Pourquoi un bon repos est-il important ?

Il n'est pas superflu de rappeler que vous passez un tiers de votre vie à dormir, mais au-delà de ce simple fait, nous vous donnons trois raisons pour lesquelles un bon repos est important.

  1. Un bon repos est réparateur. Dormir vous permet de reprendre des forces pour affronter votre journée avec plus d'énergie. Lorsque vous vous endormez, l'un de vos principaux objectifs est d'obtenir un sommeil réparateur qui vous permet de récupérer la nuit de tous vos efforts de la journée.
  2. Améliorez votre santé. Un bon repos aide à améliorer votre santé sous tous ses aspects. El sueño ayuda a prevenir problemas cardiovasculares. Un estudio publicado en la European Journal of Preventive Cardiology afirmaba que los buenos hábitos de descanso reducen hasta en un 83% el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en comparación con las personas sin un estilo de vida saludable.
  3. Pilier clé de votre alimentation. Le repos et la nutrition vont de pair. L'insomnie augmente la ghréline, connue sous le nom d'hormone de l'appétit, qui stimule le désir d'aliments sucrés et gras, c'est-à-dire : la restauration rapide en général, qui est nuisible pour votre corps.
  4. Des avantages dans votre vie quotidienne. Bien dormir améliore votre routine au-delà de votre niveau d'énergie et de votre santé. Une bonne nuit de sommeil aide aussi mentalement, tant dans votre performance cognitive que dans votre humeur. Pendant le sommeil, le cerveau en profite pour consolider les souvenirs et les processus d'apprentissage. D'autre part, une autre conséquence du mauvais sommeil est qu'il vous met de mauvaise humeur. La fatigue aggrave votre irritation et vous rend nerveux, tandis qu'un bon repos améliore votre humeur et vous maintient dans les meilleures conditions.

ÉVITER LES RISQUES DE MAL DORMIR

Les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil et les risques d'une mauvaise nuit de sommeil vont de pair. Ne pas avoir une bonne nuit de sommeil tous les soirs est préjudiciable pour la santé dans toutes ses dimensions. En plus de nous mettre de mauvaise humeur, elle aggrave notre système cardiovasculaire, augmente le risque de développer une maladie grave et mène à une routine de vie malsaine. Physiquement et mentalement, les conséquences d'avoir mal dormi finissent par nuire à votre vie quotidienne.

COMMENT BIEN SE REPOSER ?

Vous savez l'importance d'avoir un bon repos, et ce que c'est que d'obtenir un sommeil de qualité chaque nuit. Comme vous le savez bien, votre routine quotidienne vous aide à mieux vous reposer. L'établissement d'horaires de sommeil bien définis et une alimentation saine sont deux des points les plus importants, car vous devez être constant.

Rappelez-vous que votre chambre doit être préparée en tout temps pour vous donner le meilleur repos, et dans cet aspect, votre matelas joue un rôle fondamental. Avoir un ensemble préparé pour votre corps et pour vos besoins de repos est essentiel pour que vous ayez une bonne nuit de sommeil. Il est très difficile de bien dormir dans un lit qui ne peut pas répondre à vos besoins, alors choisissez et prenez soin de votre lit pour avoir le meilleur compagnon chaque soir. Prenez soin de votre vie quotidienne avec attention et soyez attentif à chaque détail : c'est la meilleure façon d'obtenir un bon repos qui, comme vous le savez bien, améliore votre vie.