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Le manque de sommeil et maladie d’Alzheimer

Une étude récente a montré que le manque de sommeil est lié à des niveaux plus élevés d’une protéine appelée bêta-amyloïde, dont on sait qu’elle est liée à la maladie d’Alzheimer.

Pour mener l’étude, 20 participants ont été réunis pour dormir une nuit au National Institute of Health du Maryland, aux États-Unis. Après une nuit de sommeil, on leur a fait passer un scanner pour surveiller les niveaux de protéines dans le cerveau. Environ deux semaines plus tard, chacun des participants a passé une autre nuit au centre. A cette occasion, cependant, ils étaient réveillés toutes les heures. Les empêchants de pouvoir dormir profondément. Après plus de 30 heures à rester éveillés, le même scan cérébral a été fait.

Les résultats étaient évidents. Dix-neuf des vingt participants, âgés de 22 à 72 ans, ont montré des taux de bêta-amyloïde beaucoup plus élevés après leur nuit d’insomnie. Bien que ces niveaux ne soient pas préoccupants pour l’apparition de la maladie d’Alzheimer, l’étude suggère un lien probable entre les habitudes de sommeil et l’apparition subséquente de la maladie.

La maladie d’Alzheimer est en partie diagnostiquée par la détection de grandes plaques bêta-amyloïdes visibles au scanner. Cependant, il n’a pas encore été possible de clarifier la raison de l’apparition de cette protéine.

Nous produisons tous de petites quantités de bêta-amyloïde dans notre cerveau dans le cadre du processus de production d’autres protéines. Cependant, le cerveau lui-même est finalement débarrassé de cette protéine. Les chercheurs n’ont pas encore été en mesure de déterminer si les niveaux plus élevés de bêta-amyloïde sont dûs au fait que le manque de sommeil bloque ou affecte le processus de nettoyage du cerveau ou si cela est dû  au trop grand nombre d’heures d’éveil.

Ce que cette étude, comme beaucoup d’autres, suggère, c’est qu’un manque de repos adéquat affecte le bon fonctionnement de notre cerveau.

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Tous les types de sieste

Le 12 octobre est la Fête Nationale en Espagne. Une des choses les plus communes dans n’importe quelle région espagnole et bien connue depuis une vision internationale est la sieste. Qui n’a pas rencontré une personne d’un autre pays, à qui ils disent qu’ils sont espagnols, sans qu’on leur réponde : « Oui, l’Espagne… et sa sieste ! »? C’est un phénomène qui, comme vous l’avez lu dans d’autres articles, traverse les frontières. L’avantage de la sieste, est qu’il n’y a pas qu’une seule sieste, mais il y en a plusieurs sortes que nous avons faites tout au long de notre vie. Et plus d’une fois, ou deux. Ce sont les plus courantes.

 

La sieste « miraculeuse » : Est-il possible que quinze minutes de détente et de repos récupèrent une matinée entière d’usure et de déchirure ? La réponse est oui. Une de ces siestes où l’on n’explique pas comment on peut avoir récupéré tant de choses, après avoir dormi si peu de temps. Cette sieste est connue sous le nom de sieste énergétique. Selon une étude publiée dans la revue Sleep, ce type de sieste améliore immédiatement la latence du sommeil, la somnolence, la fatigue et la performance cognitive. Ces siestes durent de 10 à 20 minutes et peuvent aller jusqu’à 30 minutes au maximum.

   La Sieste qui nous fait perdre les neurones : Cette sieste dure plus d’une demi-heure. Après une journée de grande fatigue physique et mentale, le réveil provoque la sensation d’avoir été submergé. Une de ces siestes qu’il est difficile de réveiller et de retrouver la vie. Ce type de sieste est fréquent après une matinée d’activité physique assez intense ou après une longue soirée de divertissement . Ce type de sieste est fréquent les jours de gueule de bois, par exemple.

Des siestes où « tout est permis ». Vous avez besoin de fermer les yeux de toute façon, vous avez une longue journée devant vous et vous n’êtes pas à la maison. N’importe quel endroit vous semble bon pour fermer les yeux pendant un certain temps, et vous finissez par trouver un endroit où dormir n’importe où. Peu importe si c’est sur un moyen de transport, quel que soit le fauteuil que vous avez trouvé. Ce sont des siestes dans lesquelles tout est possible tant que vous rechargez un peu vos piles.

« Je ne voulais pas, mais… » Ce type de sieste peut s’appeler la sieste involontaire, ou la sieste « Je ne voulais pas dormir, mais mes yeux se sont fermés. Pour toutes ces fois où vous tombez quand vous regardez un film ou une série, ou quand vous lisez un livre.

    La sieste de l’âne. C’est une des plus habituelles. Vous êtes chez vous le matin et vous croyez avoir besoin de vous reposer un peu ? Ces moments avant le déjeuner sont un temps mort que vous pouvez utiliser pour n’importe quoi. Une sieste qui recharge vos piles et vous aide à affronter l’après-midi avec énergie est une option fortement recommandée. Cette sieste est populairement connue sous le nom de « Sieste de l’âne ». Aussi durable et classique qu’il est efficace.

Mieux vaut tard que jamais. Une sieste n’est pas toujours nécessaire après un repas. En plus de la sieste de l’âne, il y a aussi la sieste du soir. Cette sieste est une bonne pause avant la nuit, et a différentes raisons. La fatigue d’une longue journée de travail après une mauvaise nuit de sommeil, qui vous oblige à vous arrêter, à recharger vos piles avant une longue nuit, ou tout simplement, que vous ne pouvez éviter. Méfiez-vous si ces siestes deviennent incontrôlables, car elles peuvent vous empêcher de dormir la nuit.

Ce que vous devez savoir sur le repos des chats

Pensez-vous que votre adorable petit chaton poilu  est un bon gardien pour maison ? Avoir un chat est synonyme d’avoir une compagnie spéciale et agréable, même si pour cela il aura du mal à partager son affection. Un des piliers de base du quotidien des chats est le repos et le sommeil. C’est l’activité que les chats font le plus, car il passe environ 16 heures par jour à dormir. Cela signifie que si vous voyez votre chat dormir toute la journée, ne paniquez pas, c’est normal !

Passer les deux tiers de la journée à dormir ne signifie pas que son sommeil soit profond. Les trois quarts du temps de sommeil correspondent à un sommeil léger. Ce sommeil éveillé est habituel dans leur vie quotidienne. Un quart de votre temps de sommeil est un sommeil profond, et c’est là qu’ils auront le plus d’activité cérébrale. Ils peuvent bouger leurs pattes, museau, moustache et leurs oreilles pendant cette phase. Quant aux phases de la journée où le chat décide de dormir, il est important de le laisser marquer le temps dont il a besoin. Il est nécessaire de ne pas l’ennuyer dans ces phases, et de garder le temps de jeu ou de caresses jusqu’au moment où il est éveillé.

Bien que ce félin soit généralement un animal endormi, tous les chats ne dorment pas de la même façon. Les chiots peuvent passer environ 20 heures par jour à dormir, une faible moyenne pendant leur croissance, jusqu’à 13-16 heures par jour. Une idée à propos de leur repos est que, contrairement aux humains, ils ne dorment pas sous l’effet de l’attraction, de sorte que le sentiment qu’ils passent la journée à faire la sieste est peut-être encore plus élevé.

TOUS LES TYPES DE LITS SONT BONS POUR EUX

Une autre caractéristique commune au reste des chats est qu’ils n’ont généralement pas de lit fixe pour dormir. Bien qu’il soit toujours conseillé d’acheter un lit et de le marquer comme leur espace de repos personnel, la grande majorité des chats choisissent de se reposer dans différentes parties de la maison. Boîtes, paniers, tapis, lits, canapés, meubles improbables…

Chaque endroit est bon pour votre repos.

Il ne faut pas oublier que les chats ont des passe-temps et des raretés marqués, et le premier d’entre eux est qu’ils n’ont pas le même modèle à suivre. En d’autres termes, ils changent leurs horaires et n’ont pas de place fixe pour leur repos. Il est également conseillé de prendre soin de leurs lieux de repos, et d’éviter tout risque de coup ou de chute qu’ils pourraient avoir. A part cela, il faut ajouter que les chats ont l’instinct et la capacité de choisir le meilleur endroit pour se reposer à tout moment.

En bref, il est important de garder à l’esprit que les chats sont assez indépendants, pour le meilleur ou pour le pire. Cela signifie que, bien qu’ils doivent être surveillés de temps en temps, ils ont la capacité de savoir dans quelles situations ils se reposent bien. Enfin, assurez-vous que leurs heures de loisirs ne coïncident pas avec vos heures de repos. Il serait dommage que vous preniez soin de leur repos pour qu’ils ne vous laissent pas faire le vôtre.