L´importance du sommeil

Qu'est-ce que le sommeil?

Le sommeil est un besoin physiologique qui produit une altération de l’état de conscience. Pendant le sommeil, nous perdons une partie de notre conscience, notre corps ne fonctionne que pour rester en vie, la température du corps reste très faible.

L'importance du sommeil

Les recherches de l'Université de Chicago affirment que le sommeil n'est pas une perte de temps, mais il est aussi important que le sport pour un corps sain, et peut prévenir le diabète, la perte de mémoire, l'hypertension artérielle et l'obésité.

Une équipe de chercheurs a réalisé une étude sur onze hommes en bonne santé pendant 16 nuits pour surveiller le métabolisme et les niveaux d'hormones. Certaines nuits, les hommes dormaient huit heures, et d'autres nuits quatre heures uniquement. La recherche a démontré que le manque de sommeil cause la diminution de quarante pour cent du temps dont à besoin le sucre dans le sang pour revenir à la normale après les repas, une réduction de trente pour cent de la capacité de sécréter l'insuline. Ces deux facteurs conduisent la personne à trop manger et sont également des indicateurs de diabète de type 2.

Le manque de sommeil provoque également des niveaux élevés de l'hormone cortisol qui peut causer la perte de mémoire. Les recherches ont conclu que le manque de sommeil a le même effet sur le corps que le stress d'origine émotionnelle. La conclusion est la suivante: travaillez et de jouez moins et dormez plus.

fases del sueño Les Phases du sommeil
fases del sueño

Si nous observons une personne une personne deux heures après l'endormissement, nous nous rendrions compte que son corps va produire une série de changements. Cette rubrique vous donnera plus d'informations sur la signification et l'importance du sommeil, ainsi que les changements dans l'esprit pendant le sommeil.

Trastornos del sueño Types de troubles
Trastornos del sueño

Il ya plus de 70 troubles du sommeil, la plupart peuvent être corrigées si on suit un le traitement approprié. Dans cette section, vous avez des informations détaillées sur chaque trouble de sommeil afin d’éviter ce problème et obtenir un sommeil réparateur.

problemas sueño en la infancia Les problèmes de sommeil dans l'enfance
problemas sueño en la infancia

La plupart des parents ont généralement des problèmes lorsque leurs enfants vont au lit le soir. Il est très important pour les parents d'aider leurs enfants à dormir.
Dans cette section vous pouvez trouver des modèles ou des comportements que vous pouvez suivre.

descanso en el embarazo Le sommeil et la grossesse
descanso en el embarazo

La grossesse entraîne des changements physiques qui sont évidents, mais produit également des changements importants dans le cycle du sommeil.
Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, lisez cette section qui contient des informations très importantes.

Combien de temps devons-nous dormir?

L'importance du sommeil dans nos vies est évidente car on estime que nous passons un tiers de notre vie au le lit. Mais cela dépend essentiellement de notre âge.

Des études montrent que les bébés dorment environs 17 heures, 9 ou 10 heures quand ils sont un plus grands. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Les personnes âgées ont besoin de moins d’heures de sommeil que les jeunes adultes et restent souvent éveillés pendant la nuit, surtout s'ils ont fait une sieste. Dans tous les cas, il faut prendre en compte qu'il existe de grandes différences entre les personnes.

En règle générale, nous supposons que le sommeil est quelque chose normale, mais dans les deux dernières décennies, le monde occidental a considérablement changé les habitudes de la vie quotidienne de telle sorte que, si on compare notre horaire actuel avec ceux d'il y a 20 ans, nous allons voir une grande différence et surtout que nous dormons moins pendant la nuit.

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