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POURQUOI DORMONS-NOUS

Le sommeil fait partie intundefinedgrante de la vie quotidienne des gens. Cependant, l'acte et le besoin de sommeil continuent d'undefinedveiller de nombreuses inconnues dans le milieu scientifique. Ce qui est clair, c'est que le repos procurundefined par le sommeil est crucial pour la rundefinedgundefinednundefinedration du corps et le bon fonctionnement de nos capacitundefineds physiques et mentales. Les Hommes, comme tout autre animal, sont vulnundefinedrables pendant notre sommeil. Par consundefinedquent, du point de vue de la nature, le sommeil doit apporter des avantages essentiels qui font qu'il vaut la peine d'entrer dans un undefinedtat d'inconscience aussi longtemps et aussi souvent.

Il n'est pas difficile de prouver que le sommeil est important. Cependant, les scientifiques ont de la difficultundefined undefined montrer ce qui se passe exactement pendant que nous dormons. En termes gundefinednundefinedraux, il a undefinedtundefined undefinedtabli que le sommeil permet le repos et que le corps et l'esprit se rundefinedtablissent. Au cours de la journundefinede, le cerveau undefinedtablit de multiples connexions entre ses diffundefinedrentes parties undefined la suite des expundefinedriences qu'il a vundefinedcues. Pendant que vous dormez, les connexions importantes sont renforcundefinedes et les secondaires disparaissent. Apparemment, lorsqu'il dort, le cerveau se consacre aussi undefined l'undefinedlimination de certaines particules rundefinedsiduelles.

Manque de sommeil

Si nous privons notre corps du sommeil dont il a besoin, il y a une altundefinedration du comportement des cellules. Les cellules responsables des inflammations augmentent leur activitundefined. Le corps rundefinedagit undefined la privation de sommeil de la mundefinedme maniundefinedre que lorsqu'il est stressundefined. Cet undefinedtat de tension expliquerait undefinedgalement la relation undefinedtroite entre la privation de sommeil et les maladies ou les crises cardiaques.

Le manque de sommeil affecte aussi nos capacitundefineds mentales. D'oundefined l'expression "undefined moitiundefined endormi". Des undefinedtudes rundefinedcentes montrent que, face undefined un manque de sommeil, certaines parties du cerveau deviennent inactives alors que nous sommes encore undefinedveillundefineds. En fait, les parties actives et inactives changent. Cela explique pourquoi nous semblons nous endormir undefined un moment ou undefined un autre, alors que le processus dans le cerveau est en fait graduel.

falta de sueundefinedo durante el descanso

Phases du sommeil

Lorsque nous dormons, nous passons par une sundefinedrie de phases de sommeil qui composent un cycle complet. Dans ce cycle, nous trouvons des phases de sommeil lundefinedger, un sommeil profond et la phase dite REM. On estime que le premier cycle de sommeil dure environ 90 minutes et le suivant entre 100 et 120 minutes. Pendant une nuit de sommeil, ils passent entre 4 et 5 cycles.

Dans les phases de sommeil profond, il est difficile de s'undefinedveiller. C'est habituellement undefined ce moment que les enfants peuvent mouiller le lit. C'est au cours de cette phase que le corps et l'esprit se reposent davantage. Par consundefinedquent, de courtes siestes sont recommandundefinedes lorsque vous n'atteignez jamais ce point et ne gundefinednent donc pas le besoin de sommeil nocturne.

Pendant le sommeil profond, les hormones responsables de la croissance et de la rundefinedgundefinednundefinedration musculaire sont libundefinedrundefinedes, c'est pourquoi un sommeil adundefinedquat est si important pendant l'enfance et l'adolescence ou pour les sportifs ou les personnes physiquement actives. Au cours de cette phase, le systundefinedme immunitaire est undefinedgalement rundefinedtabli et on croit que ce serait aussi le moment oundefined le cerveau rundefinedinitialise l'information.

La derniundefinedre phase qui conclut chaque cycle de sommeil est la phase dite REM. C'est aprundefineds cette phase que nous sommes le plus susceptibles de nous rundefinedveiller. Cependant, si la pundefinedriode pendant laquelle nous restons undefinedveillundefineds n'est pas trundefineds longue, nous l'oublions. Pendant la phase REM, le rythme respiratoire augmente, les yeux se dundefinedplacent rapidement et les muscles deviennent paralysundefineds, et l'activitundefined mentale augmente. Les rundefinedves naissent de cette activitundefined mentale. Tout le monde semble rundefinedver environ 4 undefined 6 fois par jour, mais nous ne pouvons nous souvenir des rundefinedves que si nous nous rundefinedveillons avant la fin de la phase REM.

Las fases del sueundefinedo

Le rythme circadien

Le rythme circadien est une sorte d'horloge interne qui incorpore notre corps et fonctionne par cycles d'environ 24 heures. Ses fonctions comprennent le contrundefinedle de la production hormonale, la tempundefinedrature corporelle et le sommeil. C'est cette horloge interne qui vous rend fatiguundefined et somnolent undefined peu prundefineds undefined la mundefinedme heure chaque jour. Cependant, un mode de vie et des habitudes de repos inadundefinedquats peuvent modifier leur fonctionnement. L'utilisation abusive de la lumiundefinedre artificielle et des appareils undefinedlectroniques ou le changement d'horaire peut dundefinedsorienter votre rythme circadien, vous empundefinedchant de dormir la nuit et vous endormissant pendant la journundefinede. C'est ce qui se produit, par exemple, avec l'effet bien connu du dundefinedcalage horaire et la raison pour laquelle il est toujours recommandundefined de maintenir des horaires et des habitudes de sommeil rundefinedguliers.

El ritmo circadiano

La vie moderne affecte le sommeil

De nombreuses undefinedtudes ont montrundefined que la lumiundefinedre artificielle a modifiundefined le rythme de vie actuel, modifiant les habitudes de sommeil. En moyenne, les gens dorment en moyenne jusqu' undefined deux heures de moins que la gundefinednundefinedration prundefinedcundefineddente. Aux Etats Unis une undefinedtude rundefinedvundefinedle quundefinedun tiers des adultes dort moins de 6 h chaque nuit.

La vida moderna