Conseils e Information pour dormir

Votre bébé est le plus important

Les matériaux, la taille et le prix sont des informations très importantes avant de prendre une décision d’acheter un matelas pour obtenir un sommeil ráparateur.

Qu’est-ce que le sommeil?

C’est un état physiologique de l’inconscience au cours de laquelle il ya une diminution de l’activité motrice, sensorielle et de l’état d’alerte.

Quelles sont les caractéristiques les plus importantes du sommeil des enfants?

Le sommeil est un processus actif avec les changements des fonctions corporelles et mentales qui génère des changements hormonaux, biochimiques, métaboliques essentiels pour le bon fonctionnement pendant la veille
Il produit de récupération d’énergie, avec une grande synthèse des protéines et la régénération cellulaire, la production d’hormone de croissance et des substances importantes pour l’immunité. Il a une évolution de la maturation du stade fœtal à l’âge adulte. C’est un paramètre utile pour la croissance des enfants.

Pourquoi le sommeil si important chez les bébés?

Depuis un point de vue physiologique le sommeil est divisé en deux périodes qui ont des fonctions différentes. Le sommeil profond (La périodes du  sommeil profond, réparateur, sans mouvements oculaires) important  pour la régénération et la restauration biologique, la conservation de l’énergie, la synthèse de l’hormone de croissance, en stimulant le système immunitaire, l’absorbation des acides aminés par les tissus, l’augmentation de prolactine.
Le sommeil superficiel (phase de sommeil actif, superficielle ou mouvements oculaires rapides important : la maturation neuronale, la régénération des processus mentaux supérieurs tels que la fixation de l’attention, l’apprentissage, la consolidation et le stockage de la mémoire à long terme.

SOMMEIL REPARATEUR.

7 heures de sommeil sont suffisantes ? La plupart des personnes pensent que les adultes devraient dormir huit heures pour reposer convenablement. Mais une nouvelle étude publiée dans la revue Archives of General Psychiatry à réduit le temps de sommeil à  7 heures.
Après six années d’études sur le sommeil nocturne d’un million de personnes, les résultats montrent que ceux qui dorment 7 heures par nuit ont un taux de mortalité plus faible que ceux qui dorment moins de six heures ou huit heures ou plus.

Qu’est ce que nous devons faire? Une approche prudente est de considérer les caractéristiques individuelles de chaque individu, car chaque personne a besoin de quelques heures de sommeil selon le de mode de vie et l’âge. Les bébés dorment la plupart de la journée, car ils ont besoin pour se développer si vite, les femmes enceintes dorment plus pour maintenir la croissance fœtale et les personnes âgées dorment moins.

Si vous êtes un athlète et vous faites du sport  au moins une heure chaque jour, vous devez dormir 15 à 30 minutes de plus. Les athlètes professionnels comme Paula Radcliffe ou Marta Domínguez dorment beaucoup, qui ont avoué dormir  au moins 12 heures par jour, avec des siestes « pyjama » de 2 ou 3 heures pour faire face aux sessions quotidiennes d’entrainement

En outre, vous devez considérer votre génétique, les bébés dorment des heures plus ou moins dans le même âge, si tu as dormi comme un enfant plus d’heures que les autres, c’est parce que vous avez besoin ainsi que, au contraire, si vous n’avez besoin que six heures par jour pour se sentir bien, dormir plus peut réduire votre énergie et vous faire sentir mal.

Je dois aller au lit le ventre vide?

La faim est le meilleur stimulant naturel et vous tenir éveillé pendant la nuit, alors vous devriez éviter d’aller au lit sans dîner mais  il faut attendre  un certain temps avant  d’aller au lit, si vous avez faim, vous pouvez prendre quelques choses avant de se coucher comme une poignée de noix, un chocolat chaud, du yaourt avec du muesli ou un thé relaxant avec biscuits.

Quel est le dîner parfait pour dormir?

Les experts recommandent de dîner au moins 90 minutes avant le coucher. Le meilleur repas doit être riche en hydrates de carbone, faible à moyen de protéines,  en évitant les aliments riches en graisses saturées qui ont  des gaz que peut créer des problèmes de digestion ce qui ne vous laissera pas bien dormir. Pour favoriser la détente et vous aider à mieux dormir les dîners les plus adaptés sont les suivants:

  • Pâtes au fromage
  • Omelettes au fromage et salade
  • Salade de maïs, de laitue, de fromage et de raisins secs
    Poulet aux oignons et aux amandes
  • Le riz  aux crevettes
  • Jus de banane et yaourt au miel pour le dessert.

Je dois  faire une sieste tous les jours?

C’est une question piège, toutes les études indiquent qu’une courte sieste entre 10 et 20 minutes après avoir mangé à améliorer la performance, si bien que certaines entreprises américaines facilite aux travailleurs stressés une chambre à coucher pour des courtes siestes. Vous pouvez faire une sieste si vous vous entraînez dur, vous verrez que non seulement vous allez améliorer le rendement intellectuel et physique.

Pourquoi je dors mieux après avoir pris le soleil?

En été, les jours sont plus longs et il est plus facile de se réveiller mêmes après avoir dormi quelques heures seulement. L’explication est due à l’effet des rayons UV du soleil, qui provoquent la libération de la mélatonine, une hormone qui régule les cycles du sommeil.
Les niveaux de mélatonine dans le sang sont plus élevés la nuit. Quand il ya la lumière, la mélatonine se diminue et on se sent plus éveillé et actif afin de profiter le maximum les heures de jour.
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Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.

Jours sans TVA

Jours sans TVA chez Maxmatelas !

L’automne, la fin des vacances et le retour à la routine sont un dur retour à la réalité. Octobre est un mois pour poursuivre le chemin entamé en septembre dans tous les domaines. Comme on dit toujours, le quotidien s’améliore avec un bon repos qui permet de reprendre de l’énergie après une longue journée. Chez Maxmatelas nous sommes conscients et c’est pourquoi nous vous offrons un week-end pour améliorer le vôtre.

Du 4 au 8 octobre, les jours sans TVA arrivent chez Maxmatelas ! Une occasion unique d’oublier les douleurs de dos, les cernes et les risques émotionnels d’un mauvais repos quotidien. Évitez les mauvaises nuits de sommeil et reposez-vous au mieux avec Maxmatelas.

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LES PACKS, UN REPOS COMPLET

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