¿Cómo dormir mejor?

Un buen sueño le proporcionará un descanso necesario para gozar de un buen estado general.
El sueño no es una opción sino una necesidad fisiológica. Aunque pretendamos no dormir antes o después nos dormiremos.

Para cualquier persona es de clara importancia un buen sueño. El buen dormir se traduce en un despertar fresco y con vitalidad, por el contrario, una noche de mal sueño afecta de forma desfavorable las actividades diurnas que vamos a realizar.

Durante el sueño alcanzamos una reparación física y mental completa. Por lo tanto la persona que permanece una noche en reposo, pero sin dormir, no obtiene dicha reparación.

Es, por lo tanto, evidente la importancia de obtener un sueño normal y el exceso de sueño ó el déficit de sueño tienen repercusiones importantes en nuestra actividad diaria. Dicen que los extremos nunca son buenos, en el sueño también podemos aplicar esta máxima.

Mucho se ha experimentado acerca del sueño, y muchos son los enigmas que hoy todavía prevalecen. Pero si bien es cierto, existen diferentes estudios que demuestran que el no dormir suficiente puede perjudicar al sistema inmunológico, al sistema nervioso, la coordinación, el temor, la concentración y algunas personas pueden incluso tener alucinaciones. Durante el sueño se regeneran muchas células, por ejemplo las de la piel, y también está relacionado, tanto en niños como en adultos, con la secreción de la hormona del crecimiento.

En Maxcolchón, hemos elaborado algunas sugerencias para intentar conseguir un buen descanso, son las siguientes:

  • No pase mucho tiempo sin dormir. Sea constante en las horas de acostarse y levantarse cada día, esté usted cansado o no.
  • Realice una moderada cantidad de ejercicio físico durante el día, por ejemplo camine o nade.
  • No beba té o café por las tardes. Bébase un vaso de leche templada antes de acostarse.
  • Un buen colchón es necesario para obtener un buen descanso. Trate de escoger el colchón adecuado y proporcionarle algunas prácticas para conseguir alargar la vida del colchón.
  • No beba demasiado alcohol, ya que a pesar de que éste le ayudará a quedarse dormido, casi con certeza se despertará durante la noche.
  • No coma o beba demasiado tarde por la noche. Intente comer más temprano.
  • Si usted ha pasado una mala noche, resista la tentación de dormir durante las horas del día del día siguiente, ya que si lo hace le resultará más difícil dormir por la noche.
  • Intente relajarse antes de acostarse. Su médico le ayudará a practicar alguna técnica de relajación.
  • Si algo le preocupa y no hay nada que pueda hacer al respecto ese momento, intente escribir sobre ello antes de irse a la cama y dígase a sí mismo que tratará con el problema al día siguiente.
  • Sino puede dormir no se quede en la cama preocupado por ello, levántese y haga algo que encuentre relajante como puede ser leer, ver la T.V, o escuchar música tranquila. Después de un rato se sentirá lo suficientemente cansado como para regresar a la cama.
  • “Desconecte” reduciendo la intensidad de la iluminación. La luz le indica al cerebro que hay que estar despierto. Antes de acostarse, manténgase alejado de luces fuertes ( incluyendo la pantalla del ordenador), y medite o escuche música suave para ayudar a su cuerpo a relajarse.

Siga estas recomendaciones y obtendrá un mejor sueño que se traduce en un mayor y más efectivo descanso.

¡Les produits MAX vendus!