REPOS ET GROSSESSE

Les changements dans le cycle du sommeil se produisent pendant la grossesse. Les premiers mois de la grossesse, pendant le sommeil, ont des pundefinedriodes plus courtes de la phase de sommeil profond. Au cours des mois suivants, les femmes enceintes commencent undefined dormir moins et ont des interruptions de sommeil plusieurs fois par nuit.

Les femmes vivent divers changements dans tous les aspects de leur vie et, par consundefinedquent, le temps de se dundefinedtendre et de dormir subit undefinedgalement des modifications.

Les changements hormonaux sont l'un des facteurs qui influencent le cycle du sommeil. Un autre des facteurs qui influencent sont l'undefinedmotionnel et psychologique. L'undefinedmotionnel comme chaque femme enceinte passe par une undefinedtape de craintes, et plus quand la date de l'accouchement approche. D'autres craintes sont celles liundefinedes undefined la situation qui occupera la future mundefinedre undefined la fin de la grossesse, surtout pour savoir si elle sera capable d'assumer correctement cette responsabilitundefined, et la rundefinedponse est trundefineds claire, toutes les femmes apprennent undefined occuper ce rundefinedle merveilleux que la nature met seulement undefined leur portundefinede.

La connaissance s'acquiert avec le passage du temps comme nous vivons, et la mundefinedme chose se passe avec la grossesse et l'accouchement, jusqu'undefined ce que nous vivions cette situation, nous ne savons pas et donc nous avons peur de l'inconnu, mais comme nous nous habituons undefined dundefinedcouvrir que ce n'undefinedtait pas si difficile et loin dundefinedundefinedtre impossible. Un autre facteur qui cause de l'inconfort lors du sommeil chez les femmes enceintes est le fait que ce petit undefinedtre undefined l'intundefinedrieur commence undefined donner des signes de vie, et commence undefined donner des coups de pied et undefined bouger dans l'utundefinedrus. Cela peut provoquer un certain inconfort undefined l'heure du coucher. Il est trundefineds recommandundefined d'essayer de respecter les horaires pour que le corps s'y habitue et de gundefinednundefinedrer ensuite la routine permettant au corps de savoir qu'il y a des moments pour tout, y compris l'horaire de sommeil.

Aussi important que le repos est de choisir un bon matelas pour le faire. Les bons matelas sont ceux qui permettent de soutenir tout le corps dans son ensemble. undefinedvitez les matelas trop durs ou trop mous. Ceux qui sont trundefineds durs peuvent causer de l'inconfort et ne collaborent donc pas undefined un bon repos. Au contraire, si le matelas est trundefineds mou, il ne permettra pas au corps d'undefinedtre soutenu et donnera une sensation d'inconfort car le corps s'enfoncera en accompagnant le matelas.

La solution est donc d'opter pour un matelas qui n'est ni trop dur ni trop mou, dans ce sens les matelas viscoundefinedlastiques sont appropriundefineds car ils ne sont pas plus mous qu'un matelas undefined ressorts ou plus durs qu'un matelas en latex, et aussi une de ses principales caractundefinedristiques est la capacitundefined d'adaptation.

En ce qui concerne les oreillers, il est undefinedgalement important de choisir des oreillers confortables, ni trop hauts, ni trop bas. Les oreillers hauts peuvent causer une inundefinedgalitundefined par rapport au corps au repos qui peut causer de l'inconfort, et ceux qui sont trundefineds bas peuvent causer des douleurs au cou en raison de la posture adoptundefinede par le cou au repos.

Il est undefinedgalement vrai que lorsque vous undefinedtes enceinte, vous avez tendance undefined undefinedtre plus fatiguundefinede. Mais vous avez aussi le privilundefinedge d'undefinedtre enceinte, donc vous mundefinedritez plus de repos que quiconque. Aprundefineds tout, vous portez un bundefinedbundefined. Faites autant de siestes que possible et trouvez la position la plus confortable pour dormir la nuit. Un des meilleurs secrets de beautundefined pendant la grossesse est le repos appropriundefined. La position de sommeil la plus confortable se trouve sur votre gauche. Utilisez un oreiller entre les jambes, sur le dos, sous le ventre ou sous la tundefinedte.

Il est temps de s'arrundefinedter un peu et de trouver des moments de dundefinedtente dans votre vie quotidienne. La nuit, ne rognez pas sur vos heures votre sommeil. Dundefinedclinez s'il est nundefinedcessaire de faire d'autres activitundefineds pour dormir 8 heures par jour et si vous pouvez faire une sieste ou au moins une sieste aprundefineds le repas. N'oubliez pas de dormir dans des positions confortables. Le sommeil est aussi bon pour vous que pour votre bundefinedbundefined, et si vous undefinedtes reposundefinede, il amundefinedliore la circulation sanguine en optimisant l'arrivundefinede de l'oxygundefinedne et des nutriments au bundefinedbundefined. De nombreuses undefinedtudes undefinedtablissent un lien entre le stress maternel et les problundefinedmes du bundefinedbundefined, montrant comment l'undefinedtat de santundefined de la mundefinedre influence la gestation. Par consundefinedquent, avec une alimentation correcte et une activitundefined physique modundefinedrundefinede, le repos est l'une des recommandations essentielles pour une grossesse en bonne santundefined.