Conseils e Information pour dormir

UNE ÉTUDE RÉVÈLE LE VRAI POUVOIR DU SOMMEIL SUR VOTRE PEAU

Tous les matins c’est le même refrain : réveil à 6h30 (environ), tasse de café et direction le boulot. Plus les jours passent, plus votre fatigue s’accumule et plus votre teint fait grise mine. Et si votre manque de sommeil était en grande partie responsable de vos petits boutons et autres imperfections de peau ? C’est ce qu’à tenté de démontrer le Dr Gy Meadow fondateur de la Sleep School au Royaume-Uni. On vous en dit plus sur cette étude et sur les bienfaits du sommeil. Ready ?

29 de abril francia

 

Les bienfaits du sommeil sur la santé

De nombreuses études ont démontré que bien dormir est bénéfique pour notre corps et notre cœur. Ce n’est pas pour rien que le dimanche matin vous êtes de bonne humeur, prête à chanter sur Wake me up before you go go. Vous avez dormi plus de huit heures, résultat votre corps est reposé, moins vulnérable à la colère et plein d’énergie. Quand vous vous regardez dans le miroir, vous avez l’impression d’avoir 5 ans de moins et vous vous demandez à quoi vous sert votre fond teint.

Hélas, dès le lundi matin, voilà votre peau qui tire la tronche. Rougeur ou pâleur (selon votre nature de peau), boutons, cernes… pour récupérer ce massacre, vous allez devoir passer un bon quart d’heure sur votre make-up. Vous vous demandez comment un tel décalage est possible en à peine un jour ? La réponse est simple, vous avez dormi deux heures de moins que dans la nuit du samedi à dimanche et votre corps sonne l’alarme.

Sceptique ? Le magasin Bensons for Beds, qui comme son nom l’indique est spécialisé dans la literie, a demandé à The Sleep School de réaliser une étude sur le manque de sommeil. Pourquoi ? Pour prouver que dormir bien est la clé pour se sentir bien (par la même occasion, il mette en avant leurs produits) et comment dire, le résultat de l’étude est surprenant !

Le manque de sommeil responsable de vos imperfections

Suite à la demande du magasin Benson for Beds, des chercheurs ont réalisé leur enquête à partir de 30 participantes. Le principe était simple, les jeunes femmes devaient dormir une nuit de 6 heures et une nuit de 8 heures. Entre temps, les scientifiques ont pris des photos de leur visage afin de comparer la différence sur deux jour.

Après n’avoir dormi que 6 heures, on observe que les rides sont plus marquées et que quelques boutons ont fait leur apparition (hum le retour en adolescence). Entre les deux nuits, ils ont calculé qu’il y a eu une hausse de 45% d’imperfections et 13% de boutons (ah oui quand même !).

Pour appuyer cette étude, la mannequin Jodie Kidd a accepté de faire partie des « cobayes » et a fait par de ses impressions au site Her Family « En tant que mère qui travaille, je dors rarement 8 heures par nuit, mais je n’avais jamais pensé à l’importance de l’impact sur ma peau. » Il est vrai qu’en comparant les deux photos on voit clairement une différence. Sur la photo de droite on peut voir des rougeurs et ses yeux sont fatigués.

Les autres participantes semblent rejoindre la jeune femme, puisque 20% d’entre elles ont confié avoir ressenti une perte de confiance et 33% d’entre elles ont avoué s’être senties moins sexy.

Voyez le côté positif des choses, vous aurez une excuse pour dormir plus (et faire des économies sur vos produits de beauté).

Soins du matelas viscoélastique.

Vous avez un matelas viscoélastique ou vous en cherchez un ? Il faut se rappeler que ces matelas ont un noyau formé d’un bloc de HR et d’une couche supérieure de viscoélastique. Un matelas viscoélastique se caractérise par un repos ferme qui s’adapte au corps du dormeur. Afin d’offrir un repos optimal, qui peut répondre aux besoins du dormeur, il doit être bien préservé. Afin d’entretenir correctement le matelas viscoélastique, il est conseillé d’être prudent et constant dans les points suivants.

  1. Assurez-vous que le visage que vous utilisez. Les matelas viscoélastiques peuvent avoir un ou deux côtés avec viscoélastique. Dans les matelas qui n’ont qu’une seule couche sur un côté, il est nécessaire de s’assurer de savoir laquelle des deux l’est, afin de profiter de ses vertus. Pour un matelas viscoélastique qui a deux couches de ce matériau, il est conseillé de le retourner tous les trois mois.
    2. Aérez-le. Chaque matin, il faudra enlever la literie pendant une heure. De cette façon, le matelas viscoélastique sera libre de tout ce qui s’est accumulé pendant la nuit. Une activité quotidienne qui prolongera la bonne santé de votre matelas.
  2. Passez l’aspirateur régulièrement. Passez l’aspirateur cycliquement sur le matelas pour enlever tous les objets détachés. Une bonne mesure pour éviter que votre matelas viscoélastique accumule des déchets qui peuvent empêcher son action au repos et raccourcir sa vie utile.
  3. Choisissez le support approprié. Le matelas viscoélastique doit avoir la même taille que le matelas viscoélastique, qu’il s’agisse d’un sommier, d’un sommier rembourré ou d’un lit-coffre. C’est la seule façon de s’assurer que le support du matelas fonctionne correctement. De plus, il est également conseillé d’utiliser une base de la même marque que le matelas. Il faut ajouter que si vous utilisez un canapé, vous ne devez pas surcharger ses caissons, car ils pourraient endommager le matelas viscoélastique.
  4. Choses à NE PAS faire. Il y a une liste de choses pratiquement interdites pour garder votre matelas viscoélastique en bon état. Il ne faut pas sauter dessus, ni surcharger le poids, ni plier ses coins. Il est essentiel de ne pas effectuer une activité qui porte plus que d’habitude votre matelas, car il pourrait le déformer.
  5. Protégez-le. Isoler le matelas des liquides et de tout matériau qui le pénètre sera essentiel pour le maintenir dans les meilleures conditions. C’est là que le rôle de la literie entre en jeu : les housses de protection et les housses de matelas protègent adéquatement le matelas.

Pourquoi est-il important que les enfants dorment bien ?

Pourquoi est-il important que les tout-petits se reposent bien ?  Il est essentiel que les enfants fassent face au quotidien de la meilleure façon possible. Et pour cela, le repos joue un rôle fondamental. Premièrement, il est important de définir combien d’heures par jour chaque enfant doit dormir. Un bébé de quelques mois aura besoin d’au moins 14 à 16 heures par jour, un enfant de 5 à 7 ans d’environ 10 heures, et à 11 ans, avec un minimum de 8 heures, il peut compter sur un repos régénérateur suffisant.

Tout d’abord, il faut noter que le sommeil a une fonction régulatrice et réparatrice dans l’organisme. Le sommeil du nourrisson contrôle l’énergie, la température corporelle et rétablit les processus corporels endommagés pendant la journée. Les bienfaits d’un bon repos chez les enfants peuvent être répartis en quatre catégories :

  1. C’est important pour votre croissance. L’un des aspects les plus prudents pendant sa croissance est son alignement correct de la colonne vertébrale. Une bonne posture est importante pour que la colonne vertébrale ne souffre pas de problèmes qui pourraient l’affecter à vie. De plus, une étude de l’Albert Einstein College de Medicine de New York indique qu’un mauvais rêve amène les enfants à manger davantage. Ce mauvais repos peut induire l’obésité, ce qui rend encore plus nécessaire un bon sommeil.
  2. Un âge d’apprentissage a besoin du meilleur repos. Chaque jour est synonyme de nouvel apprentissage, tant à l’école comme dans les activités parascolaires. Pour être prêts à y faire face, ils doivent avoir le meilleur repos possible. Un enfant qui n’a pas passé une bonne nuit ne sera guère prêt à commencer une nouvelle journée. De plus, il faut se rappeler que le repos est le moment où les enfants se reposent et assimilent ce qu’ils ont appris et vécu pendant la journée. C’est un autre aspect important pour votre développement personnel.
  3. Le repos affecte votre comportement. L’une des choses que les enfants font le plus, c’est de socialiser au quotidien. Un mauvais repos cause des problèmes émotionnels, ce qui nuit à vos relations sociales. Un bon repos permet aux enfants de mieux s’entendre, d’être plus attentifs et d’accumuler une plus grande satisfaction personnelle.
  4. L’activité physique, un pilier de la vie quotidienne des enfants. L’activité physique est l’une des tâches parascolaires les plus importantes et les plus attendues dans la vie quotidienne des enfants. Un bon repos aide votre activité pendant la journée, ce qui se traduit par de bonnes performances sportives. Cet avantage est lié à leurs relations sociales. Il est à noter que le sport est l’une des activités de socialisation les plus fréquentes dans l’enfance.

LA SIESTE, UN BON COMPLÉMENT

Dans la mesure du possible, la sieste est une ressource de repos que les enfants devraient explorer. Une courte pause au milieu de la journée est recommandée pour plusieurs raisons. La sieste renouvelle les bienfaits du repos et apporte fraîcheur. En outre, il est nécessaire pour l’amélioration de leurs capacités physiques et mentales. La pause de midi les aide à améliorer leur attention et leur mémoire, ce qui est important dans une phase d’apprentissage continu. Ce processus de repos les aide à avoir un comportement positif, ce qui améliore également leur tempérament et leurs relations sociales.

Il est conseillé de faire une sieste au milieu de la journée, pour que la deuxième partie soit meilleure. Faire en sorte que les enfants aient un bon repos est un objectif qui devient compliqué pour de nombreux parents. Etre méthodique dans le reste pour qu’ils parviennent à s’endormir facilement est une tâche à suivre.