Que signifie dormir la bouche ouverte?

27  avril  2018

La façon naturelle de dormir est de dormir la bouche fermée. Bien que cela puisse sembler sans importance, le fait de dormir la bouche ouverte nuit à la qualité de votre sommeil et peut même entraîner des problèmes de santé. Les conséquences de dormir la bouche ouverte comprennent le ronflement, l'asthme ou des troubles du sommeil comme l'apnée. Voici comment vous pouvez éviter tout cela.

Dormir la bouche ouverte est un signe de respiration par la bouche la nuit. La raison principale en est généralement un blocage des voies nasales. Une autre cause possible est que la bouche s'ouvre en raison d'une position inconfortable dans laquelle les muscles ne peuvent pas tenir la position, auquel cas vous commencerez à ronfler. Le ronflement est très ennuyeux, mais il affecte aussi négativement notre repos. Un ronflement régulier peut entraîner des troubles graves comme l'apnée.

Une autre conséquence courante du fait de dormir la bouche ouverte est l'asthme ou l'aggravation de  ses symptômes. Lorsque nous respirons par la bouche, l'air ne passe pas par les filtres nasaux et toutes les particules qui s'accumulent dans notre litirie pénètrent directement dans les poumons.

Il y a différentes raisons pour lesquelles vous dormez la bouche ouverte. Cela arrive habituellement aux personnes qui ont tendance à respirer par la bouche. La solution est de pratiquer la respiration nasale. Il existe de nombreux exercices pour vous habituer à respirer correctement. Une autre solution est d'élever la posture de la tête, pour laquelle vous pouvez utiliser un oreiller plus ferme ou plus haut. Une posture plus haute gardera les narines plus ouvertes.