Quand partir au lit après dinner ?

19  décembre  2017

Si vous avez déjà essayé d'aller au lit avec votre dîner encore dans la gorge, vous avez peut-
être remarqué qu'il est difficile de s'endormir. La digestion des aliments entrave le sommeil,
surtout si elle implique des quantités abondantes. C'est pourquoi il est recommandé de dîner
légèrement et au moins quelques heures avant d'aller au lit. Cependant, il y a d'autres raisons
encore plus importantes pour lesquelles vous devriez respecter ces horaires.


L'idée que si nous allons dormir directement après le dîner, nous allons grossir n'est pas tout à
fait vrai. Peu importe quand nous mangeons mais si ce que nous mangeons. Alors qu'il est vrai
que si vous mangez beaucoup de calories à l'heure du dîner, vous n'aurez pas le temps de
consommer les calories. Cependant, il y a d'autres raisons de plus grande importance.


Après avoir mangé, rien ne peut sembler plus appétissant que de s'allonger, mais cela ne fera
que compliquer la digestion. En position couchée, l'acide gastrique peut remonter dans
l'œsophage. Le résultat est une sensation très gênante qui nuit également au sommeil et nuit à
votre santé.


Une autre raison importante pour laquelle vous devez attendre quelques heures avant d'aller
dormir est que, sinon, vous risquez d'augmenter votre risque de subir un accident vasculaire
cérébral. Apparemment, le reflux de l'acide gastrique peut générer des apnées du sommeil, ce
qui augmente les risques d'AVC.