plus nécessaire un bon sommeil.
  2. Un âge d’apprentissage a besoin du meilleur repos. Chaque jour est synonyme de nouvel apprentissage, tant à l’école comme dans les activités parascolaires. Pour être prêts à y faire face, ils doivent avoir le meilleur repos possible. Un enfant qui n’a pas passé une bonne nuit ne sera guère prêt à commencer une nouvelle journée. De plus, il faut se rappeler que le repos est le moment où les enfants se reposent et assimilent ce qu’ils ont appris et vécu pendant la journée. C’est un autre aspect important pour votre développement personnel.
  3. Le repos affecte votre comportement. L’une des choses que les enfants font le plus, c’est de socialiser au quotidien. Un mauvais repos cause des problèmes émotionnels, ce qui nuit à vos relations sociales. Un bon repos permet aux enfants de mieux s’entendre, d’être plus attentifs et d’accumuler une plus grande satisfaction personnelle.
  4. L’activité physique, un pilier de la vie quotidienne des enfants. L’activité physique est l’une des tâches parascolaires les plus importantes et les plus attendues dans la vie quotidienne des enfants. Un bon repos aide votre activité pendant la journée, ce qui se traduit par de bonnes performances sportives. Cet avantage est lié à leurs relations sociales. Il est à noter que le sport est l’une des activités de socialisation les plus fréquentes dans l’enfance.

LA SIESTE, UN BON COMPLÉMENT

Dans la mesure du possible, la sieste est une ressource de repos que les enfants devraient explorer. Une courte pause au milieu de la journée est recommandée pour plusieurs raisons. La sieste renouvelle les bienfaits du repos et apporte fraîcheur. En outre, il est nécessaire pour l’amélioration de leurs capacités physiques et mentales. La pause de midi les aide à améliorer leur attention et leur mémoire, ce qui est important dans une phase d’apprentissage continu. Ce processus de repos les aide à avoir un comportement positif, ce qui améliore également leur tempérament et leurs relations sociales.

Il est conseillé de faire une sieste au milieu de la journée, pour que la deuxième partie soit meilleure. Faire en sorte que les enfants aient un bon repos est un objectif qui devient compliqué pour de nombreux parents. Etre méthodique dans le reste pour qu’ils parviennent à s’endormir facilement est une tâche à suivre.

Cinq films pour bien terminer la journée

« Combien de personnes ont fièrement répondu à cette question lorsqu’on leur a demandé leur plan de nuit ? Terminer la journée avec un film est un plan confortable dans lequel vous avez toute la liberté de le mouler à votre goût. Vous pouvez choisir un film qui vous fait fermer les yeux, ou celui qui vous rend heureux. Si vous cherchez la deuxième option pour dormir l’esprit clair, voici cinq recommandations :

A la recherche du bonheur. Will Smith est Chris Gardner, père d’une famille noyée par sa situation économique et professionnelle. Chris a une grande ambition : faire décoller son fils. L’histoire raconte l’histoire de sa croissance, de la précarité la plus absolue à la réussite économique et commerciale. En cours de route, le film laisse des citations célèbres et des discours de motivation qui, en plus de donner de l’optimisme, montrent l’amour d’un père pour son fils.

Forrest Gump. Le film avec Tom Hanks décrit l’histoire de Forrest, un homme qui transcende malgré ses difficultés. Son innocence et son ingéniosité l’accompagnent du début à la fin. Un de ces films qui vous fait pleurer de toutes parts : avec rire, tendresse et émotion. C’est vu du point de vue qu’il est vu, un beau film, et qui pourrait être considéré comme « mythique ». C’est dur d’expliquer comment on peut s’endormir après avoir regardé Forrest Gump. Il suffit de le voir et d’en profiter. Ce que l’on appelle un « MUST » dans tous les sens du terme.

Intouchable. Philippe est un homme riche, tétraplégique et a besoin d’un assistant personnel pour sa vie quotidienne. Driss est un jeune Sénégalais de la banlieue parisienne qui se présente à l’offre d’emploi sans ambition d’y parvenir. Votre objectif est d’obtenir un timbre pour votre livret de chômage et de continuer à toucher les prestations. Cependant, son caractère étrange ne laisse pas Philippe indifférent, qui l’engage. Bien qu’il s’agisse de profils opposés, une relation d’amitié naît entre eux au cours de leur vie quotidienne. Une comédie qui vous fera finir la journée en souriant.

Wall-E. Un film d’animation est toujours une bonne option, encore plus quand il s’agit de Pixar. Ce long métrage est développé avec une planète Terre abandonnée et dévastée par l’homme. Ce monde fictif, les êtres humains remplissent le même profil : ils sont faits par et pour consommer. Le méchant du film est la société qui a rendu les gens inutiles pour leur propre bénéfice. Wall-E est un robot de nettoyage classique qui nettoie les restes laissés sur Terre. Rencontrer Eva, un robot plus moderne, et trouver une plante dans les décombres donne de l’espoir pour contester ce mode de vie. Wall-E est plus qu’un film d’animation, c’est une critique fantastique et stimulante.

Love Actually : Un film d’amour est toujours une possibilité à prendre en compte, encore plus si le plan est en couple. Love Actually suit l’histoire d’amour de différents personnages -publics et anonymes-, qui raconte les différentes phases. « L’amour est partout, dit le film, peut-il contrarier ceux qui accusent ce genre de film d’être un clown ? C’est possible, bien qu’il y en ait plus. Voici nos cinq propositions pour ceux qui veulent terminer la journée avec un film qui les aide à bien dormir et qui veulent plus de recommandations sur la façon de concentrer certaines activités avant d’aller au lit ? Dans ce cas, méfiez-vous de notre section Blog conseils dans les semaines à venir.