Maladies du sommeil

La plupart des gens undefinedprouvent des difficultundefineds undefined dormir undefined un moment donnundefined. Habituellement, cela est dundefined au stress, undefined la maladie ou undefined des problundefinedmes temporaires. Cependant, si ces problundefinedmes persistent rundefinedguliundefinedrement, vous pourriez souffrir d'une maladie du sommeil. Ce type de maladie provoque non seulement de la fatigue, mais peut affecter undefined la fois votre santundefined physique et mentale.

Les maladies du sommeil sont des troubles du corps qui empundefinedchent ou rendent difficile le sommeil et le repos. En consundefinedquence, les personnes qui en souffrent ont de la difficultundefined undefined s'endormir, se rundefinedveillent fatiguundefinedes ou se sentient endormies pendant la journundefinede. undefinedtre constamment endormi et ne pas se reposer est une expundefinedrience trundefineds frustrante. Lorsque vous dormez mal la nuit, vous vous rundefinedveillez fatiguundefined et passez la journundefinede avec un manque d'undefinednergie. Cependant, quand vient la nuit, vous ne pouvez pas vous endormir malgrundefined toute la fatigue que vous accumulez. C'est un cycle qui se rundefinedpundefinedte jour aprundefineds jour et finit par affecter gravement votre humeur, votre undefinednergie ou votre productivitundefined. Ignorer ce type de problundefinedmes et les considundefinedrer comme normaux peut nuire gravement undefined votre santundefined, undefined vos relations sociales ou undefined votre rendement au travail. Le repos n'est pas une question de plaisir, mais de santundefined.

Maladies du sommeil :

• Insomnie: Il peut undefinedtre dundefinedfini comme la difficultundefined undefined dormir correctement la nuit et peut undefinedtre dundefined undefined de multiples raisons telles que le stress, les mundefineddicaments ou l'excundefineds de cafundefinedine. L'insomnie peut undefinedgalement undefinedtre une consundefinedquence d'autres problundefinedmes de santundefined tels que l'anxiundefinedtundefined ou la dundefinedpression. Quelle que soit la raison de votre insomnie, vous pouvez commencer undefined la combattre en passant en revue vos habitudes quotidiennes et en apprenant undefined vous dundefinedconnecter et undefined vous dundefinedtendre.
• Apnundefinede du sommeil: L'apnundefinede du sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus courants dans lesquels la respiration est interrompue pendant quelques secondes et vous finissez par vous rundefinedveiller. Vous ne le rundefinedalisez probablement pas ou vous ne vous en souvenez pas. Cependant, vous pouvez remarquer les symptundefinedmes, tels que l'augmentation de l'irritabilitundefined et de la fatigue pendant la journundefinede. C'est une maladie grave, donc si vous pensez que vous pouvez souffrir, vous devriez consulter votre mundefineddecin.
• Narcolepsie: La narcolepsie est un sommeil incontrundefinedlable pendant la journundefinede. Cela est dundefined undefined un manque de contrundefinedle dans la partie du cerveau qui rundefinedgule le sommeil. Il est facile d'identifier si vous souffrez de narcolepsie, car ceux qui en souffrent s'endorment undefined tout moment de la journundefinede, y compris en parlant, en marchant ou en conduisant.
• Syndrome des jambes sans repos: c'est un trouble neurologique caractundefinedrisundefined par une envie incontrundefinedlable de bouger les jambes et les bras. Cela arrive en raison de dundefinedmangeaisons inconfortables et de la douleur qui se produit lorsque les membres sont undefinedtirundefineds ou dundefinedtendus.
• Troubles du rythme circadien: dans notre corps, nous avons une horloge interne qui rundefinedgule nos rythmes biologiques. Les cycles circadiens sont responsables de notre cycle de sommeil. La lumiundefinedre est l'undefinedlundefinedment principal qui influence nos cycles. La nuit, lorsque la lumiundefinedre diminue, le cerveau produit de la mundefinedlatonine, l'hormone qui gundefinednundefinedre le sommeil. Le matin, avec le lever du soleil, le cerveau nous dit qu'il est temps de se rundefinedveiller. En brisant ces cycles, les inconvundefinednients peuvent arriver pour arriver undefined s'endormir.

Un exemple commun se produit lorsque vous travaillez pendant la nuit ou en tours rotatifs. Dans ces cas, nous finissons par travailler plusieurs fois quand notre corps sent qu'il doit dormir ou s'allonger et nous allons dormir quand il est temps de se rundefinedveiller. Alors que certaines personnes s'adaptent mieux que d'autres pour travailler et dormir avec ce type dundefinedhoraires, en moyenne, les employundefineds qui travaillent comme cela dorment moins bien que ceux qui travaillent avec un horaire quotidien fixe.

Un cas similaire et trundefineds apparentundefined est le syndrome de phase retardundefinede du sommeil. C'est un trouble du rythme circadien qui affecte le sommeil, le rythme de la tempundefinedrature corporelle, le niveau d'attention ou le rythme hormonal. Les personnes qui en souffrent s'endorment tardivement et finissent donc par se lever plus tard que d'habitude. Cela n'a rien undefined voir avec les prundefinedfundefinedrences ou habitudes de temps, mais c'est un syndrome par lequel ces personnes ont de vrais problundefinedmes undefined s'endormir avant certaines heures (entre 2 et 6 heures du matin normalement). Le rundefinedsultat est une grande difficultundefined undefined suivre des cours ou undefined travailler dans les horaires les plus courants. Ce type de syndrome survient plus frundefinedquemment chez les adolescents et disparaundefinedt gundefinednundefinedralement lorsque tous les changements hormonaux sont terminundefineds. Cependant, pour ceux qui continuent undefined en souffrir, il existe des thundefinedrapies qui peuvent aider.

Un autre des cas les plus courants de troubles du rythme circadien est le dundefinedcalage horaire, jet lag. Ce trouble le plus connu se produit lorsque vous voyagez undefined travers diffundefinedrents fuseaux horaires. Les symptundefinedmes comprennent le sommeil pendant la journundefinede, la fatigue, les maux de tundefinedte et l'insomnie. Les symptundefinedmes s'aggravent au fil du voyage et en voyageant vers l'est. Gundefinednundefinedralement, il faut habituellement un jour pour ajuster le rythme du sommeil pour chaque fuseau horaire traversundefined. Il y a plusieurs faundefinedons de rundefinedduire l'impact du dundefinedcalage horaire. Par exemple, changer progressivement l'horaire dans lequel vous allez dormir les jours prundefinedcundefineddent le voyage ou rester undefinedveillundefined jusqu'undefined ce qu'il soit temps de dormir selon l'horaire de la nouvelle destination.

Tout le monde a undefined un moment ou un autre des problundefinedmes de sommeil. Pour pouvoir discerner s'il s'agit de problundefinedmes temporaires ou si au contraire nous souffrons d'une maladie du sommeil, il est important d'en connaundefinedtre les symptundefinedmes:

• Se sentir irritable ou avec beaucoup de fatigue pendant la journundefinede
• Avoir de la difficultundefined undefined rester undefinedveillundefined en position assise, comme en regardant la tundefinedlundefinedvision ou en lisant un livre.
• Sentir une fatigue intense en consuidant.
• Avoir des difficultundefineds de concentration.
• Sentir le besoin de faire une sieste chaque les jours.
• Avoir des problundefinedmes pour contrundefinedler ses reactions ou undefinedmotions.